Son zamanlarda sigarayı bırakma fikri aklınıza geliyor. Eh, bu tehlikeli alışkanlığı geride bırakıp sağlıklı, sigara dumansız bir hayata başlamanın tam zamanının geldiğinin ciddi bir işaretidir.
Bırakma sürecini kolaylaştırmak ve umarız başarılı olmak için bazı sigarayı bırakma ipuçları.
İlk ve en önemli sigarayı bırakma ipucu: Bir durdurma tarihi belirleyin ve o gün sigarayı hemen bırakın. Amacınız sigarayı tamamen bırakmaksa, günlük içtiğiniz sigara sayısını azaltmak yeterli değildir.
Bir sonraki sigarayı bırakma ipucu, öncekiyle hemen hemen bağlantılıdır. Tüm tüten şeylerden kurtulun – sigaralarınızı tuvalete atın (evet, ilk özlem geldiğinde bir tane çıkaramayacağınız için orada), kül tablalarını ve çakmakları tavan arasına koyun veya sadece içine atın. çöp kutusu; sigara kokusunu kovalamak için evinizin temiz mülkü; dişlerini temizlet.
Yani yukarıdakilerin hepsini yaptıktan sonra, biraz yardım alma zamanı. Doktorunuza görünün ve sigarayı bırakma sürecinde size yardımcı olabilecek ürünlerin neler olduğunu tartışın. Size en iyi tıbbi ve bitkisel ürünler ve bunların dozları hakkında tavsiyelerde bulunabilecektir. Bu tür ürünlerin gücünü küçümsemeyin – soğuk hindiyi bırakmak kolay gelebilir ama öyle değildir.
Bir sonraki sigarayı bırakma ipucu: günlük rutinlerinizi ve yaşam tarzınızı değiştirin. Düşünürseniz, sigaranın günlük aktivitelerinizin ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızın çoğunda kökleri olduğunu keşfedeceksiniz. Bunları gözden geçirmek, özlem stresi ile başa çıkmanıza yardımcı olacak ve sonunda sigara içme isteğini ortadan kaldıracaktır. Barlar ve diskolar gibi sigara içilen alanlardan kaçınmak ve hatta hala sigara içen arkadaşlarınızla dışarı çıkmayı bırakmak iyi bir fikirdir.
Sıradaki son sigarayı bırakma ipucu yine sigara içme algınızla bağlantılıdır. Pek çok insan sigarayı bir ödül planı olarak kullanır – bir anlaşmanın iş toplantısından sonra bir başarıyı kutlamak ya da başarısızlıktan sonra kendilerini şımartmak için sigara yakarlar. Sigara ödüllerini başka bir şeyle değiştirin. Sigaradan tasarruf ettiğiniz parayı kendinize güzel şeyler satın almak veya güzellik veya sağlık hizmetleri ile kendinizi şımartmak için kullanın. Sigarayı bırakma ödülü çekilişi düzenleyebilirsiniz – örneğin, İtalya’da üç ay boyunca sigara içmeyeceğiniz bir tatil sözü verin. Sigarayı bırakma planınızın bir parçası olarak uygulandığında böyle bir ödül planının ne kadar güçlü olduğu şaşırtıcı.
Sigarayı bırakmakla ilgili daha fazla ipucu için lütfen www.quit-cigarettes-quit-smoking.com adresini ziyaret edin. Karımın dırdırı yüzünden nihayet sigarayı bıraktığım için kurduğum bir site. Dürüst olmak gerekirse, sigarayı bırakmak, dırdır etmekten daha az streslidir. Bu yüzden umarım yukarıda verdiğim bu sigarayı bırakma ipuçları, daha iyi sağlık arayışınızda ve sigarayı sonsuza kadar arkanızda bırakmanızda size yardımcı olacaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings