Tam olarak ‘sağlıklı beslenmeyi’ neyin oluşturduğu kadar tartışmalı çok az şey var. Herkes daha sağlıklı yemek yemek ister ve gıda üreticileri, müşterilerinin sattıkları şeyin bunu yapmalarına yardımcı olacağına inanmalarını ister. Çizginin bir yerinde, gerçek gürültüde kaybolur.
Nesnel terimlerle ifade etmek gerekirse, beslenme uzmanlarının çoğu sağlıklı beslenmenin en iyi yolunun tüm farklı besin gruplarını ölçülü bir şekilde yemek olduğu konusunda hemfikirdir. Bunlar, bir yiyecek grubunu kısıtlayan ve diğeriyle aşırıya kaçan hevesli diyetlerden kaçınmak ve en sevdiğiniz yiyecek ne olursa olsun çok fazla yememek anlamına gelir. Önemli olan her öğünde biraz karbonhidrat, protein ve yağ yemektir, umarım makarna ve pirinç gibi şeyleri et veya diğer yağlar ve proteinlerle dengeler.
Bununla birlikte, kalori alımını sınırlamak da gereklidir, bu da temelde genel olarak çok fazla yememek anlamına gelir. Kaç kaloriye ihtiyacınız olduğu cinsiyetinize, kaç yaşında olduğunuza ve ne tür bir iş yaptığınıza bağlı olarak değişir, ancak genel bir kural olarak günde 2000-2500 kalori arasında bir yer çalışır.
Sağlıklı beslenmeye yönelik dürtülerin daha tartışmalı bir kısmı, bazı gıda bileşenlerinin genellikle herhangi bir miktarda sağlıksız olarak kabul edilmesidir ve büyük gıda üreticileri bundan memnun değildir, çünkü bu bileşenler ucuz, lezzetli veya yararlı olma eğilimindedir. veya üçü birden. Koruyucular, böcek ilaçları ve tatlandırıcılar gibi iyi bir örnektir ve tüketicilerin bunlardan kaçınma girişimleri, üreticilerin bunları yiyeceklerinden çıkarmak için her türden yola başvurmaya zorlanmasına neden olmuştur.
Hükümetler de obeziteyi ve gıdayla ilgili diğer koşulları azaltmak için kampanyalar düzenleyerek sağlıklı beslenme eylemine dahil oldular. En yaygın olanı, anti-tuz, pro-yağlar, anti-trans yağlar ve bazen anti-abur cubur gibi diğer kampanyalarla birlikte, pazarlamada beslenme çılgınlığına yol açan, günde beş porsiyon meyve ve sebze yemek mesajıdır. Genel olarak.
GIPHY App Key not set. Please check settings