Osteoporozu Adım Adım Atmak

Çoğu kadın, menopoz aşamasına geldikten sonra osteoporozdan muzdariptir. Osteoporoz, kemiklerin daha kolay kırılabilecek kadar ince ve kırılgan hale gelmesiyle karakterize bir hastalıktır. Tedavi edilmezse, bu durum bir kemik kırılıncaya kadar herhangi bir ağrı belirtisi olmadan ilerleyebilir. Kırıklar genellikle kalça, omurga ve bilekte oluşur – alçı çalışması, hastaneye yatış ve hatta büyük ameliyat gerektiren kemik yaralanmaları. Osteoporoz, kişinin yardım almadan yürümesini zorlaştıran ve kalıcı sakatlığa, hatta ölüme yol açabilen bir hastalıktır. Diğer ciddi sonuçlar arasında boy kaybı, şiddetli sırt ağrısı ve deformite bulunur.

Kadınların söz konusu durumu erkeklere göre geliştirmesi daha olasıdır. Kemik hastalığı, kemiklerdeki kalsiyum eksikliğinin ciddiyetine bağlı olarak her an başlayabilir. 12 ila 20 yaşları arasındaki ilk kemik büyüme yıllarında, kadınlar vücutlarını ve kemiklerini neyin daha güçlü veya daha zayıf hale getirdiğinin farkında olmalıdır.

Emory Üniversitesi’nde endokrinoloji şefi olan Dr. Roberto Pacifici’ye göre, genetik kemik sağlığının belirlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Ayrıca, 12 ila 20 yaşları arasındaki ilk yaşta güçlü kemiklere sahip olmak için önemli olan aşağıdaki değişkenleri de gösterdi:

* Normal Vücut Ağırlığı
* Normal Adet Dönemleri
* Normal İlaç Türleri
* Normal Fiziksel Aktivite

Pacifi, genç kadınların östrojen üretim seviyelerinin normal bir menstrüel dönem geçirerek normal olduğundan emin olmaları gerektiğinin altını çizdi. Genç kadınlar ayrıca steroid ve kortizon gibi östrojen üretimini engelleyen bazı ilaçları almaktan da kaçınmalıdır. Düşük vücut ağırlığına sahip olmak da iskelet büyümesinde bir faktördür. Yeme bozuklukları, küçük bir grup kadının düşük vücut ağırlığına sahip olmasına neden olsa da, rekabetçi koşucular ve jimnastikçiler gibi ciddi sporcular, risk altındaki daha büyük grubu oluşturur. Fiziksel aktivite iyi olsa da, fazla zaman ve efor düzeyinde yapıldığında sağlıksız olabilir.

Ancak kadınlar 20 ile 50 yaşları arasında olgunlaştıkça işler değişir ve kurallar daha ölçülü olmaya odaklanır. Pacifici, ılımlı alkol alımını veya günde üçten fazla içeceğin aşırı olarak değerlendirileceğinden günde yalnızca iki içkiyle sınırlandırılmasını tavsiye etti. Bu yaş grubundaki kadınlar için kemiklerini güçlü tutmanın en iyi yolunun vücut ağırlıklarını normal seviyelerde tutmak ve düzenli egzersiz yapmalarını sağlamak olduğuna inanıyor.

Bu aşamada kadınların kalsiyum takviyesi almaya başlaması gerekir. Ulusal Osteoporoz Vakfı, 50 yaşın altındaki kadınların günde 1.000 miligram kalsiyum almasını önermektedir. Yeterli miktarda D vitamini almak için kalsiyum şarttır. Takviyenin önemi konusunda bilinçsizliğin birçok kişide D vitamini eksikliğine neden olduğu kaydedildi. Vücudumuzun kalsiyumu etkili bir şekilde emmesi için D vitamini gereklidir.

Çoğu kadın, 50 yaşında veya menopozdan yaklaşık 3 yıl önce kemik kaybının başlangıcını yaşayacaktır. Miktar, bu kemiklerin o noktaya kadar ne kadar iyi tedavi edildiğine bağlı olacaktır. Pacifici, çoğu kadının menopozdan yaklaşık üç yıl önce kemik kaybı yaşamaya başladığını söylüyor – bu, birçok doktorun kadınlara kalsiyum alımını günlük 1.500 miligrama çıkarmalarını önermesinin nedenidir.

Osteoporoz, kemikler kolayca kırılmaya veya kırılmaya başlayana kadar belirgin semptomları olmayan sessiz bir hastalık olarak kabul edilir. Doktorlar, kadınlara, bir kadının alt omurgasının ve kalça bölgesinin röntgenini çekerek kemik yoğunluğu taraması yaptırmalarını tavsiye ediyor. Menopozdan sonra herhangi bir zamanda yapılabilir. Ancak ailesinde osteoporoz öyküsü olanlar yüksek risk altındadır ve menopozdan geçtiklerinde bu taramayı yaptırmaları gerekir.

Pacifici’ye göre test, ne ağrılı ne de aşırı pahalı olan kolesterol taramasına benzer. Ancak testin önemi, insanların gelecekte mutlu ve sağlıklı yaşama şanslarını nasıl artırabilecekleri hakkında bilgi edinme fırsatında yatıyor.