Sağlık, bir bireyin gerçek zenginliğidir. İyi sağlık, fiziksel bir hastalığın olmadığı anlamına gelmez, aynı zamanda ruhsal ve sosyal hastalıkların olmadığı anlamına gelir. Sağlıklı bir insan uygun şekilde hayatta kalabilir ve günlük yaşamın zorlukları ve stresiyle kolayca başa çıkabilir. Zinde ve sağlıklı bir vücut sürdürmek için düzenli fiziksel aktiviteler, besleyici diyet ve alkol ve sigaradan kaçınmak gereklidir. Yoga, eski zamanlarda yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, astım, sığ solunum, sırt ağrısı, kronik hastalık ve diğer birçok rahatsızlık ile ilişkili sağlık sorunlarını hafifletmek için kullanılan bir fiziksel aktivitedir. Günümüzde Yoga, Uzak Doğu’daki birçok kişi tarafından uygulanan ruhani bir disiplinden, dünyadaki birçok spor salonunda öğretilen ana akım egzersiz rutinine dönüşmüştür. Diğer araştırmalar, yoganın rahatlamayı destekleyebileceğini ve stresi azaltabileceğini öne sürüyor.
Daha zindeliğe dayalı bir yaklaşıma odaklanan yeni bir yoga formu geliştirildi. Ashtanga uygulama tarzından sonra yakından modellenen bir yöntem olan Power Yoga olarak adlandırılır. Power Yoga terimi, birçok yoga öğretmeni Ashtanga Yoga’yı batılı izleyiciler için daha erişilebilir hale getirmek için yeni yollar denediğinde 90’ların ortalarında yaygın olarak kullanıldı. Hem Power hem de Ashtanga Yoga, güç ve esnekliğe odaklanır. Geleneksel yöntem ile Power Yoga arasındaki tek fark, ikincisinin bir dizi pozun performansını gerektirmemesidir. Yoganın temellerini aldı ve kasları güçlendirmek, odaklamayı keskinleştirmek ve kalbi güçlendirmek için ona bir doz aerobik verdi.
Power Yoga yapmanın bilinen diğer faydaları şunlardır:
Geliştirilmiş güç, dayanıklılık ve dayanıklılık
Daha sıkı karın kasları, bacaklar ve kollar
Fiziksel gerginliği gidermeye yardımcı olur
İyi ve düzgün duruşu korumaya yardımcı olur
Sporcular için iyi bir ısınma görevi görür
Bir sporcunun genel performansını iyileştirir
Power Yoga çok erişilebilir bir egzersizdir. Bu yeni yoga yöntemini uygulamak için gereken tek şey düz bir zemin yüzeyi, bir paspas veya havlu ve kolları uzatmak için yeterli baş üstü boşluktur. Farklı yaş ve düzeydeki fiziksel durumdaki bireyler tarafından yapılabilir. Ancak, tüm pozlar herkes tarafından denenmemelidir. Yaralanmaları önlemek için esneme veya duruş sırasında her zaman uygun duruş ve hizalama korunmalıdır. Yorgunluk, ağrı veya baş dönmesi olduğunda bu aktiviteler durdurulmalıdır. Ayrıca yoganın fiziksel aktiviteleri kadar zihinsel bileşeni de önemlidir. Konsantrasyon ve meditasyon hafife alınmamalıdır. Kişi yoga pozisyonlarını ve duruşunu gerçekleştirirken yoga açık ve nazik bir zihinle yapılmalıdır. Sabırsızlık, özeleştiri ve kendini başkalarıyla kıyaslamak kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığının gelişmesine engel olabilir.
Yoga gibi fiziksel aktivitelere katılmak isteyen bireyler, yoga dersleri almadan önce doktorlara ve diğer sağlık profesyonellerine danışmalıdır. El bileği, sırt ve ayak bileklerindeki bazı yaralanmalar, bazı kişilerin yoga duruşları ve pozisyonları uygulamasına engel olabilir. Ayrıca yoga dikkatli ve tedbirli uygulanmalıdır. Bazı insanlar, odak olmadan yoga pozları uygulayarak veya kademeli olarak çalışmadan zor pozisyonlara girerek veya uygun gözetim olmadan elde edilen yaralanmaları bildirdiler. Çoğu zaman, yeni başlayanlar yoga yaptıktan sonra kas ağrısı ve yorgunluktan şikayet ederler. Bu etkiler, sürekli uygulama ile ortadan kalkabilir. Yoga, vücudu ve vücudu güçlendirmenin ve genel sağlığı iyileştirmenin harika bir yoludur.
GIPHY App Key not set. Please check settings