Shin Atelleri ve Futbol

Koşu sırasında incik ağrısı ortaya çıktığında, durum genellikle Shin Splints olarak adlandırılır. Ancak spor hekimliği uzmanları yanıltıcı olabileceği için bu terimi kullanmaktan kaçınırlar. İnsanlar genellikle shin pain ve “Shin Splint” in eşanlamlı terimler olduğunu varsayarlar. Bununla birlikte, her ikisi de aslında çeşitli başka koşulların birer göstergesi olabilir. Medial Tibial Stres Sendromu, “Shin Atelleri” olarak adlandırılan yaygın cilt durumlarından biridir.

Jimnastikçiler, futbolcular, dansçılar, mesafe koşucuları ve askerlerin hepsinde yüksek oranda Medial Tibial Stres Sendromu görüldüğü bildirildi. Bu sendrom, etkilediği incik dokusuna göre sınıflandırılır:

Bir yazın
– Bu, kaval kemiğinin iç sınırı olduğunda bir stres reaksiyonu oluşturduğunda meydana gelir. Bu stres reaksiyonu genellikle bir stres kırığına işaret eder.

Tip İki

– Bu tip, Soleus ve Tibialis Arka Kaslarının bağlandığı kaval kemiğinde bir tahriş devam ettiğinde ortaya çıkar.
Genellikle aşırı kullanımdan kaynaklanan Medial Tibial Stres Sendromu tipik olarak düzenli olarak sert ve / veya düz olmayan yüzeylerde koşan insanları etkiler. Bununla birlikte, sendromu geliştirme riski, ayak, diz ve kalçanın değişen duruşları gibi bir dizi başka faktör tarafından artırılabilir.

Shin Ateli Belirtileri ve Belirtileri

Medial Tibial Sendromundan muzdarip olanlar için, antrenmanın süresi ve sonu, kaval kemiğinin iç sınırından gelen bir ağrı hissi yaratacaktır. Bununla birlikte, Medial Stres Sendromunun doğru teşhisi ancak Kompartman Sendromu, Tibial Stres Kırığı ve diğer kaval ağrısı kaynakları etkili bir şekilde dışlandığında konulabilir. Teşhisin doğrulanması karmaşık bir araştırma sürecini gerektirecektir. Bir spor hekimi veya ortopedi doktorunun gözetiminde kemik taramaları ve kompartman basınç testleri kullanılabilir.

Shin Atel Tedavisi

Ne yapabilirsin

Buz terapisi, yaralı kişiye anında ağrı kesici vermenin ideal bir yoludur. Buz paketlerinin doğrudan cilde uygulanması buz yanıklarına neden olabilir, bu nedenle bu tedavi şeklini uygularken ekstra özen gerekir. Ayrıca, bu yaralanmanın ilk tedavisi PRICE protokolü tarafından yönlendirilirse ağrı etkili bir şekilde hafifletilecektir: koruma, dinlenme, buz, kompresyon ve yükseltme. Buz paketlerine gelince, her seferinde yirmi dakika olmak üzere birkaç saatte bir uygulanmalıdır. Ağrı devam ederse, ağrı giderici ilaçlar ve iltihap önleyici jeller kullanılabilir.

Çoğu hastada semptomlar ameliyatsız kolaylıkla tedavi edilir. Dinlenme ile hastalar, esnekliklerini ve güçlerini artırmak için tasarlanmış egzersizlere de gireceklerdir. Yavaş yavaş semptomlar azalacak ve hasta koşma gibi aktivitelere geri dönebilecektir. Bir fizyoterapist veya ayak hastalıkları uzmanı, istirahat sırasında ve yürürken ve koşarken kaval kemiğinin duruşunu inceleyen bir biyo-mekanik analiz de yapabilir. Bu analiz, hastanın Medial Tibial Stres Sendromu riskini artırabilecek faktörleri ortaya çıkarabileceğinden, yaralanmanın tekrarını önlemeye yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, tespit edilen yaralanmaları düzeltmek için önlemler derhal uygulanabilir.
Bir fizyoterapi analizi ayrıca kas dengesizliğinin, bacak uzunluğu eşitsizliğinin yanı sıra diğer hizalamanın nedenlerini de tespit edebilir.

