Sessizliğin Sesi ve Uykusuzluğun Acısı

Çoğu insan stres ve kaygıyı, kas gerginliğini ve uykusuzluğu gidermek için uyku haplarını bir ilaç olarak kullanır. Uyku hapı, kişinin uykuya dalmasına veya en azından uykuda kalmasına yardımcı olan reçeteli bir ilaçtır. Bugün ABD’de satılan iki uyku yardımcısı kategorisi vardır: reçeteli ve reçetesiz uyku hapları. Reçeteli uyku hapları, Benzodiazepinler ve diazepam adı verilen aktif bir bileşen içerir. Reçetesiz satılan uyku hapları reçetesiz satın alınabilir ve antihistaminikler içerir.

Yüzyıllardır uyku hapları kullanılıyor. En eski uyku yardımcıları bitkisel iksirler ve afyonlu laudanumdu. Barbituratlar daha sonra 1900’lerin başında tanıtıldı ve bu tür ilaç aslında 25.000 bilinen bileşiğe sahipti. Bununla birlikte, barbitüratlar, bağımlılık yaratan etkileri nedeniyle sonunda düzenlenmiştir. Bugün pazarlanan diğer uyku hapları sakinleştirici, kas gevşetici ve sinir hapları olarak biliniyor. Bu ilaçlar genellikle depresyon, anksiyete veya uyumakta güçlük çekenlerin rahatlatılması için kullanılır. Uyku güçlüğü, iş kaybı, erken emeklilik, sevdiklerini kaybetme ve maddi sorunlar gibi yaşamdaki stres faktörlerinden kaynaklanır.

Aşağıda uyku haplarının bilinen bazı yan etkileri listelenmiştir:

uyuşukluk
konsantrasyon eksikliği
bilinç bulanıklığı, konfüzyon
sinirlilik
endişeli
baş ağrısı
mide bulantısı
kabızlık
bulanık görme
ağız kuruluğu ve boğaz

Hem reçetesiz hem de reçeteli uyku haplarının kullanımıyla ilgili diğer endişeler arasında şunlar yer alır:

Uyuşturucu bağımlısı
ilaç toleransı
diğer ilaçlarla etkileşimler
ribaund uykusuzluk
yoksunluk belirtileri

Uyku haplarının üretimi konusunda ilerlemeler olsa bile, kötüye kullanım yine de aşırı dozda uyku haplarına yol açabilir.

Aslında uyku hapı ve sakinleştirici kullanımına alternatifler var. Uyku hapı almanın size göre olmadığını düşünüyorsanız, bu sağlıklı ve ilaçsız alternatifler sadece uyku problemlerinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir:

Ilık süt için
Yatmadan önce sıcak su banyosu yapın
Yatağınızı daha rahat hale getirin
Saat 17: 00’den sonra kahve, meşrubat ve çaydan kaçının
Akşamları alkol içme – bu seni uyanık tutabilir

Bununla birlikte, gerçekten reçeteli uyku hapları kullanmanız gerekiyorsa, lütfen aşağıdaki güvenlik kurallarına uyduğunuzdan emin olun:

1. Stresli olduğunuzda veya belirli endişeleriniz varsa uyku haplarını almayın. Depresyon, yalnızlık ve diğer duygusal problemleriniz için anında bir tedavi olarak kullanmayın.
2. İlacınızı, ne sıklıkta almanız gerektiğini, ne kadar süreyle ve alkol alsa bile kullanmanın güvenli olup olmadığını bilin.
3. Size uygun olmadığını düşündüğünüz ilacı almaya devam etmeyin.
4. Uyku ilacı veya sakinleştirici almayı bıraktığınızda doktorunuza danışın.
5. İlaçları asla paylaşmayın ve ödünç almayın.

Uykuya neden olan uyku yardımcıları veya ilaçları almanın temel amacı, uykusuzluktan geçici olarak kurtulmanızı sağlamaktır. Uyku problemlerine uzun vadeli bir çözüm değildir. Kaygılarınızın ve diğer sorunlarınızın çözümü, alabileceğiniz en iyi uyku uyarıcısıdır.