Neti – Pürüzsüz Bir Solunum İçin

Düzgün nefes almanın tadını çıkarmak için, hem burun deliklerinin açık olmasına hem de içlerindeki geçişin havanın hareket etmesi için tamamen açık olmasına dikkat etmeniz gerekir. Ancak birçok insanda, genellikle sadece burun deliklerinden biridir. Bu nedenle burun kanalını temizlemeniz sizin için önemlidir. Yoga, burun deliklerini temizlemek için yararlı olan Neti adlı bir kriya verir.

Neti’de üç veya dört ince ipliğin birbirine geçirilmesiyle yapılan ve tereyağı veya yağ ile yumuşatılan yaklaşık bir ayak kalınlığında bir iplik burun deliklerinden birinden geçirilerek ağızdan dışarı çıkarılır. İpliğin her iki ucunu bir arada tutun ve ipliğin her iki ucunu ileri geri çekerek burun geçişini ovalayın. Bir burun deliğini temizlemeyi bitirdiğinizde, ipliği ağızdan çıkarın. İpliği iyice yıkayın ve diğer burun deliğine yerleştirin. İşlemi tekrarlayın. İpliği kauçuk bir kateter ile değiştirebilir ve aynı amacı elde edebilirsiniz.

Neti’nin daha hafif bir versiyonunu, ılık su ve bir tutam sofra tuzu ile bir bardaktan burun deliğinize dökerek de gerçekleştirebilirsiniz. Biraz öne eğilirsiniz ve su dökmek için başınızı yana yatırırsınız. Suyun boğazdan aşağı gitmesine izin vermeyin ama diğer burun deliğinden dışarı çıkmalıdır.

Burundan su içmek başka bir Neti formu olabilir. Su çok soğuk veya çok sıcak olmamalıdır. Bu suyu bir kaseye alın, burun deliklerinizi hafifçe kaseye batırın ve sonra eğin. Suyu nazikçe em ve burun deliklerinden aşağı inmesine izin ver. Bu, başlangıçta burun geçişinin içini tahriş eder, çünkü burun geçişinin üst tarafı çok hassastır ve su onu tahriş eder. Ancak düzenli uygulama size suyu alt burun deliğinden geçirmeyi öğretir, böylece tahriş olmaz. Bu yöntem nazal geçişi temizlediği ve burun kanalını, beyni ve gözleri yatıştırıcı ve ferahlatıcı bir etkiye sahip olduğu için sıcak iklimlerde oldukça kullanışlıdır.

Gelenek gereği su bir gecede bakır bir kapta tutulur ve sabah erkenden burundan içilir. Deneyimi yaşadıktan sonra, bir veya iki dakika içinde bir bardak suyun tamamını kolayca boşaltabilirsiniz. Daha sonra her iki burun deliğini de temizledikten sonra yogik nefes almanın tadını çıkarabilirsiniz. Ancak burun septumu eğriliği veya solunum bozukluğu olan kişiler, yogik nefes almadan önce her zaman tıbbi tavsiye almalıdır.