Senior Fitness

Formda kalmak ve hareketli olmak, yaşlıların sağlığında büyük rol oynar. Yaşlandıkça zindelik seviyelerini korumak her zaman kolay değildir. Doğal olarak bedenlerimiz değişir, ancak onların hareketsiz kalmasını istemiyoruz! İşte yaşlılık yıllarınızı daha keyifli ve zinde kılmak için bazı ipuçları.

Mümkün olduğunca günlük yaşam görevlerinizi yapmaya devam edin. Banyo yapmak, sadece bir sünger banyosu olsa bile, kollarınıza küçük bir egzersiz sağlar. Uygun eklem sağlığı için hayati önem taşıyan bükülüyor ve esnek kalıyorsunuz.

Yemek pişirme, sebzeleri soymayı, biraz yürümeyi, tencere ve tavalara ulaşmak için eğmeyi içerir. Tüm bakkal alışverişlerini kendi başınıza yapamayacağınız için endişelenmeyin. Evde pişirmeye devam edebildiğiniz sürece, bu hareket için daha fazla şans sağlar.

Bu nedenle, günlük görevlerimize devam ediyoruz ve şimdi bazı özel alıştırmaları düşünme zamanı.

Golf, eğlence, yürüme, eğilme ve esnekliği koruma şansı sağlar. Minyatür golf bile bu görevlerden bazılarına izin verir, bu yüzden yapabiliyorsanız torunlara katılın.

Belki de şu anda bir golf sahasına çıkmak sizin için mümkün değildir. İç mekanlarda kullanabileceğiniz mini golf egzersizlerinden bir tane satın alın. Bunlar bile daha özgürce hareket etme yeteneğinizi artıracaktır.

Günde birkaç kez, bir esneklik egzersizi yapmayı bırakıp üzerinde çalışın. Örneğin, yatar koltukta otururken bacaklarınızı esnetin. Beş veya altı mini bacak kaldırma yapın veya kollarınızı başınızın üzerine uzatın ve on kadar orada tutun. Basit olanlar da dahil olmak üzere tüm aktiviteler, özgürce ve daha az acı ile hareket etme yeteneğinizi artırır.

Doktorunuza önerdiği egzersizler hakkında danışın. Zindeliğinizi geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak bir fizyoterapisti ziyaret etmeniz istenebilir. Terapistlerin formda kalmakla ilgili eğlenceli fikirleri var – torunlarınızla evinizde oynayabileceğiniz basit oyunlar, örneğin plastik bir raketle bir balonu ileri geri vurmak gibi. Kendinizi çocuklarınızla birlikte egzersizden daha çok keyif aldığınızı göreceksiniz!

Her gün mümkün olduğunca hareketli kalmak için basit bir seçim yaparak, daha bağımsız bir hayat yaşama şansınızı artırırsınız.