Sağlık, Unutulan Arkadaş

Kaç kez birinin “Her şeyi yeniden yapabilseydim, sağlığıma daha iyi bakardım” dediğini duydunuz? Yoksa insanların “Bu hastalıktan kurtulursam, doğru yerim ve daha sık egzersiz yaparım” dediğini duydunuz mu? Ne yazık ki çoğu insan bu ikinci şansı elde edemiyor.

Çoğu insan, sağlıkları bozulana kadar önemini anlamaz. Kurabiye, şeker, patates cipsi, dondurma, patates kızartması, alkol rahatlık ve teselli için onlara koşuyoruz. Bu yiyeceklerin bizi daha iyi hissettirdiğini düşünüyoruz ama bu bir yanılsamadır. Bu yiyecekler ve benzerleri bizi yavaş yavaş öldürüyor. Bir bardak dondurma veya süper boy patates kızartması siparişi verdiğinizde, sağlığınızı riske atarsınız. Bu, patates kızartması ve dondurma yemeyi bırakmak anlamına mı geliyor? Olabilir. Kurabiye, şeker, cips, dondurma, patates kızartması yemeyi bırakırsan daha uzun yaşar mıydın? Muhtemelen. Kan şekerinizi hızla yükselten, beyin hücrelerini öldüren, kolesterol seviyenizi ve tansiyonunuzu yükselten besinleri alımınızı düşürürseniz muhtemelen daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşamınız olur.

Öyleyse, markette parlak ve baştan çıkarıcı ambalajlarda sık sık satıldıklarında ve hemen hemen her köşede kolayca bulunabilecekken, bu yiyeceklerin alımını nasıl azaltabilirsiniz? İşte birkaç öneri:

* Arabanızda sağlıklı atıştırmalıklar saklayın, böylece işten eve dönerken fast food siparişi vermek istemeyeceksiniz.

* Egzersiz yapmak. Size doğal bir enerji artışı sağlayacak ve yakabileceğiniz daha fazla kalori yemekten sizi caydıracaktır.

* Daha fazla su iç. Ne kadar çok su içerseniz, o kadar az aç hissedersiniz.

* Bu yiyecekleri ‘soğuk hindi’ yemeyi bırakmayın. Yavaş yavaş alımınızı azaltın. Şu anda haftada beş kez patates kızartması yiyorsanız, haftada dört defaya düşürerek başlayın. Bunu birkaç hafta deneyin ve ardından alımınızı haftada üç kereye düşürün.

* Belirli bir hedef belirleyin. Hedefler ilerlemenizi görmenize izin verir ve bir ilham kaynağı olabilir.

Sizin için iyi olmayan yiyecekleri arzuladığınızda güçlü olun. Kendinize daha sonra teşekkür edeceksiniz. Unutmayın, sağlık önemlidir. Hala şansınız varken sağlığınıza dikkat edin.