Nasıl Sigara İçilir ve Sonra Ne Beklenir

Hepimiz sigara içmenin asla sağlığa iyi gelmediğini biliyoruz. Nikotine uzun süre maruz kaldıktan sonra birçok farklı sağlık komplikasyonuna neden olur. İnsanların daha ilk sigara çubuğunu yakmaya başlamadan önce sigara içmenin birçok farklı etkisinin farkında olmaları önemlidir.

İşte bir sigaranın nasıl içileceğine dair birkaç basit adım:
1. Sigara çubuğunu iki parmağınızın arasında tutarak sigarayı paketinden çıkarın. İşaret parmağı ile orta parmak arasında veya baş ve işaret parmağıyla tutulabilir.
2. Filtrelenmiş ucu (sigarada filtre varsa) dudaklarınızın arasına, ortaya yerleştirin. Hava geçirmez bir mühür oluşturacak kadar ağzınıza yeterince uzağa yerleştirin, ancak dudaklarınızın ıslak kısmına dokunacağı kadar geriye doğru yerleştirmeyin. Gerekirse dudaklarınızı yerinde tutmak için hafifçe içe doğru çekin.
3. Kibriti veya çakmağı yakıp sigaranın ucuna getirin. Sigarayı yakmak için sigarayı kısa aralıklarla bir veya iki kez eminiz. Nefes alırken solumayın veya nefes vermeyin. Sigara üzerindeki emme hareketi alevi uca doğru çekecek ve sigaranın ucunu yakacaktır. Aynı emme hareketi dumanı ağza getirir.
4. Sigarayı ağzınızdan çıkarın ve dumanı verin.
5. Daha fazla sigara dumanını solumak için sigarayı dudaklarınızın arasına geri yerleştirin ve istediğiniz miktarda dumanı emdirin. Sigarayı dudaklarınızdan çıkarın ve ağzınızı açın. Bu, daha fazla inhalasyon için dumanı soğutur.
6. Fazla dumanı ağızdan verin.
7. Sigaranın yanan ucundaki külü periyodik olarak bir kül tablasına vurun.
8. Sigara çubuğu bitene kadar 5. ve 6. adımları tekrarlayın.

* İçin için için için yanan ucunu kül tablasının dibine doğru ezerek sigaranın yanan ucunu uygun şekilde söndürmeyi unutmayınız. Yangın çıkmaması için bu önemlidir.

Sigara içmenin kişinin sağlığı ve sigara içen kişinin çevresindekiler için tehlikeli olabileceğini bilmek önemlidir. Işıklandırmaya başlamadan önce göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz önemli uyarılar şunlardır:
l İlk kez sigara içenler sigara dumanında karbon monoksitin mide bulantısı, baş dönmesi ve artan kalp hızı ve kan basıncı gibi olumsuz etkilerini yaşayabilir.
l Sigaradaki nikotin fiziksel ve psikolojik bağımlılığa neden olabilir. Sigara içen kişi, rastgele sigara içmeye kıyasla, sigara içmeyi aktif olarak aradığında veya sigara içmeyi beklediğinde, bir bağımlılık olduğu ilan edilir. Sigara içenlerin çoğu farkında bile olmadan sigara bağımlısı oluyor.
l Sigara içenler iştahsızlık yaşarlar çünkü beyin normal yemek isteklerini nikotin istekleri ile karıştırır ve değiştirir. Bunun nedeni, nikotinin vücudun şekeri ve yağı serbest bırakması, dolayısıyla beyni sigaranın yiyecek olduğunu düşünmeye itmesidir.
l Sigarayı bırakmak, alışkanlığı başlatmaktan çok daha zordur.
l Sigara içmek hipertansiyon, kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler problemlere yakalanma riskini artırır.
l Sigara, akciğerlerin tütün reçinesi ile kaplanması nedeniyle akciğer kapasitesini düşürdüğü için nefes darlığına neden olur. Bu, sigara içen kişinin diğer akciğer hastalıklarının yanı sıra amfizem, bronşit gibi akciğer komplikasyonlarına yakalanma riskini artırabilir.

İnsanların sigara içmek için farklı nedenleri olabilir. Sadece bir önlem olarak, nedeninizi on kez düşünün ve ardından bunun sağlığınızdan ve sevdiğiniz insanlarınkilerden daha önemli olup olmadığına karar verin.