Medial Tibial Stres Sendromu ayrıca genellikle pes planus veya düz tabanlık gibi diğer durumlardan da kaynaklanır. Diğer bir yaygın neden, koşmanın ayağın kavisinin istemsiz olarak indirilmesine neden olan bir durum olan pronated ayak pozisyonudur. Bu ağrıya neden olur çünkü alçaltılmış ark Tibialis posterior kası üzerindeki gerilimi arttırır ve bu da kemiğin iç tarafını çeker. Bu durum ve diğerleri, biyo-mekanik bir analiz yoluyla etkili bir şekilde teşhis edilebilir.

Egzersiz veya herhangi bir fiziksel aktivite ile devam etmek, mevcut herhangi bir shin durumunu kötüleştirebilir, bu nedenle shin ağrısını hemen değerlendirmek için yetkili bir fizyoterapist veya ortopedi danışmanı almanız önerilir. Ancak hasta yaralanmanın tedavisi sırasında formunu korumak istiyorsa havuzda ağırlık taşımayan egzersizler ideal olabilir. Yaralanmanın iyileşmesine izin verirken düşük etkili bir egzersiz yapmak için, hasta havuzda bazı koşu egzersizleri yapmak için bir yüzdürme kemeri kullanmayı tercih edebilir. Yüzdürme kemeri, hastanın ayaklarının havuz zeminine temas etmesini engelleyerek, yaralı bacak üzerindeki olası herhangi bir zorlamayı etkili bir şekilde ortadan kaldırır.

Bir doktorun incik ağrısının aslında bir yumuşak doku sorunu olduğunu bulması durumunda, hasta bir kompresyon kılıfı kullanabilir. Kılıf, yaralanmanın tedavisine devam ederken koşmalarına izin verecektir. Kol, koşarken kaval kemiği üzerindeki kasların çekilmesini sınırlayarak stresi azaltır. Sıkıştırma manşonları tedavi sağlamasa da, koşucuların belirli bir düzeyde fiziksel aktiviteye girmesine izin verirken semptomları azaltabilirler.

Medial Tibial Stres Sendromu konservatif tedaviye yanıt vermiyorsa ameliyat düşünülebilir.

Shin Atellerinin Önlenmesi

Ne yapabilirsin

Aşırı kullanımı içeren tipik yaralanmalar, Medial Tibial Stres Sendromu, aşırı fiziksel aktiviteye zamansız katılımdan kaynaklanır. Fiziksel aktivite, özellikle bir spor rejimine başlarken veya değiştirirken her zaman kademeli olarak artmalıdır. Örneğin, bir koşucu bugün her zamanki rutini sadece 2 mil koşmayı gerektirmesine rağmen aniden 10 mil koşmaya karar verdiğinde, kaçınılmaz olarak vücudunu riske atıyor. Böyle bir tehlike, çalışan bir kütüğün bakımı ile önlenebilir.

Darbe Emici Tabanlıklı koşu ayakkabısı kullanımı, daha iyi destek sağlar ve inciklere uygulanan baskıyı azaltmaya yardımcı olur. Düz ayak ve düşmüş ark gibi aktivitelerin düzeltilmesi de Medial Tibial Stres Sendromunun gelişimini engelleyebilir. Düşen kemerler incinme ağrısına katkıda bulunuyor gibi görünüyorsa, Aircast AirLift daha iyi destek sağlamak için kullanılabilir. Aircast AirLift, ayak kemerini kaldıran hava hücrelerini kullanır, bu da ark ve Tibialis Posterior Tendon üzerinde önemli ölçüde daha az basınçla sonuçlanır.