Sigara İçimi ve Beslenmeyi Birleştirme

Sigara içmek, bu faaliyete katılarak geliştirilebilecek sağlık koşulları nedeniyle pek çok tıp uzmanı tarafından korkunç bir alışkanlık olarak kabul edilmektedir. Kalp hastalığı, amfizem, akciğer kanseri ve diğer kardiyovasküler rahatsızlıklar gibi sağlık durumlarıyla güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 2,4 milyondan fazla erken ölümün yaklaşık 440.000’inden sigara içmek sorumludur ve dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Sigaranın kalp damar ve dolaşım sağlığı üzerindeki etkileri uzun yıllardır “ilgi odağı” olmuştur. Unutulan şey, sigaradaki nikotin ve diğer toksik maddelerin aslında vücudu birkaç temel vitamin ve mineralden tüketmesidir.

Sigaradan C vitamini emilimi olumsuz etkilenir. C vitamini, insan vücudunun en önemli antioksidanlarından biridir. Antioksidanlar, vücut hücrelerini serbest radikal adı verilen zararlı moleküllerden koruyan maddelerdir. Serbest radikaller hücrelere zarar verebilir ve kalp, hastalık, kanser ve diğer hastalıkların gelişiminde rol oynayabilir. Antioksidanlar, bir dizi hastalığın ve belirli kanserlerin önlenmesiyle bağlantılıdır. Kişi ne kadar çok sigara içerse dokulardan ve kandan o kadar fazla C vitamini kaybedebilir. Bununla birlikte, sigara içenler, sigaranın neden olduğu daha fazla hücre hasarını önlemek için daha fazla C Vitaminine ihtiyaç duyar. Bunu başarmak için sigara içenlerin bu vitamini alımlarını günde yaklaşık 2000 miligram artırmaları gerekir.

Sigara içmenin verdiği zararı azaltmanın tek gerçek çözümü alışkanlığı bırakmaktır. Sigarayı bırakmak isteyen kişiler reçetesiz kullanabilir veya reçeteli sigarayı bırakabilir. Ancak hastalar, ilaç tedavisi sırasında gelişebilecek yan etkileri ve ilaç etkileşimlerini bilmek için doktorların onayını almalıdır. Doktorlar kişinin genel sağlığına uygun ilacı reçete edebilir.

Mükemmel sigarayı bırakma ilacını aramak yerine, sigarayı bırakmak isteyen kişiler yaşam tarzlarını iyileştirmeye çalışabilir ve egzersiz, meditasyon ve diğer aktiviteler gibi aktiviteleri dahil edebilir. Bunu yaparak stresi azaltabilir ve nikotinin getirebileceği aynı ödülleri sağlayabilirler. Sigara içenlerin çoğu, “yüksek olma” durumuna ulaşmak ve stresi azaltmak için sigara yaktıklarını iddia ediyor. Stresten uzak bir yaşam tarzı sürdürmek, sigara gibi alışkanlıklardan vazgeçmek ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek için çok önemlidir. Bu ayarlamalar işe yaramazsa, doktorlar sigara içenlerin sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için her zaman oradadır. Sigara içenler ve doktorlar arasında etkili iletişim, alışkanlığın kesilmesi için çok önemlidir. Doğru araçlar ve tutumla, sigarayı bırakmak ulaşılabilir bir hedeftir.