Sigarayı Bırakmak Kolaylaştı

Uzun süre sigara içmek bağımlılık yapabilir. Bu bağımlılık nikotin sayesindedir. Nikotin, tütün bitkilerinin yapraklarında bulunan alışkanlık oluşturan bir maddedir ve bitkinin kendi ağırlığının yaklaşık yüzde 4’ünü oluşturur. İşlemeden sonra yapraklar çubuk başına yaklaşık yedi ila yirmi miligram nikotin tutmaya başlar. Ve ortalama bir sigara içen çubuk başına bir miligram nikotin alır. Bağımlılığı yaratan bu solunan nikotindir. Ve sorulacak en iyi soru şudur: “Sigarayı bırakmaya nasıl başlayabilirim?”

Sigarayı bırakmanın zor olduğu doğrudur. Kendinizi bir sonraki sigarayı yakmaktan alıkoymak büyük kararlılık gerektirir. Kendinizi şişirmekten alıkoymak için muazzam miktarda irade gücüne sahip olmak yeterince zor, kaçınılmaz olarak anksiyete nöbetleri, nikotin istekleri, tahriş ve birkaçını isimlendirmek için konsantre olamama gibi geri çekilme semptomlarından geçeceksiniz. Ancak modern bilim sayesinde artık sigarayı bırakmanın birçok farklı yolu var.

İşte sigarayı bırakmanın birkaç basit ve etkili yolu:
l İlaçlar. Doktorların sigara içenlere sigarayı bırakma mücadelelerinde yardımcı olmak için yazdıkları farklı ilaçlar vardır. Bunlar, sinirlerinizi sakinleştirmeye ve kontrol etmeye yardımcı olan gevşetici veya sakinleştirici olabilir. Bu ilaçlar, yoksunluk semptomlarının neden olduğu rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olur.
l Hipnoterapi. Bu, sigara içme alışkanlığını bırakmanın orta derecede etkili bir yolu olarak kabul edilir. İstekli sigara içenler hipnoz seansına tabi tutulmayı kabul eder. Seans sırasında terapist, sigara içen kişiye sigarayı bırakma gücü vermek için otomatik öneri yöntemini kullanacaktır.
Güç vereceğim. Sigarayı bırakma planlarını gerçekleştirmek demir iradesinden daha azını almaz. İrade gücü, bir zihin durumundan başka bir şey değildir, ulaşılması çok zor bir zihin durumudur. Gücü çok zayıf olan kişiler sigarayı bırakmaya çalışırken pek çok güçlükle karşılaşacaklardır. Her şeyi sigarayı bırakmaya koyarsan, bunu yapabileceğini unutma. Ayrıca bırakma mücadelenizde sizi cesaretlendirmek için destekleyici aile ve arkadaşlarla çevrili olmanıza yardımcı olur.
Danışmanlık isteyin. En güçlü irade gücü bile bir noktada durur. Bu zamanlarda, amacınız konusunda sizi desteklemek için profesyonel yardım almalısınız. Davranışsal destek için danışmanlık çok önemlidir. Moralinizi yükseltmenize ve sigarayı bırakma yoluna geri dönmenize yardımcı olur.
l Sigara içme araçlarını kullanmayı bırakın. Bu, sigarayı bırakmanız için sigara yardımlarına güvenemeyeceğiniz anlamına gelmez. Sadece sigara içme yardımcıları, kan dolaşımınıza az miktarda nikotin salmaktan başka bir şey yapmaz. Sigara yardımcıları, sigarada bulunan tehlikeli katran ve zehirli gazlar olmadan sadece vücudunuzun nikotin özlemini tatmin etmek için iyidir. Bununla birlikte, hala nikotin içerdiğinden, sigara içen kişinin sigarayı bırakma, bunun yerine sigara yardımına bağlanma eğilimi vardır.
l Alternatif tedaviler. Sigara içenlere nikotin istekleri konusunda yardımcı olmak için çeşitli alternatif tedaviler keşfedilmiştir. Bu terapiler arasında aromaterapi, akupunktur, akupresür, yoga ve meditasyon yer alır.

Sigara içmek insanları sofistike ve klas gösterebilir, ancak insanlar, insanları havalı göstermekten daha önemli şeyleri dikkate almalıdır. Daha ilk çubuğunuza başlamadan önce sigara içmenin bağımlılık yapabileceğini bilmek önemlidir. Sonuçta, başlamak kolaydır, alışkanlığı bırakmak en zor kısımdır.