Rehberli Meditasyon Süreci

Rehberli meditasyonun birçok farklı yöntemi vardır. Meditasyon sürecini başlatırken her kişinin farklı bir hedefi olduğundan, bu hedeflere çeşitli rehberli meditasyon programları ile ulaşmanın birkaç yolu vardır. Meditasyon yapan kişinin tam bir meditasyon durumuna ulaşması için geçmesi gereken birkaç adım vardır. Süreçteki bu adımların çoğu, esas olarak rahatlamaya ve zihnin temizlenmesine odaklanır. Zihni temizlemek zor bir görev olabileceğinden, meditasyona ilgi duyan insanlar zihinlerini ve bedenlerini merkeze almalarına yardımcı olmak için rehberli meditasyona yönelirler. Rehberli meditasyon süreci meditasyon yapmayı başarılabilir hale getirebilir ve kullanıcının zihnini susturmaya çalışırken kaybolmuş hissetmek yerine daha topraklanmış ve kendisiyle temas halinde hissetmesine yardımcı olabilir.

Meditatif bir duruma ulaşmanın birçok farklı yolu vardır ancak bu süreçlerin çoğu kişiye rahat bir pozisyonda oturması talimatıyla başlar. Kişinin, ihtiyaç duyulan konsantrasyonu değiştirebilecek hiçbir dikkat dağıtıcı veya sesin olmadığı sessiz bir alanda olması da çok önemlidir. Rehberli meditasyon genellikle meditasyon yapan kişiye zihni susturması ve durdurması talimatını verir. Bu, kişinin zihnindeki herhangi bir düşünceyi bırakması ve hiçliğe konsantre olması gerektiği anlamına gelir. Meditasyon yapan kişi aynı zamanda vücudunun tamamen gevşediğinden ve pozisyonda otururken vücudun herhangi bir bölümünde zorlanmadığından emin olmalıdır.

Rehberli bir arabuluculuk seansının amacı tamamen boş bir zihin ve açık bir bilinç elde etmektir. Bu tam sessizlik ve huzur anı, kişinin vücutta tam bir sakinlik hissinin ne olduğunu deneyimlemesini sağlar. Bu sakinlik hissi genellikle birçok insan için günlük yaşamın stresini eritir. Bu sakinlik duygusu meditasyon yapan bir kişi tarafından deneyimlendiğinde, bu duyguyu sadece bir meditasyon seansı sırasında değil, gün boyunca elde etmeye odaklanır.

Rehberli meditasyon süreçlerinin çoğu aynı zamanda bir mantra içerir. Mantra, meditasyon yapan bedenden gelen bir sesin ifadesidir. Bu ses ifadesi aynı zamanda bedenin ve zihnin aynı anda sakinleşmesine de yardımcı olabilir. Rehberli meditasyonda ifade edilen en yaygın mantra “Om” dur. Meditasyon yapan kişi, bu sesi ağızdan çıkararak, aşırı düşünceleri zihninden atmayı daha az karmaşık bulmaktadır. Zihni ve bedeni sessiz bir şekilde merkezlemek, rehberli bir meditasyon seansı ile gösterilen bir mantra ile kolayca başarılır.

Arabulucu kişi tarafından günde yaklaşık 15 dakika meditasyon durumuna ulaşılmalıdır. Bununla birlikte, herkes farklıdır ve birçok insan, daha önemli bir sürenin kendileri için daha faydalı olduğunu görecektir. Rehberli arabuluculuğun kullanımıyla birçok kullanıcı, gösterilen tavsiye ve sürecin gün boyunca stres ve gerginliği yeniden yaşamak veya zor durumlarla başa çıkmak için kullanılabileceğini de keşfetti.