Yoga, sağlığı ve zindeliği geliştirmeye yardımcı olan eski bir Hint egzersiz şeklidir. Aynı zamanda geleneksel olarak, kişiyi daha fazla öz farkındalığa ve iç huzura götüren bir dizi manevi veya felsefi egzersiz olarak görülür. Hindistan’da ve Asya’nın birçok yerinde yoga, ruhsal aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak kullanılmaktadır. Orijinal Sanskrit dilinde yoga kelimesi kontrol etmek, katılmak veya birleşmek anlamına gelir. Karma Yoga (Eylem Yogası), Bhakti Yoga (Adanmışlık Yogası) ve Jnana Yoga (Bilgi Yogası) ve Hatha Yoga gibi farklı yoga türleri veya okulları vardır. Her yoga okulu, antik sanatın farklı bir yönünü vurgular.
Meditasyonun bir aracı olarak yoga, çeşitli vücut duruşları ve nefes alma teknikleriyle bireyin konsantrasyonunu artırmasına ve duyu işlevlerini yükseltmesine yardımcı olabilir. “Asanalar” olarak adlandırılan çeşitli vücut duruşları uzuvları ve gövdeyi gerer. Germe, kasların gevşemesine ve el becerisinin artmasına yardımcı olur. Bu hareketlere “pranayana” adı verilen derin ve kontrollü nefes eşlik eder. Pranayama terimi, nefes veya “yaşam gücü” anlamına gelen “prana” kök kelimesinden gelir.
Manevi bir disiplin olarak yoga, her gün uygulanması gereken belirli inançları, düşünceleri ve davranışları belirler. Raja Yoga adı verilen başka bir yoga türü, sekiz ana felsefi düşünce ve uygulamayı belirler, yani:
1. Yama – Yalan söylemekten, hırsızlıktan, şiddetten, yasadışı cinsellikten ve materyalizmden kaçınma.
2. Niyama – Memnuniyet, saflık, kemer sıkma, çalışma ve Tanrı’ya teslim olma gözetimi.
3. Asana – Düzenli meditatif duruş uygulaması.
4. Pranayama – İç enerji üretmenin bir yolu olarak kontrollü nefes alma.
5. Pratyahara – Egzersiz ve iç vücut organlarının “tersine çevrilmesi”.
6. Dharana – Tek bir nesneye odaklanarak konsantrasyon pratiği yapın.
7. Dhyana – Meditasyon uygulaması.
8. Samadhi – Kişinin bilincinin meditasyon nesnesi ile “birleşmesi”.
Bununla birlikte, Batı’da yoga stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmanın bir yolu olarak çok popülerdir. Teknolojinin uygulayıcıları, yoga uygulamasının bel ağrısını, migren baş ağrılarını, artrit semptomlarını ve diğer rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olduğunu iddia ediyorlar. Bazı hareketler ve pozlar da alerjik rinit ve diğer alerjilerin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Bir stres yönetimi biçimi olarak, çoğu yogayı çok etkili ve öğrenmesi kolay buluyor. Nefes alma kalıpları, bir kişinin vücudun toksinlerini esnetip terlerken rahatlama hissini yeniden kazanmasını sağlar. Stresi yönetmek için yogayı kullanırken, yeni bir uygulayıcı vücudu aşırı germemeye veya zorlamamaya dikkat etmelidir. Yoganın anahtarı, nefes alıp verme ile yakın koordinasyon içinde yavaş ve düzgün hareketler yapmaktır. Elbette farklı seviyelerde yoga pratiği var. İleri duruşlar tam el becerisi gerektirdiğinden, yeni başlayanların sadece temel hareketleri takip etmesi veya öğrenmesi beklenir.
Yoga yapan ünlülerden bazıları Madonna, Ricky Martin, Meg Ryan ve Sting’dir. Bu ünlüler, vücutlarını “Hollywood” formunda şekillendirirken yüksek düzeyde formda kalmayı başardılar.
Baskı, hızlı tempolu çalışma ve fiziksel, zihinsel ve duygusal refahı olumsuz etkileyen diğer faktörlerle dolu bir dünyada, yoga pratiği basit, ucuz bir fiziksel eğitim ve terapi şekli olarak düşünülmelidir.
GIPHY App Key not set. Please check settings