Osteoporoz Hakkında Yırtıcı Gerçek

Osteoporoz, kadınlarda sık görülen bir hastalıktır. Yaklaşık on milyon Amerikalı, sekiz milyon kadın ve iki milyon erkek bu durumdan etkileniyor.

Osteoporoz nedir?
Osteoporoz, kemiğin normal yoğunluğunun kaybolduğu bir durumdur. Bir tuğla gibi yoğun olandan daha çok bir sünger gibi sıkıştırılabilen anormal derecede gözenekli kemiğe yol açar. Bu hastalık kemikleri zayıflatır ve kırık olma riskini artırır. Küçük bir düşme veya yaralanma bile kemiğin kırılmasına neden olabilir.

Osteoporoza birçok faktör katkıda bulunabilir. Yaşlandıkça vücudumuz daha az kalsiyum üretmeye başlar ve kemiğin doğal dejenerasyonuna neden olur. Bazı ilaçlar kemik yoğunluğu kaybına katkıda bulunabilir. Ayrıca düşük kemik kütlesi olan Osteopeni adı verilen belirli bir kemik rahatsızlığına sahip olmak Osteoporoz riskini artırır.

Osteoporoz olup olmadığımı nasıl anlarım?
Osteoporoz sessiz bir hastalıktır, spesifik bir semptomu yoktur. Bunun tek ana sonucu, kemik kırılma riskinin artmasıdır. Osteoporotik kırıklar, normal bir insanın normalde kemikleri kırmayacağı yerlerde meydana gelir, bunlara kırılganlık kırıkları denir. Bunlar tipik olarak vertebral kolon, kalça ve bilekte meydana gelir.

Vertebral kollaps olarak da adlandırılan vertebral kolondaki kırılganlık kırıklarının bazı semptomları, akut sırt ağrısı ve omurilik sıkışmasıdır. Ağrı, sıkışmış sinirlerden kaynaklanır. Birden fazla vertebra kırığı, eğimli bir duruşa, boy kaybına ve hareketliliğin azalmasına neden olan kronik ağrıya neden olabilir.

Osteoporoz nasıl tedavi edilir?
Osteoporozlu kişiler için çeşitli tedaviler mevcuttur. Bununla birlikte, tıp sağlığı uzmanları, hastalığın gelişmesini önlemek için yaşam tarzı değişikliğinin önemini vurguladılar.

Yaşam tarzı değişikliği. Bu, egzersiz programınıza entegre etmeyi ve sigarayı bırakmayı içerir. Egzersiz, kemik yoğunluğunu artırmak için hiçbir şey yapmaz, ancak denge hissinizi geliştirir ve düşmenizi önlemek için kaslarınızı güçlendirir. Sigara içmek ise kemik kütlesini azaltır. Menopoz öncesi kadınlarda sigara içimi östrojen seviyesini düşürerek kemik kütlesini düşürür.
İlaçlar. Artık piyasada kemik kaybını durdurmaya yardımcı olan ilaçlar var, bazı ilaçlar kemik gücünü artırmaya yardımcı oluyor ve bazıları kemik oluşumunu artırmaya yardımcı oluyor.
Beslenme. Kalsiyum yönünden zengin yiyecekler yemek kemiklerdeki kalsiyum kaybını tamamlamaya yardımcı olacaktır. D vitamini ve proteinin, kas gücü için iyi olmasına rağmen, kırık riskini artırdığı kanıtlanmıştır. Protein veya D vitamini içeriği yüksek yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilmez.

Osteoporozu nasıl önleyebilirim?
Osteoporozla savaşmanın en iyi yolu ilk etapta ona yakalanmamaktır. Bu durum sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz ve uygun beslenme ile kolayca önlenebilir.

Erken yaşta egzersiz yapmak, daha yüksek tepe kemik kütlesi ve iyi kas gücü elde etmeye yardımcı olabilir. Yeterli egzersiz yapmak, kemik dejenerasyonunu geciktirmeye yardımcı olur ve hayatınızın sonraki yıllarında bile Osteoporoza yakalanma olasılığını azaltır. Kemikler ve kaslar için yeterli kalsiyum ve D vitamini içeren dengeli bir diyet de Osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Erken yaşta sağlık bilincine sahip olmak yardımcı olur, bu nedenle kemiklerinize bakmak için yaşlanana kadar beklemeyin. Sonuçta onlar sizi ayakta tutuyor ve destekliyorlar.