Sabah Hastalığını Etkili Bir Şekilde Yönetmek

Sabah bulantısından muzdarip birçok hamile kadın bunun neden olduğunu ve bir amaca hizmet edip etmediğini merak ediyor olabilir. Mide bulantısı ve kusma ortaya çıktığında, bunlar genellikle yüksek hormon düzeylerinin bir göstergesidir ve bu da gebeliğin ilerlediğinin bir işaretidir. Ancak bu, sabah bulantısı yaşamayan hamile kadınların düşük yapma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelmez.
Geleneksel Çin tıbbına göre bu durum, karaciğeri aşırı yükleyen ve yüksek seviyelerde hamilelik hormonlarını işleme yeteneğini engelleyen toksinlerin bir sonucudur. Karaciğerdeki dengesizlik mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
Sebepler ne olursa olsun, eğer sizde sabah bulantısı olma ihtimali daha yüksektir:
mide bulantısını doğum kontrolünün bir yan etkisi olarak deneyimlemek
hareket hastalığından muzdarip
sabah rahatsızlığı yaşayan kadın akrabalarınız varsa
ikizlere hamile
Sabah bulantıları genellikle ilk üç aylık dönem boyunca sürer. Güçlük ve rahatsızlıktan kurtulmak için, yaşam tarzı ve diyet değişikliklerinin bir kombinasyonu ile bazı alternatif yaklaşımların hamile kadın tarafından denenmesi gerekir.
Yemek yerken “yavaş, sabit” kuralı izlemeniz yeterlidir. Üç büyük öğün tüketmektense, gün içinde altı küçük öğün yemek daha iyidir. Acıkmanıza izin vermeyin çünkü kan şekerinin yükselmesi ve düşmesi sadece mide bulantınızı artırabilir. Uzun bir süre yemeksiz kalmış olmak, birçok kadının sabahları mide bulantısı hissetmesinin sebebidir. Boş mideye sahip olmaktan kaçınmak için, kuru kızarmış ekmek ve tuzlu kraker gibi hafif yiyecekleri ısırın. Sabah kalkmadan önce başucunuzda bir kutu kraker bulundurmanız önerilir.
Güçlü kokuları olan yiyecekleri tüketmek ve yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçınmak sabah bulantısını önlemeye yardımcı olur. Hamile kadının bol su içmesi ve doğum öncesi vitaminleri alması da önemlidir.
Bundan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yaptıktan sonra hala mide bulantısı yaşıyorsanız, yatıştırıcı olabilecek soğuk yiyecekleri, özellikle kavun, üzüm, çilek, meyve tatlıları, salatalık ve portakal gibi su açısından zengin yiyecekleri deneyin. Herhangi bir turunçgil çeşidi yemek mide bulantısını hafifletir. Bir dilim limon koklamak da sabah rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sabah bulantısı için bir başka harika panzehir, taze zencefil, zencefil tozu, kurutulmuş zencefil tableti veya kapsülleri, zencefilli gazoz, zencefil çayı ve zencefil çayı gibi farklı formlarda gelen zencefildir.
Sabah bulantısı yaşayan hamile kadınlar, kaybedilen elektrolitleri, vücuttaki sıvı dengesini düzenleyen sodyum ve potasyum gibi mineralleri yenilemek için susuz kalmanın gerekli olduğunu her zaman hatırlamalıdır. Bir şey içerken yavaş ve sürekli yudum alın. Bir seferde 2 onstan fazla alınması dokuları baypas etme eğilimindedir ve sıvılar doğrudan böbrekler ve mesaneye gider.
Sabah bulantısı bir kadının yaşam kalitesini bozmaya başladığında, doktorlar hamileyken vücut tarafından kolayca tüketilen ve emilen B6 vitamini takviyeleri önerebilirler. Bu nedenle sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olması için yumurta sarısı, yoğurt ve tam tahıllar gibi B6 içeren besin kaynaklarına bir takviye almak veya bu kaynakları yüklemek önemlidir.