Önemli Tartım

Haftanızın bir olay etrafında dönmesine izin vermek genellikle iyi bir fikir değildir. Bu olay kötüleşirse, haftanız da bozulur. Diyet yaptığınızda, tartımınız bu olay haline gelebilir. Diyetiniz sizin için önemliyse, tartımınız da sizin için çok önemli olacaktır. Tartı size “beğendim”, “beğenmedim” veya “takılı kalma” verecektir; haftalık ilerleme raporunuzdur.

Eskiden “başparmak yukarı” aldığımda mutlu hissederdim ve “başparmak aşağı” aldığımda kederli hissederdim. Bazen bu duygular, bir sonraki tartıya kadar tüm hafta sürer ve bu da hissi onaylar veya değiştirir. Lütfen bunu sizin için bu şekilde yapmayın. Tartı size geri bildirim verir ve geri bildirim son derece önemlidir. Bunu bilgi olarak değerlendirin ve duygusal hız treninden uzak durun.

Teraziye çıkmadan hemen önce kendinize yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz? Son bir isteğiniz var mı? Başarı olasılığınızı artırmak için yapabileceğiniz başka bir şey var mı? Hızlı etki eden müshiller almayı düşünüyorsanız, kutunun dışında düşünmeniz için size birkaç bonus puan vereceğim, ancak lütfen bu tür maddelere güvenmeyin. Gıda dışında başka bir şeye bağımlı olarak sorunlarımı daha da arttırmak istemem.

Uygun bir tartıma sahip olamayacağımı bildiğim belirli haftalarda, tırnaklarımı her zamankinden daha kısa kesmek, kulaklarımdaki tüm kiri almak ve kafamı tıraş etmek istedim (beni daha hafif yapacak herhangi bir şey), ama açıkça sadece önümüzdeki hafta daha iyisini yapmam gerekiyordu. Birinin yapabileceği her şey bu.

Sonra büyük bir tartıma sahip olacağımı bildiğim haftalar vardı. Kendimi tartmadan önceki gece yatağımda uzanıp, yarın daha erken gelsin diye olabildiğince çabuk uykuya dalmak istedim. Tıpkı bir çocuğun doğum günü hediyelerini açmayı bekleyememesi gibi, o ölçeğe geçmek için sabırsızlanıyordum. Bir veya iki poundluk kaybı işaretler ve gururla parlardım. Böyle günlerde güvenim arttı.

Tartıya çıkma sürecim hiçbir şekilde basit değil. Üzerine atlamaktansa olabildiğince hafif tartıya çıkmaya çalıştım. Şişman Tanrıları ya da onun gibi bir şeyi takırdatmak istemedim. Her iki elim iki farklı banyo çıkıntısından iterken, sol ayağımı tartının üzerine koyuyordum. Yavaşça sağ ayağımı terazinin üzerine kaldırırdım ve ellerim hala ölçek okumasını 30 pound ile aldatmaktan sorumluydu. Yavaş yavaş ellerimdeki baskıyı azaltırdım ve okumanın artmaya başladığını görürdüm. Ne kadar yükselirdi? Ellerimin duvarlarla teması kesildiği anda, o haftayı nasıl yaptığımı görebiliyordum.

Bir pound kazandıysam, genellikle tekrar tartardım ama hep aynı sonucu aldım. Denemeye değerdi. Biraz kilo verirsem, kendimi bir daha tartmam. Benim düşüncem, ikinci tartımın daha yüksek olabileceğiydi. Neden iyi bir şeyi yalnız bırakmıyorsun?

Tartılmadan önce birçok kez kendimi bir gün aç bırakıyordum. Tartıyı o kadar kötü yapmak istedim. Tartıdan sonra ne olur? Üç kişiye yetecek kadar yiyecek atardım. Yedi gün daha tartmak zorunda kalmayacağım için bunu yapabileceğimi düşündüm.

Bunun iyi bir fikir olduğunu sanmıyorum (şaka değil Johnny). Genel olarak beni dengeden çıkardı. Bence her gün tutarlı olmak, haftada bir veya iki belirli gün kendini aç bırakmandan çok daha iyidir. Metabolizmana zarar vereceksin.

Diyetinizde tutarlı olmanın tasasız olmaktan çok daha önemli olduğunu unutmayın. Bu, hayatınızın diğer alanlarında kaygısız olamayacağınız anlamına gelmez. Neden süslü kıyafetler giyip de basitçe yemek yemeyesiniz?