Sadece Yürüyerek Günlük Kalori Yak

Günümüzde tembellik, aşırı çalışma veya başka nedenlerle güzelliğe ve spora zaman ayırmak zordur.

Zaten aşırı kilolu olduğumuzu fark ettiğimiz bir an var ama bunu yaptığımızda artık çok geç ve başarmak için yeterince zaman ve çaba harcamadığımız için tatmin edici olmayan sonuçlar elde etmek için çok çalışmamız gerekiyor. bir spor salonuna katılmak veya sağlıklı yemek yemek gibi.

Yaptığımız günlük fiziksel aktivite hakkında düşünmeliyiz ve buna göre fiziksel ve zihinsel sağlığımıza katkıda bulunan bu tür aktivitelere ayrılabilecek minimum bir süre belirlemeliyiz.

İşe gelmeden veya bisikletle kısa bir yere taşınmadan önce birkaç blok yürümek veya merdiven çıkmak için asansöre binmek veya ofiste Online Kumarhanelerde oynamak yeterlidir.

Acı çekmeden ve her şeyi yemeden bu fazla kiloları verebilmek için işe yarayan bir şey var. Genel olarak, bazı yiyecekleri yemeyi bırakmayı içeren diyetler insanlar için kötüdür çünkü yaptıkları şey kişinin yasak olanı çok daha fazla istemesine neden olur.

Daha sonra, önemli ölçüde kilo vermenizi sağlayacak bazı çok faydalı ipuçları vereceğim. Her şeyi yemekten oluşur, ancak yenen kısmı yavaş yavaş azaltmak; Örneğin, eskiden 3 patates yerseniz, şimdi sadece 2 tane yersiniz ve böylece yavaş yavaş yiyeceklerin porsiyonlarını etkilenmeden azaltabilirsiniz. Bu, yedikçe midenin küçülmesine neden olur. “Fikir tatmin olmak ve tam olmamaktır”

İşiniz eve yakınsa, yürümeye çalışın, bazen otobüse sadece birkaç blok bineriz ve yürümenin hem çok kalori yakmamıza yardımcı olduğunu hem de bazı kaslar çalıştırıldığı için vücut için iyi olduğunu fark etmeyiz; Gitmemek için spor salonuna pahalı bir aylık ücret bile ödemenize gerek yok.

Gün içinde bol su için, çok fazla şeker içerdiği ve sizi şişmanlattığı için gazlı içecekler içmekten kaçının ve su içmeyi sevmiyorsanız meyve suyu alın ve lezzet için suya ekleyin.

Düzenli yiyin, bu, günde 3 kez yemek yemek midenizi meşgul edecek ve birkaç saat yemek istemeyeceğiniz veya tam tersine belirli saatlerde yemek yemeniz zorsa, yeme şeklinizi kontrol etmenizi sağlayacaktır. her 3 saatte bir sebze veya meyve, ardından normal bir öğle yemeği yiyin ve her üç saatte bir meyve ve sebze ile devam edin. Unutmayın, gece saat 8’den sonra yemek yemeniz tavsiye edilmez, böylece uyurken vücudunuz gece yediklerinizi sindirmekte zorlanmaz.

Sağlıklı beslenin, süpermarkette gözümüzün önünde çok çekici olan binlerce şey var, ancak bunun sizi zor bir duruma soktuğunun farkına varın, çünkü galgueria ve diğer tatlılar gibi satın aldığınız abur cuburlar hem kilonuzu hem de ödenecek fatura. Buzdolabınızı açtığınızda yiyebileceğiniz meyve ve sebze gibi sağlıklı şeyler satın alın.

Bunların şahsen yaşadığım ve kilo vermeme ve iyi bir diyet yapmama yardımcı olan şeyler olduğunu söylemeye gerek yok. Yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek zor ama biraz sabır ve çaba ile kendimizi kötü hissettiren ve aynı zamanda fiziksel sağlığımıza katkıda bulunan bu fazla kiloları kaybedebiliriz.