Sağlıklı Kilo Vermek

Günümüzde giderek daha fazla insan fiziksel olarak sağlıklı kalmaya önem veriyor. Bu, spor salonlarına ve spor kulüplerine katılan, diyet yapan ve özel sağlık sigortası için harcama yapan insan sayısı tarafından görülebilir. Kadınlar için bu alandaki en büyük endişe alanlarından biri sağlıklı kiloda kalmaktır; bunun nedeni, yalnızca genel fiziksel sağlık düzeylerini etkilemekle kalmayıp, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlık ve kişisel yaşamda önemli bir rol oynadığı kabul edilmesidir. algı da.

Çoğu insan hem fazla kilolu hem de düşük olmanın sizin için iyi olmadığını bilir, ancak sağlık sadece vücut ağırlığından çok daha fazlasıdır. Ailenizin tıbbi geçmişi, genetik yatkınlıklarınız, ne kadar içtiğiniz veya sigara içtiğiniz, ne tür yiyecekler yediğiniz ve ne kadar egzersiz yaptığınız gibi şeylerin sağlık üzerinde büyük bir etkisi vardır. Gerçekten ideal bir kilo yoktur, bu nedenle tamamen sağlık gerekçesiyle aramanız gerekir.

Kilonuzu bir sağlık ölçüsü olarak kullanmak bu nedenle özellikle yararlı değildir. Açıkçası, kesinlikle çok yüksek veya çok düşük olacak seviyeler var, ancak bu sınırlar dahilinde, insanların içine düşeceği çok çeşitli sağlıklı ağırlıklar var. İnsanların kilolarıyla ilgili hissettiği endişelerin çoğu, sağlıklı kabul edilenlerden çok medya görüntüleri ve göz alıcı reklamlarla ilgilidir. Sağlıklı bir vücudun neye benzemesi gerektiğine dair fikrimizi çarpıtan imgeler ve güzellik anlayışları ile çevriliyiz.

Pek çok medya görüntüsü aslında kilolu, bazen oldukça zayıf ve sağlıklı bir standardı temsil etmeyen veya bizi buna karşı ölçmek için iyi bir örnek sunmayan insanları gösterir.

Sağlık konusunda gerçekten endişeliyseniz, kilo vermek tüm fitness çabalarının nihai hedefi olmamalıdır. Sigara ve alkol tüketimini azaltmaya çalışmalı, sağlıklı beslenmeli, makul miktarda egzersiz yapmalı ve genellikle kendinize iyi bakmalısınız. Bilimsel tavsiyeye ve profesyonelce tasarlanmış yeme ve egzersiz programına ihtiyacınız yoktur. Muhtemelen ihtiyacınız olan şey, bazen meyveleri atıştırmak, işe gitmek ve tavsiye edildiğinde doktorunuzu ziyaret etmek gibi sağduyu basit değişikliklerdir.

Yaşınıza ve sağlık durumunuza bağlı olarak değişen aralıklarla doktor muayeneleri önerilir ancak bu kontrolleri takip etmek ve sürekli erteleme tuzağına düşmemek akıllıca olacaktır. Doktor ziyaretlerinin maliyeti ciddi bir sorunsa, ziyaretleri atlamanıza neden oluyorsa, belki de bu tür kontrolleri karşılayacak ve sizden uygun bir aylık ücret talep edecek bir sağlık sigortası planı düşünmelisiniz.