Çoğumuz iyi beslenmenin ve egzersiz yapmanın sağlık için önemli olduğunu biliyoruz. Yine de çoğu kez hala hayati önem taşıyan ve mükemmel beslenmemiş veya çok fazla egzersiz yapmamış 100 yaş ve üstü insanları duyuyoruz. Sağlıklarının sırrı nedir?
Araştırmalar, sağlıklı yaşamda genlerden, yemekten veya egzersizden daha önemli olan ana faktörün stresi nasıl idare ettiğimizdir.
Vücudumuz, gerektiğinde gücümüzü harekete geçirmemizi sağlayan bir “savaş ya da kaç” mekanizmasıyla donatılmıştır. Bu mekanizma, gerçek ve mevcut tehlikelerle savaşmamızı veya kaçmamızı sağlar. Bununla birlikte, bu mekanizma, gerçek hayatta kalma tehlikesi olmadığında bile, bir tehlike olduğuna İNANDIĞIMIZDA da devreye girer.
Örneğin, fiziksel olarak saldırıya uğruyorsanız savaş ya da kaç mekanizmasının etkinleşmesi uygundur. Stres tepkisi aktive edildiğinde, beynimizden ve organlarımızdan kan alınır ve savaşmamızı veya kaçmamızı sağlamak için kollarımıza ve bacaklarımıza konur. Bağışıklık sistemimiz, fiziksel olarak kendimizi korumak ve o anda hayatta kalmamızı sağlamak için bize daha fazla enerji vermek için kapanıyor. Tehlike sona erdiğinde ve stresi savaşarak ya da koşarak boşalttıktan sonra vücudumuz normale döner ve kan yine beynimize ve organlarımıza akar.
Ancak, ya düşünceleriniz stres yaratıyorsa? Ya saldırıya uğradığınızı, reddedildiğinizi ya da para kaybettiğinizi ya da işinizi kaybettiğinizi ya da sevdiğiniz birini kaybettiğinizi hayal ediyorsanız? Bu durumda, şu anda meydana gelen gerçek ve mevcut bir tehlike yoktur. Yine de vücut, gerçekten olan bir şey ile sizin düşündüğünüz bir şey arasındaki farkı bilmiyor. Korkunç düşünceler düşündüğünüz anda vücut stres tepkisine girer. Ancak savaşabilmek veya kaçabilmek yerine, düşüncelerinizin neden olduğu kaygıya sıkışıp kalıyorsunuz. Kan, hiçbir şekilde serbest bırakılmadan kollarınızda ve bacaklarınızda. Beyninizdeki kan eksikliği nedeniyle çok iyi düşünemiyorsunuz, organlarınız gerekli besinlerden yoksun kalıyor ve bağışıklık sisteminiz düzgün çalışmıyor. Yorucu egzersiz stres tepkisini serbest bırakabilir, ancak korkutucu düşünceleri düşünmeye devam ederseniz, hemen geri gelecektir.
Belki de sağlığınız ve iyiliğiniz için yapabileceğiniz en önemli şey, stres yaratan düşüncelerinizin bilincinde olmak ve düşüncelerinizi değiştirmede ustalaşmaktır. Zorlayıcı şeylerin sırtından nasıl döneceğini öğrenmiş kişilerin sağlığı genellikle iyidir. Yaşamın zorluklarının kendilerini sürekli olarak strese sokmasına izin veren insanlar, iyi yemek yediklerinde ve egzersiz yaptıklarında bile çoğu zaman sağlık sorunları yaşarlar.
Zihinlerimiz bebeklikten itibaren pek çok doğru olmayan düşünceyle – birçok yanlış inançla programlanmıştır. Bu gerçek dışı düşünceleri düşündüğümüzde kendimize kaygıya neden oluruz ve bedenimiz stres tepkisine girer. Ancak hepimizin gerçeği yalanlardan bilen bir “Bilge Benliği” vardır. “Aklımızdan çıkıp bilişimize girdiğimizde, kaygıya neden olan düşünceleri düşünmeyi bırakıp bunun yerine bildiğimiz gerçeğinden hareket ederiz.
Doğru olmayan düşünceler kaygıya neden olur. Gerçek barış getirir. Reddedilmek veya yalnız kalmaktan kurtulamayacağınıza dair bir düşünceniz varsa, endişeli hissedeceksiniz. Bununla birlikte, bu bir çocuk için doğru olsa da, bir yetişkin için doğru değildir. Endişeli hissiniz, düşüncenizin doğru olmadığını bilmenizi sağlıyor. O zaman düşünürseniz – programlanmış zihninizden ziyade Bilge Benliğinizden: “Reddi kaldırabilirim. Birçok kez reddedildim ve ölmedim. Birçok kez yalnızdım ve ölmedim, ”bedeniniz endişeyi giderecek ve kendinizi huzurlu hissedeceksiniz. Huzurlu hissiniz size şu anda gerçeği düşündüğünüzü söylüyor.
Sağlığınız ve esenliğiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, programlanmış zihninizden kaygı yaratan düşüncelerin farkına varmak ve iç huzuru yaratan Bilge Benliğinizden gelen gerçeği düşünme pratiği yapmaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings