Sağlıklı Diyet İpuçları

Bu sağlıklı beslenme ipuçları sizi doğru yolda tutacaktır. Sağlıklı insanlar genellikle doğal bir kiloda olsalar da, mesele diyet yapmak ve kilo vermekle ilgili değil, yaşam tarzıyla ilgili. Diyetin ana akım tahterevalli, gerçek sağlık sorunlarını ve endişelerini ele almayan bir para getiricidir.

Vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, her gün en az on iki porsiyon taze, organik meyve ve sebze yemektir. Bu yiyecekler vücudumuzun ihtiyacı olan şeylerle doludur; Doğal, sentetik olmayan A, B, C ve E Vitaminleri kaynağı, hastalıkla savaşan antioksidanlar, potasyum, kalsiyum, fosfor ve bakır gibi mineraller.

Bugünlerde pek çok Amerikalı, vitaminlerini izole edilmiş ve kimyasal olarak indüklenmiş sentetik kaynaklardan alıyor. Bu besini iyi topraktan, doğrudan kaynaktan, meyve ve sebzeden almanın en iyi yolu.

Bu kadar çok sebze yemek ezici görünüyorsa, sadece renkleri düşünün. Kanser riskini azaltmak ve idrar yolunuzu korumak için maviyi ve yaban mersini ve erik gibi morlarınızı alın. Kemiklerinizi, dişlerinizi ve gözlerinizi korumak için brokoli ve kereviz gibi yeşil sebzeler yiyin. Sağlıklı kalp fonksiyonu için beyazlarınızı mantar ve soğan gibi tüketin. Sarı ve turuncu meyve ve sebzelerden bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için portakal ve havuç gibi yiyecekler yiyin. Son olarak, hafıza işlevi ve kalp sağlığı için kırmızılarınızı elma ve pancar gibi yiyeceklerden alın.

Tüm bu meyve ve sebzelerin iyileştirici nitelikleri vardır ve farkı hissedeceksiniz. Bu kadar fazla yiyemiyorsanız veya vaktiniz yoksa, sebze sıkacağıyla yapılan meyve suları için, ihtiyacınız olan besinleri almanın harika bir yolu.

Meyve ve sebze yemenin yanı sıra, işlenmiş gıdalardaki doymuş yağları azaltın ve badem ve avokado dahil sebzeler gibi kuruyemişlerden doymamış yağlara geçin. Ancak genel olarak, hayatınızdaki yağları azaltın ve kalbiniz ve vücudunuz bunun için size teşekkür edecektir. İşlenmiş gıdalardan bahsetmişken, kendinizi işlenmiş gıdalardan kurtarmaya başlayın. Ve tabii ki, toksinleri sisteminizden atmanız ve susuz kalmanız için su için.

Bu sağlıklı diyet ipuçlarını sağlıklı beslenme için genel bir rehber olarak kullanın, soluk diyet için değil.