Omurga Konturunuz ve İyi Duruşunuz

Omurga çevresi

Ya oturuyor, ayakta duruyor, çalışıyor, uyuyor ya da dinleniyorsunuz; Sırt omurganız en rahat olanı nötr duruş olarak adlandırılır. Nötr duruş, tam bükülme ile kavisleme arasında yaklaşık olarak orta bir konumdur.

Nötr sırt omurganızın üç doğal eğrisi vardır: boyundaki içe doğru eğim (servikal lordoz), üst sırttaki dışa doğru eğri (torasik kifoz) ve son olarak beldeki içe doğru eğri (lomber lordoz).

Nötr omurga eğrileri kişiden kişiye farklılık gösterir. Nötr omurga eğrileri egzersiz ve eğitimle daha iyi değişebilir; Ve bazen yaralanma, yaşlanma, kötü duruş alışkanlıkları veya bir hastalıkla daha kötüsü için.

Nötr bir duruşta olduğunuzda omurganızdaki kıvrılma miktarı, destek ihtiyaçlarınızı belirler. Bir omurga destek ürünü, nötr duruşlarınızın ötesine geçmeden belirli eğrilerinizi destekleyecek kadar derin olmalıdır. Yani doğal hissetmeli ve çok kemerli olmamalıdır; ayrıca desteklenmiş hissetmelisiniz; yani, sizinle destek arasında bir boşluk olmamalıdır.

Güzel poz

Bazı insanlar sırt desteğiyle otururken tekrar tekrar sırt ağrısı çekiyor. Çünkü omurga ağrısını desteklemek için üç ana bileşen vardır: hareket, yük ve Duruş. Hareket, aşırı veya yetersiz hareketin vücudun dolaşım ve nöro-kas-iskelet sistemi üzerindeki etkisini ifade eder; Yük, kişinin sırt omurgasına koyduğu ağırlıktır; Duruş, arka omurganın eğrisini ifade eder.

Maalesef herkes duruşunu düzelterek sırt ve boyun semptomlarından kaçınamaz. Yastıklar kişinin Duruşunu yalnızca iyileştirebilir, tüm acıyı ortadan kaldırması gerekmez.

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birinin belirtilerini gösterirseniz, omurilik bakım ürününüzden iyi bir duruş desteğinden daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.

1) Dik duruşlar için bozulmuş tolerans (ağırlık taşıma kaybı)

2) Tek bir duruşta, hatta iyi bir nötr duruşta bile uzun süre kalamama (kısıtlı duruş intoleransı)

3) Mobilya veya destekler vücudunuzla temas ettiğinde rahatsızlık (basınç tahammülsüzlüğü)

İyi bir duruş sırt veya boyun semptomlarınızı azaltabilir veya kontrol etmenize yardımcı olabilirse, eğitimli bir ürün danışmanı size en uygun ürünü bulmanıza yardımcı olabilir. İyi bir duruş bunu yapamazsa, sağlık bakımı uygulayıcınızla konuşmalı veya bir fizyoterapistten ek değerlendirme ve yardım almalısınız. Bazı durumlarda kapsamlı bir uygun değerlendirme gerekli olabilir.