Sigarayı Bırakmak Sandığınız Kadar Zor Değil

Hiç sigarayı bırakmak istediniz ve hayatınızın geri kalanında sigara içmeye mahkum olduğunuzdan daha fazla kendinizi ikna ettiniz mi? Hiç bırakmayı denediniz ve yarı yolda bırakmayı denediniz mi yoksa aynı gece mi? Sigarayı bırakmanın imkansız olduğunu düşünüyorsanız, okumaya devam ederim.

Gerçekten düşündüğünüz kadar zor değil. Her gün sigara içen gerçek bir paketleyiciden alın veya bazı günler daha iyi. Gitmesine izin veremeyeceğim gerçek bir arkadaş gibiydi. Hayatımın otuz ila otuz altı yılı arasında iyi bir sigara içtim. Sigaraya ne zaman başladığımdan pek emin değilim. Yaklaşık on yıl önce bir hafta boyunca bıraktım. O zamanlar yaptığım en büyük hata, ne kaçırdığımı görebilmek için bir arkadaşımdan sigara istemekti. Bu büyük bir hataydı! Tekrar tam gün döndüm ve o zamandan beri birkaç kez denedim ve son deneme dışındaki tüm denemelerde başarısız oldum.

Sigarayı bırakmak benim için her zaman yılda iki veya üç kez denediğim bir ritüel gibiydi. Bahane her zaman sigaranın bedeli olmuştur. Yolun sonunda sahip olabileceği olası kötü etkilerden asla şikayet etmedim. Elbette her gün ne kadar kötü olduğunun farkındaydım. Sigara içenlerin lokantalarda ve binalarda çizmeleri nasıl aldıklarını her gün haberlerde duydum. Sigara içilebilecek en kötü insanlar, sigarayı bırakanlar sigara içmeyenlerdi. Biliyorum, karım on yıl önce işi bıraktı. Yağmur, kar veya kar fırtınası geldiğinde dışarıda sigara içtim. Umarım sigara içmeyen biri olarak asla böyle olmaz.

Bırakmaya çalıştığımda etrafta olmak çok hoş bir insan değildim. Eminim sigara içenler, bir süredir sigara içilmezse, insanın ne kadar çabuk sinirlenebileceğini bilirler. Her sabah sigara içmemeye çalıştım, kendimi bir kahve içerek başarısızlığa hazırladım ve kahvaltıdan kısa bir süre sonra sigara içen birine rastlamak umuduyla dışarıda koştum. Öğle ve akşam yemeklerinde her zaman güzel bir uyum yakaladım, sadece tekrar tekrar arzuma teslim olmak için. Bir günün büyük bir kısmını sürmedim. Hemen bırakmaya çalışmaktan vazgeçtim. Hayatımın geri kalanında sigara içeceğimden emindim. Güneşli bir öğleden sonra 3: oopm Cipimi yıkarken son sigaramı içene kadar sonsuza kadar bağımlı olduğumu sanıyordum.

Herkes bana hazır olduğumu söylüyor. Gerçekten hazır mıydım bilmiyorum. Bildiğim şey, bundan tamamen vazgeçmek için yapmam gereken birkaç önemli şey olduğu ve beni iki ay sonra sigara içmeyen biri haline getiren önemli şeyden gerçekten emin değilim. Yardımcı olan en önemli şeylerden birinin, kendime sigara içtiğimi bildiğimde bile sigara içmediğimi ara sıra söylemek olduğunu biliyorum. Sigara içtiğimi bilen çevremdeki insanlar olsaydı bunu yüksek sesle söylemem. Muhtemelen onu kaybettiğimi düşüneceklerdi. Kendime sigarayı bırakmadan yaklaşık iki hafta önce sigara içmediğimi söyledim. Kendi kendine hazırlık olarak adlandırmak isteyebilirsiniz. Çıkmak istediğimi gerçekten biliyordum. Belki hazırdım.

