Güneş ışığını içeriye getirin. Bazı insanlar terapi ışıklarının faydalarını böyle tanımlıyor. Bilim adamları, simüle edilmiş parlak ışığın beyninizdeki ve cildinizdeki kimyasallar üzerinde bir etkisi olduğuna ve bazı koşullara yardımcı olmak için kullanılabileceğine inanıyor. Pek çok farklı terapi ışığı türü vardır, bu nedenle bunlardan bazılarını ve birlikte kullanılabilecekleri bozuklukları açıklayacağım:
Işık kutuları (Fototerapi veya parlak ışık tedavisi)
Birçok terapist, simüle edilmiş bir güneş ışığı kutusunun yanında oturmanın bazı şikayetler için semptomları hafifletebileceğini fark etti. Işığın gücü en az 2.500lux olmalıdır ve günlük pozlama gereklidir. Bir tıp doktorunun, kullanılan ışığın gücünü ve türünü ve maruz kalma süresini belirtmesi gerektiğini unutmayın.
SAD Işıkları
Aksi takdirde Mevsimsel Duygusal Bozukluk veya en hafif şekli olan ‘Kış Mavileri’ olarak bilinir. Yazın uzun güneşli günlerinde hepimizin daha iyi hissettiğini bilmek için dahi olmanıza gerek yok. Görünüşe göre daha fazla enerjimiz var. Bu coşkunun bir kısmını kışın, çok fazla gündüz vakti olmadığında kaybedersiniz. Bazı insanlar kendilerini aşırı yemek yeme eğilimiyle uyuşuk ve “havanın altında” hissetmelerine neden olan “kış hüznü” yaşarlar. Diğerleri için bu, hayatlarını bozacak ve çok fazla üzülmeye neden olacak kadar şiddetli hale gelir. Ayrıca davranış şeklimizi de etkileyebilir.
Belirtiler genellikle kış mevsiminin başında başlar ve Mart ve Nisan aylarında ilkbahar geldiğinde iyileşmeye başlar. Kış aylarında her gün hafif SAD tedavisinin kullanılması gerekli olmayabilir ve eğitimli bir profesyonelden tavsiye alınması tavsiye edilir.
Jetlag ve Uyku Bozuklukları
Beynin sirkadiyen ritimlerinin veya vücut saatinin uykusuzluk dönemlerinden veya uzun gece veya gündüz saatlerinden etkilendiği yerler. Zaman dilimleri üzerinden uçmak bu etkiye sahip olabilir. Işık kutusu, uyanma saatleri ile uyku veya gece saatleri arasındaki farkı simüle edebilir ve vücudu ve beyni hızlı bir şekilde ritme göre yeniden ayarlamaya yardımcı olur.
Alzheimer ve Demans
Alzheimer Hastalığı ile ilgili birçok araştırma makalesinde düzenli bir konu, beynin sirkadiyen ritimleri kontrol eden kısmında meydana gelen hasardır. Hasarlı sinir yolları ve yaşlandıkça zayıf görme kombinasyonu, iç mekan ışık seviyelerinin gündüz ve gece arasındaki farkı belirlemek için yeterli olmadığı anlamına gelebilir. Tedavi ışıklarını ve ışık kutularını kullanan deneyler, Alzheimer hastalarının dinlenme ve aktivite döngülerini daha uzun süre korumaya yardımcı olabileceğini buldu.
UVB / UVA1 ışığı
Bronzlaşma dükkanlarında şezlonglarda kullanılan teknolojinin aynısı, inatçı sedef hastalığı, vitiligo, çatlaklar ve soluk yara izlerini hafifletmeye de yardımcı olabilir. Işık, normal cilde istenmeyen şekilde maruz kalmadan etkilenen yamanın üzerine odaklanmalıdır.
Renkli ışık terapisi veya Yoğun Darbeli Işık
Bu tür terapi ışıkları, cildi farklı renklerde ışıkla yıkamak için filtreli projektörler kullanır. Farklı renk filtrelerinin farklı bozukluklar için daha iyi olduğu kanıtlanmıştır:
Mavi: sivilceye neden olan bakterileri yok etmek için kullanılır.
Yeşil: pigment düzensizliklerini tedavi etmek için kullanılır, örn. karaciğer lekeleri, yaşlılık lekeleri
Sarı: İplik damarları ve rosacea gibi vasküler durumlar için.
Yeşil ve sarı kombinasyonu: ince çizgileri ve kırışıklıkları düzeltir.
Kırmızı: Baş ağrılarının giderilmesinde ve tek bir alanda yoğunlaşıldığında artritik ağrının giderilmesinde etkili olduğu bulunmuştur.
Düşük seviyeli lazer ışığı (Ruby ve KTP) tedavisi
Doğum lekeleri veya benler gibi renksiz cilt lekelerini azaltmaya yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Lazer ışığı ciltteki pigment (melanin) tarafından emilerek daha koyu alanlarda parçalanarak daha normal görünmesine yardımcı olur.
Yukarıdaki iki tedavi ışığı sistemi birleştirilebilir ve kişinin çok fazla saçı olduğuna inandığı alanları çıkarmak için kullanılabilir.
Bu makaledeki bilgiler sadece tavsiye amaçlıdır. Bu tedavileri denemek isteyen herkes önce tıp doktoruna başvurmalıdır.
GIPHY App Key not set. Please check settings