Hepimiz için tatiller, özellikle Noel civarı ailemizle, arkadaşlarımızla tanıştığımız ve birlikte zaman geçirdiğimiz mevsimdir. Aynı zamanda, özellikle yüksek kalorili, hamur işleri veya et bazlı yemekler gibi yüksek yağlı yiyecekler olmak üzere çok yemek yeme eğiliminde olduğumuz zamandır. Ve sonra tatili bitirip normal hayatımıza dönmeye hazırlanırsak, kilomuza birkaç kilo eklendiğini görürüz. Tüm bunlar öncelikle herhangi bir kontrol olmaksızın kısa sürede çok fazla yemek yemekten kaynaklanıyor. Pek çok insan, tatil mevsiminde kilolarını kontrol edememe ve açlıktan ölme ya da soluk diyetlere girme sorunuyla karşı karşıyadır, bu da onları yalnızca hasta ve zayıf kılar.
İşte Noel ve tatil dönemlerinde kilolarını korumak için atılabilecek birkaç adım;
1. Rutin –
Yılın geri kalanında belirli bir rutin yemek yeme alışkanlığı izleniyorsa, bunu tatillerde de denemeli ve sürdürmelidir. Bu, belirli zamanlarda kahvaltı veya öğle yemeği yemek anlamına gelir, bu da garip zamanlarda açlığı veya aşermeyi azaltır. Ayrıca ne yediklerini izlemelidirler, bu da onlara neyi azaltacakları ve orta derecede ne yiyebilecekleri konusunda fikir verecektir.
2. Egzersiz-
Noel veya tatil sezonunda seyahat ederken her zaman spor yapmak mümkün değildir. Ancak asansörler olsa bile arabaya binmek ya da merdivenden çıkmak yerine markete yürümeyi tercih etmelisiniz. Herhangi bir egzersiz şekli, tüm bu zengin yiyecekleri yemekten biriken fazla yağı yakmaya yardımcı olacaktır.
3. Yiyeceklerle deney yapın-
Tatiliniz başlamadan birkaç hafta önce yemek denemeye başlayın, farklı salata soslarını deneyin ve zevkinize neyin hitap ettiğini görün. Ayrıca kalori alımınızı kontrol etmenin iyi bir alternatifi olan eti azaltmayı ve sebzeleri biriktirmeyi deneyin.
4. Yaşam tarzı değişikliği-
Vücut ağırlığını korumanın, benimsedikleri yaşam tarzıyla ilgili olduğu anlaşılmalıdır. Tatildeyken ve sosyal toplantılar veya partiler düzenlerken, tükettiğiniz alkol miktarına dikkat edin çünkü bu, kalori tüketiminize katkıda bulunacaktır.
Önemli olan kişinin kilosu için endişelenmemek, aktif kalmak ve tatillerin tadını çıkarmaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings