Porsiyon Kontrolü: Sağlıklı Kiloyu Korumanın Anahtarı

Kalorileri kontrol etmeyi uman insanlar için iyi haber – anahtar, en sevdiğiniz atıştırmalıklar olabilir; 100 kalorilik veya daha az paketlere bölündükleri sürece.

Kullanışlı, porsiyon kontrollü paketler piyasada yenidir, ancak bu sağlıklı trendden yararlanmak için işlenmiş gıdalar satın almanız gerekmez.

Örneğin, tatlı ve sulu damak zevkinize hitap ediyorsa, portakalı düşünün. Sadece 80 kalori ile portakallar doğal olarak porsiyon kontrollü, kullanıma hazır, sulu ve ferahlatıcıdır. Dahası, yüksek lif ve su içeriği nedeniyle portakallar, iştahı bastıran ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olan tokluk hissine katkıda bulunur.

Narenciye, daha az kalori ile daha fazla besin alarak kalorileri saymanın harika bir yoludur.

Çocukları yaşamlarının erken dönemlerinde meyve ve sebzelerle tanıştırmak, davranışlarını şekillendirir, böylece yaşamları boyunca bu yiyecekleri seçerler. Sağlıklı meyve ve sebzelerle beslenerek büyüyen bir çocuk, bu tür yiyecekleri tercih etmeyi öğrenecektir.

Bu nedenle Sunkist, Susam Sokağı’nın “Yaşam için Sağlıklı Alışkanlıklar” girişimiyle ortak oldu. Küçük çocukları ve ailelerini sağlıklı alışkanlıklar için erken bir temel oluşturmaya teşvik ederler.

Çocukların ve yetişkinlerin her gün renkli meyve ve sebzelere ihtiyacı vardır. Her öğünde tabağınızın yarısını meyve ve sebzelerle doldurursanız ve bunları atıştırmalık olarak ilk tercihiniz haline getirirseniz, uygun sayıda porsiyon almak kolaydır.