Muhtemelen uzun süredir “temel” egzersizler ve Pilates hakkında bir şeyler duyuyorsunuz ve muhtemelen bunu haftada üç kez yapıyorsunuz, muhtemelen sadece herkesin kullanabileceği o harika vücudu elde etmek için farklı DVD’ler, farklı stil teknikleri ve farklı ekipmanlar kullandınız. salyası akıyor. Tüm bunları duyduğunuzda, muhtemelen tüm bu hantal makinelere göre hantal olmayan ve daha ucuz bir alternatif olan Ever present Pilates Ring’i duymuşsunuzdur.
Elbette Pilates halkası, adından da anlaşılacağı gibi, Pilates uygulamasında özellikle Winsor Pilates için kullanılıyor. Winsor Pilates, vücudun “merkezi” üzerinde çalışan düşük yoğunluklu egzersiz programlarından yararlanır. Çekirdek olarak karın, sırt ve pelviste kaslar anlamına gelir. Bunlar düşük yoğunluklu olduğundan, sağlık durumu zayıf olanlar tarafından bile yapılabilir. Ancak, düşük yoğunluklu olması, sonuçların uzun zaman alacağı veya sonuç almayacağı anlamına gelmez, aslında Winsor Pilates, haftada üç gün kullanıldığında bir ayda sonuç vaat ediyor. Wisnor Pilates DVD’lerde dağıtılır.
Bununla birlikte, bir Pilates halkası, kalçaları ve karın ve pelvik kasları tonlamak için kullanılmasının yanı sıra, özellikle bacak, göğüs kasları, lats, triseps ve biseps kaslarını hedeflemek için de kullanılabilir. Herkesin sahip olması gereken çok yönlü bir egzersiz aksesuarıdır. Konumu değiştirmek için, tonlamak ve iyileştirmek istediğiniz konum ne olursa olsun ve temelde ve sıkarak yüzüğü kollarınızda veya bacaklarınızda yeniden konumlandırabilirsiniz. Ancak bir Pilates halkasında sadece sıkıştırmaktan daha fazlası vardır; Yanlış yapılan herhangi bir şey, özellikle egzersiz yaparken yaralanmaya neden olabilir, bu nedenle başlamadan önce sertifikalı bir Pilates eğitmenine danışmayı deneyin.
Pilates halkalarının da farklı marka isimleri ve üreticiye bağlı olarak farklı dirençleri vardır. Bazı üreticiler bir dizi farklı dirençler sunar; bazıları tek bir direnişle tek bir çizgi sunar. Vücudunuzun belirli bir seviyede kullanılmış ve tonlanmış olması için çeşitli dirençleri olanları almanız önerilir; Pilates halkasının direncini artırarak antrenmanınızı daha da artırabilirsiniz. Bazı halkaların daha zorlu bir çalışma için daha güçlü bir direnci vardır; bazıları daha hafif bir egzersiz için daha hafif bir dirence sahiptir. Unutmayın, acele etmeden önce direnişi alabileceğinizden emin olun. Her şey, yanlış kullanıldığında ne kadar kusursuz olursa olsun tehlikeli olabilir, kısacası çok fazla direnç kullanırsanız yaralanabilirsiniz. Dirençleri değiştirmeden önce yine sertifikalı bir Pilates eğitmenine danışmayı deneyin.
Pilates halkaları, kullanıcının rahatı için köpük dolgulu kulplarla övünür, bunlar vücudun bir kısmı ile gerçek temas sağlayan, egzersizi yapılmadan yapılandan daha rahat hale getiren parçalardır. Pilates halkaları hafif malzemeden yapılmıştır ve her yere, spor salonuna, eve veya seyahat sırasında yanınızda getirilebilir.
Pilates halkası, birkaç aksesuardan yalnızca biridir veya gerekirse, Winsor Pilates’in daha iyi bir egzersiz için programına dahil ettiği ekipmandır. Ancak, Pilates halkasını kullanabilmek için gerçekten bir Pilates programına ihtiyacınız yoktur. Halka özellikle bu program için yapılmış olsa da, Pilates halkası, eğitmeninize danışmanız şartıyla, halihazırda sahip olduğunuz diğer herhangi bir egzersiz programına dahil edilebilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings