Bu, selülitli kişiler veya selüliti önlemek isteyenler içindir: birçok taze meyve ve sebze de dahil olmak üzere, detoksifiye edici bir diyete girmeniz ve siyah çay, buzlu çay, kahve ve alkolden uzak durmanız tavsiye edilir.
Konserve yiyeceklerin de yasaklanması gerekiyor. Göz önünde bulundurulması gereken önemli hususlar, selülit problemini artırabilen su tutucu besleyici maddelerdir. Bir örnek, Çin shoyu gibi tuz ve ağırlıklarda büyük miktarlarda bulunan sodyum olabilir. Laktoz (süt şekeri) aynı etkiyi sağlayabilir, bu nedenle ölçülü olarak tüketilmesi gerekir. Laktozu azaltılmış yoğurt ve peynirleri seçin. Diyetteki yağın azaltılması da önemlidir, çünkü yağ dokusunu üreten hücrelerin artmasına katkıda bulunur ve dolayısıyla kilo alımına yol açar ve bu selülitin ilerlemesi ile son derece ilişkilidir. Dengeli bir diyetle bağlantılı olarak, düzenli olarak egzersiz yapmalısınız.
Vitamin, lif, mineral ve daha az kalori içeren yiyecekleri tercih etmelisiniz, çünkü bunlar sistemdeki enerji üretim sürecini düzenler, besinlerin yağ emilimini azaltır ve dokuların yenilenmesini kontrol eder, cildinizi sağlıklı ve çarpıcı tutar.
İçme suyu, kabul edilmesi gereken çok önemli bir konudur. Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak için günde en az iki litre su içmelisiniz; bu prosedür, böbrekleri toksin eliminasyonunda değerlendirir ve selülit tedavisine yardımcı olur. İşte sıcak bir ipucu: Vücudunuz için tüm bu faydalarının yanı sıra, daha önce yenmiş gibi bir tatmin hissi vererek mideyi kandırır.
Gün içinde küçük porsiyonlarda çok yemek yiyin. Sindirimi kolaylaştırır. Daha az iştahınız olacak ve organizmanız uyluk, kalça, serseri vb.
Doğru ve yavaş çiğnediğinizden emin olun. Bu sindirimi yavaşlatacak, yani midenin beyne sindirim mesajını göndermesi daha uzun zaman alacak, motivasyonunuzu azaltacak ve daha fazla yemek yemeye başlayacaktır.
Selüliti önlemek için bazı ekstra ipuçları:
• Yağsız protein kaynakları, örneğin yumurta akı, beyaz et (tavuk ve balık eti gibi) ve yağsız kırmızı et (fileto mignon) tüketilmelidir. Kızartılmış yemeklerin yerine ızgara veya fırında pişirilmiş bir müstahzar kullanabilirsiniz.
• Yağlı pizza, et suyu, peynir, doldurulmuş ekmek ve kurabiyeler, tereyağlı bisküviler, dondurma vb. Gibi çok yağlı yiyeceklerden kaçının.
• Rafine şeker içermeyen yiyecekler seçin. Bunlardan bazıları makarna, patates ve meyvelerdir. Eğer şeker yemek istiyorsan mısır gevreği tercih et.
• Yiyeceklerin hazırlanması sırasında aşırı yağ kullanmaktan kaçının.
• Çoğunlukla lif içeren yiyecekler, büyük enerji kaynaklarıdır ve bağırsağın düzenlenmesine katkıda bulunmanın yanı sıra yağ emilimini azaltmaya yardımcı olur.
• Diyet kurabiyeler, tuzsuz margarin, sebzeler ve doğal mevsimler ve baharatlar gibi formülünde tuz içermeyen yiyecekleri, daha önce çok fazla tuza sahip olmanın sonuçları hakkında bahsedilen nedenlerle tercih etmeye çalışın.
• Yemek hazırlarsanız, hazır olduğunda çok fazla tuz eklemeyin, ne de hazır olduktan sonra. İşte size bir tavsiye: Başlangıç olarak tuzlukları masanın üzerine koymayın!
• Gazlı içecekler ve alkollü içecekler almayın çünkü bunlar sadece kalori sağlar ve besin değeri yoktur. Meyve sularını veya suyu tercih edin.
• Jogging, bisiklete binme ve yüzme gibi aerobik fiziksel egzersizler yapın; bu tür egzersizler yağ ve kalori yakmaya yardımcı olur ve sonuç olarak selüliti azaltır.
GIPHY App Key not set. Please check settings