Nikotin bağımlılığı çok güçlüdür ve denediyseniz ve başarısız olduysanız sigarayı bırakmanın zor olduğunu biliyorsunuz. Sigara içenlerin çoğu sigarayı bırakmayı düşünerek sinirlenir. Ama neden bu kadar zor? Cevap, tütünde doğal olarak bulunan ve oldukça bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotindir. Vücut zamanla psikolojik ve fiziksel olarak nikotine bağımlı hale gelir. Bırakmakta başarılı olmak için her ikisinin de üstesinden gelmelisiniz.
Belirtileri Geri Çekme
Sigarayı azaltmaya veya bırakmaya çalıştığınızda nikotinin yokluğu, semptomların geri çekilmesine yol açar. Psikolojik olarak, sigara içen kişi bir alışkanlıktan vazgeçiyor, bu da davranışta büyük bir değişiklik anlamına geliyor. Fiziksel olarak nikotinin yokluğu vücudun tepki vermesine neden olur. Sigarayı başarıyla bırakmak istiyorsanız, her ikisiyle de ilgilenmelisiniz. Geri çekilme semptomları arasında depresyon, hayal kırıklığı ve öfke duyguları, uyku güçlüğü, huzursuzluk, sinirlilik, konsantrasyon sorunu, baş ağrısı ve iştah artışı yer alabilir.
Belirtilerden kurtulmak için tekrar sigara içmeye başlayabilirsiniz ama sigarayı bırakmanın kolay olacağını kim söyledi? Düzenli olarak sigara içen bir kişi içilen miktarı büyük ölçüde azaltırsa veya tütün kullanmayı aniden bırakırsa yoksunluk belirtileri ortaya çıkacaktır. Semptomlar son sigaradan birkaç saat sonra başlar ve yaklaşık 2 ila 3 gün sonra zirve yapar ve birkaç hafta sürebilir.
Neden Çıkmalıyım?
Neden sigarayı bırakmalısınız? Sağlık kaygıları, nedenler listesinin başında olmalıdır. Sigara içmek sadece akciğer kanserine değil, aynı zamanda ağız kanseri, boğaz (yutak), gırtlak (gırtlak), yemek borusu, böbrek, serviks, bazı lösemiler, mesane, pankreas ve mide kanseri gibi diğer birçok kanser türüne neden olabilir. Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre kalp krizinden ölme olasılığı daha yüksektir. Sigara içmek aynı zamanda sarı tırnaklar ve saç, ciltte kırışıklık, kötü kokulu giysiler ve saçlar, ağız kokusu ve maküler dejenerasyon riskinin artmasına neden olur.
Kadınlarda Özel Riskler
Doğum kontrol hapı kullanan 35 yaş üstü kadınlarda sigara içmek bacaklarda kalp krizi pıhtılaşması ve felç için bir risk faktörüdür. Ayrıca düşük doğum ağırlıklı bir bebek ve düşük yapmak kadınlar için benzersiz risklerdir.
Asla Geç Değil!
Ne kadar sigara içmiş olursanız olun veya yaşınız ne olursa olsun, sigarayı bırakmak daha uzun yaşamanıza yardımcı olacaktır. 35 yaşından önce sigarayı bırakmak, tütüne atfedilebilecek risklerin% 90’ından kaçınır. Ve hayatın ilerleyen dönemlerinde sigarayı bıraksanız bile erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız, uzun vadede grip virüsleri ve soğuk algınlığından kaynaklanan daha az hastalık, azalan pnömoni ve bronşit oranları ve daha iyi sağlık durumu ile hayatınızın iyileşeceğini unutmayın.
GIPHY App Key not set. Please check settings