Amerikalıların yarısından fazlasında normal kolesterol seviyeleri bulunur. Normal kolesterol seviyeleri genellikle daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilidir, ancak her zaman değil. Normal kolesterol seviyeleri, caveolae ve deterjana dirençli membran alanları gibi lipit sallarının oluşumunda da gereklidir.
Genel bir kural olarak İYİ kolesteroller sizin için iyidir ve KÖTÜ kolesteroller sizin için iyi DEĞİLDİR. Aşırı kiloluysanız, sağlıksız bir diyet yiyorsanız veya aile geçmişinizde yüksek kolesterol varsa, seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirin. Aşağıdakileri yaparak yüksek tansiyonu ve kardiyovasküler riskleri azaltın.
Bir kişinin kan oranının etkisiyle ilişkili risk faktörleri şunları içerir; diyet, yaş, kilo, cinsiyet, genetik, hastalıklar ve yaşam tarzı. Kilo verme programları piyasada optimal popülerlik kazandığından beri, kolesterol kelimesi yediğimiz gıdalardaki şeytani besi mumu olarak olumsuz bir anlam kazandı.
Fazla kilolu kişiler kendilerini daha yüksek bir risk kategorisine yerleştirmişlerdir.
Ekstra ağırlığın yeri de kan oranının artıp artmayacağını etkiler. Ağırlık, bacakların veya kalçaların aksine karın bölgesi etrafında ortalandığında, artan bir risk vardır. Kilo kaybı ayrıca kan kolesterolü, trigliseritler ve kan şekeri seviyelerini düşürebilir.
Kilo kaybı aynı zamanda kalbinizin pompalaması gereken kan hacminin azalması anlamına gelir – ve arterlerden daha az kan akışı, üzerlerinde daha az basınç anlamına gelir. Fazla kilolu insanlar daha yüksek kolesterol ve trigliserit seviyelerine sahip olma eğilimindeyken, fiziksel aktivitenin onları iyileştirdiği görülmektedir.
Sonuç olarak, normal kolesterol seviyelerine sahip pek çok kişi özel risklere sahip olarak tanımlanmamaktadır. Normal olan sağlıklı erkekler ve kadınlar
CRP seviyeleri yükselmişse, kolesterol seviyeleri gelecekteki kalp krizi için hala risk altındadır. Sağlıklı kan basıncını korumanın en iyi yolu her zaman diyet ve egzersiz dahil yaşam tarzıdır.
Genlerinizi veya yaşınızı kontrol edemezsiniz, ancak yüksek tansiyona sahip olma olasılığınızı artırabilecek genleriniz olsa bile yüksek tansiyonu önlemek veya düşürmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek veya yüzmek gibi düzenli aerobik egzersiz, yüksek tansiyonu önleyebilir ve azaltabilir.
Araştırmacılar, Amerika Arası Hipertansiyon Derneği’nin XV. Bilimsel Toplantısında, diğer yenilebilir yağların yerine susam yağı ile yemek pişirmenin, yüksek tansiyonu düşürmeye ve hipertansiyonu kontrol etmek için gereken ilaç miktarını azaltmaya yardımcı olduğu görülüyor.
GIPHY App Key not set. Please check settings