Sibirya Ginsengi Yorgunluk, Stres ve Uçuklarla Mücadele Ediyor mu?

Eleutherococcus senticosus bitkisinin kökü, aynı zamanda Sibirya ginsengi veya Eleuthero olarak da adlandırılır ve genellikle yorgunluk, stres ve uçukla mücadele etmek için tıbbi olarak kullanılır. Bitki, ginseng ailesi Araliaceae’ye aittir, ancak botanik olarak gerçek ginseng, Panax ginseng ve Panax quinquefolius’tan farklıdır. Gerçek ginsengden daha soğuk bölgelerde büyüyebilir ve genellikle daha ucuzdur.

Çinliler, Eleutherococcus’u 4000 yıldır uzun ömür, sağlık, iştahı canlandırmak ve hafızayı geliştirmek için kullanıyorlar. Ruslar onu 19. yüzyılın sonlarında keşfetti ve 1950’lerin sonlarında bir ginseng ikamesi olarak inceledi. Yaklaşık 4.300 kişi üzerinde bitkilerin adaptojen özelliklerini inceledi. Özellik adaptogen, ginseng benzeri bitkilerin tonik özelliklerine daha kesin bir isim vermek isteyen bir Rus bilim adamı olan Lazarev tarafından tanımlandı. Adaptogen, her türden çevresel strese adaptasyonu teşvik eden bir maddeyi ifade eder. Özellikle tek bir organı hedeflemeden birçok fizyolojik işlevi düzenler. Eleutherococcus, 1975 yılında Batı Avrupa ve Kuzey Amerika’da tıbbi bir bitki olarak tanıtıldı.

Bugün birçok insan bunu dayanıklılığı ve strese karşı direnci artırmak için kullanıyor. Yorgunluk, iyileşme ve konsantrasyon sorunları üzerindeki etkisi, 20 yaşlı insan üzerinde yapılan yakın tarihli bir çift kör çalışmada kısmen kanıtlanmıştır. Sonuçlar, günde dört hafta 300 mg Eleutherococcus’tan sonra stres, yorgunluk ve canlılık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu, ancak sonuçların sekiz hafta sonra devam etmediğini gösterdi.

Ön çalışmalar ayrıca Eleutherococcus’un bağışıklık fonksiyonlarını desteklediğini göstermektedir. T lenfositleri, sitotoksik ve doğal öldürücü hücreler üzerinde belirgin bir etkiye sahip olduğu bulundu. Dört hafta boyunca plasebo alan 18 kişiye kıyasla günde üç kez 1 çorba kaşığı Eleutherococcus senticosus özütü alan 18 kişide bağışıklık fonksiyonlarını izleyen bir Alman çift kör çalışması yapıldı. Dört hafta sonra, kan örneklerinde bağışıklık hücresi konsantrasyonunu ölçtüler. Eleutherococcus alan grup, tüm bağışıklık hücrelerinde daha yüksek bir konsantrasyona sahipti. Toplam T hücre sayısı yüzde 78, T yardımcı / indükleyici hücreler yüzde 80, sitotoksik Ts yüzde 67 ve NK hücreleri yüzde 30 arttı. B Lenfositler de kontrollere kıyasla yüzde 22 oranında genişledi. Uygulamadan beş ay sonra bile hiçbir yan etki görülmedi. Araştırmacılar, Eleutherococcus senticosus’un sağlıklı normal deneklerde güçlü bir immünomodülatör etki uyguladığı sonucuna vardı.

Tekrarlayan herpes enfeksiyonlarından muzdarip 93 kişi üzerinde yapılan çift kör bir çalışma, günde 2 g Eleutherococcus’un herpes enfeksiyonlarının sıklığını sınırlayabileceğini veya azaltabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bu bulgular yalnızca, genellikle genital herpes’e neden olan herpes virüsü simpleks 2 ile ilgilidir. 2001 Alman in vitro çalışması, Eleutherococcus’un herpes virüsü simpleks bir (HSV-1) hücreleri üzerinde hiçbir etkisi olmadığını gösterdi. HSV-1 genellikle oral uçuklara neden olur.

Kişisel deneyimlerime dayanarak Eleutherococcus’un gerçek bir adaptojen bitkisi olduğunu söyleyebilirim. Bunu stresle başa çıkmak, direnç oluşturmak ve genital herpes salgınlarının sıklığını sınırlamak için başarıyla kullandım. Zorlamadan odaklanmama yardımcı oluyor ve genel bir dinginlik hissi veriyor.

Eleutherococcus, etkileri göstermesi için birkaç gün boyunca alınmalıdır. Naturopatlar genellikle 21 gün derler, ancak genellikle 10 gün sonra bir iyileşme hissediyorum.

Eleutherococcus, 12 yaşın altındaki çocuklar, hamile ve emziren kadınlar ve hipertansiyonu olan kişiler için kontrendikedir. Yemekten sonra çarpıntıya ve kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Hafif ishal ve geçici uyku bozuklukları dışında neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur.

Eleutherococcus, bitki çayı, kurutulmuş kök ekstresi, tentür veya su ekstresi olarak alınabilir. Genellikle tentürü alıyorum çünkü daha uygun, bulunması daha kolay ve genellikle daha güçlü aktif bileşen konsantrasyonları içeriyor. Dozaj, bir bardak su içinde günde 10 ml ila 20 ml arasında değişebilir. Ayrıca altı haftada bir Eleutherococcus’u bir hafta süreyle kesmeniz önerilir.