Sigarayı Bırakmanın Alternatif Yöntemleri

Sigara içenlerin yüzde 70’inin sigarayı bırakmak istediği tahmin ediliyor, bu kişiler için tasarlanmış çok sayıda sigarayı bırakan ürün ve program olması şaşırtıcı değil. Bunlar bilimsel olarak kanıtlanmış sigarayı bırakma programları, birçok sağlık uzmanının onayını almıştır. Ancak bu ürünleri kullanmak o kadar etkili olmayabilir ve yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, birçok alternatif tedavi, birçok bireye nikotinsiz olma arzusunda yardımcı olmak için yola çıkmıştır. Bu alternatif yöntemler birçok kişi tarafından sigarayı bırakmanın güvenli ve etkili yolu olarak kabul edilmektedir.

Akupunktur

Tıbbi araştırmalar, akupunkturun vücuttaki endorfin düzeylerini artırabileceğini göstermektedir. Endorfinler, ruh halini yükselttiği ve rahatlama anları getirdiği bilinen, vücuttaki afyon benzeri maddelerdir. Bu faktörler, o çubuk veya sigara paketi için istekleri azaltabilir. Birçok sağlık uzmanı, bırakmanın ilk ayında en az dört seans akupunktur önermektedir.

Bitkisel ilaçlar

Nikotin içeren bitki yok. Bununla birlikte, kişinin sigara içmeyen biri olarak hayata geçişine yardımcı olabilecek sakinleştirici etkisi olan papatya gibi bitkiler de vardır. Bu bitkinin sakinleştirici etkisi, kişinin sigara yakmasına neden olabilecek stresli durumlarla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu bitkiyi denemek isteyen kişiler, bir sağlık uzmanının onayını almalıdır çünkü alerjik reaksiyona neden olabilir ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.

Hipnoz

Sigara içenlerin doğal sigara tetikleyicileri vardır. Araba kullanmak, yemek yemek, televizyon izlemek ve stres gibi faktörler bireyleri sigara içmeye ikna edebilir. Hipnoz, sigarayı bırakmanın olumlu etkileri hakkında bilinçaltına yapılan hatırlatmalarla, nikotin isteklerini azaltmaya ve kişinin sigarayı bırakma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu sağlık yararlarının yanı sıra hipnoz tedavisi hiçbir ilaç kullanmaz ve tamamen tamamlanabilir ve uzun vadeli bir nedeni yoktur.

Egzersiz ve beslenme

Düzenli egzersiz kan akışını iyileştirebilir ve bireylerin sigara olmadan yaşamdaki gerginlik ve stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Araştırmalar, 30 dakikalık koşu ve tempolu yürüyüş gibi hafif egzersizin birçok sağlık yararı sağlayabileceğini gösteriyor. Egzersiz ve diğer fiziksel aktiviteler de endorfin üretimini teşvik edebilir. Egzersize ek olarak, düzenli yemek yemek ve kişinin diyetindeki yağı azaltmak, sigarayı bırakma ile ilişkili kan şekeri değişikliklerinin yönetimine yardımcı olabilir.

Masaj

Masaj yaptırmak, daha iyi bir ruh halini ve daha az kaygıyı teşvik edebilir, bu da daha az ve daha az nikotin arzusuna yol açabilir. Bir Miami Üniversitesi Touch Araştırma Enstitüsü, iki dakikalık bir el veya kulak masajının nikotin isteklerini azaltabileceğini ve bu nedenle günlük sigara alımını azaltabileceğini öne sürdü.

Bilimsel olarak kanıtlanmış birçok sigara bırakma ürünü ve alternatif yöntemler mevcuttur. Bununla birlikte, bu ürünler tüm işi yapamaz, sigarayı bırakmak için en iyi ve etkili olan, alışkanlığı kalıcı olarak durdurma kararlılığı, disiplin ve bağlılığı içerir. Bu ürünleri kullanmak ve alternatif yöntemlerle meşgul olmak, sigara içenlerin sigarasız hayata alışmaları için onları daha rahat ve kayıtsız hale getirerek alışkanlığı bırakmalarına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, reçetesiz veya bitkisel ürünler almadan ve sigarayı bırakmak için birçok alternatif yönteme başvurmadan önce, bireylerin sağlık profesyonellerinin onayını almaları önerilir. Çeşitli alternatif yöntemleri açıklayabilir ve ilaç tedavisi sırasında meydana gelebilecek yan etkileri ve ilaç etkileşimlerini netleştirebilirler. Doğru araçlar ve tutumla, sigarayı bırakmak diğerlerinin düşündüğünden daha kolay olabilir.