O güneşli öğleden sonra, cipimi yıkarken yarı yolda içtiğim bir sigaram kaldı. Karıma o öğleden sonra bir daha satın almayacağımı söyledim. Bunu daha önce defalarca söylediğimi duydu. Denememi ve daha sonra biraz satın almamı ve en azından kendimi zorlamamamı söyledi. Daha sonra satın almanın sorun olmadığını tekrarladı. Sanırım karım da benden neredeyse vazgeçti.

Bırakmaya çalışıyorsanız yapmanız gereken diğer önemli şey, nasıl erteleyeceğinizi öğrenmektir. Aynı öğleden sonra yatma vaktine kadar sigara almayı erteledim. Yatma vakti geldi ve dükkana gitmek için çok geçti. Ertesi sabaha kadar erteledim.

Sabah geldi ve kendimi sigara içmediğime ikna ettim. Yapılması gereken diğer önemli şeyin zayıf yönlerimi davet etmek olduğuna karar verdim. Kahve içtim, yapmamalısın diyorlar. Aynı gece sigara içtiği için kayınbiraderimin gelmesine neredeyse engel oluyordum. Karıma gelmesini söyledim ama dışarıda yalnız sigara içmesi gerekiyordu. Bunu bir an düşündüm ve dışarıda durup sigara içmesini izlemeye karar verdim. Ayrıca sigarayı bırakmaya çalışırken bira veya alkol içmemenizi söylediler. Kendime bir altılı paket aldım ve içtim ve sigara içmesini izledim. Bu ilk gündü. Sonunda istifa ettim ve ertesi gün canım hiç yoktu. Güzel uyumlar gitmişti! Arzular gitmişti! Sigara içmemenin huysuzluğu gitmişti! Sigaralarda boşa harcanan dolarlar gitmişti! Yeniden doğmak gibiydi.

Benim için sigarayı bırakmadaki en önemli hedef, birkaç hafta önce kendimi sigara içmediğime ikna etmekti. Günün yarısında bırakmak, yapılacak diğer önemli şeydi. Bunu bir saniye düşünün. Benim için gün sabah ilk işten ayrılırsam uzun sürecek değildi. Sabah istifa ettiğinizde, yatmadan ve unutmadan önce yaklaşık 16 saatiniz var. Unutmak için yatma vaktine sadece 8 saat kala öğleden sonra 3: 00’te bıraktım. Her şeyi dinlendirmek için zamanın yarısı kadardı. Sabahtan önce nikotini sistemimden çıkarmak için 16 saatlik bir atlama yaptım. Sabah bırakmak her zaman zordu çünkü sigara içmek ve bir fincan kahve benim için her zaman bir zevkti.

Yapılacak son önemli şey, ertesi günün geri kalanında hayır demeyi öğrenmekti. Özlem, bıraktığım diğer günlerdeki kadar kötü değildi. Bıraktığım zamanla bir ilgisi olmalı. Özlem, önceki girişimler kadar kötü değildi. Ertesi gün neden bu kadar zaman içtiğimi anlayamadım. Bağımlılık nihayet gitti ve neyi kaçırdığımı görmek için o sigarayı almak istemiyorum!

Kendinizi yaklaşık iki hafta sigara içmemiş olduğunuza ikna edin.

Zevk aldığınız bir şeyi yaptığınız günün yarısında son sigarayı bitirin. İyi bir ruh hali içinde olduğunuzdan emin olun!

Bıraktığınızı kimseye söylemeyin. Günün geri kalanında hiç satın almadığınızı söyleyin.

6 ila 8 saat ertelemeyi öğrenin, bu bazılarımız için çok zor olmasa gerek.

Sizi sigara içen trene geri koyacağını düşündüğünüz tüm zayıf yönlerinizle yüzleşin.

Bir gün için hayır deyin! Bir gün için hayır deyin! Bir gün için hayır deyin!

Üçüncü gün sizi özgür kılacak !!!