Nasıl İyi Bir Gece Uykusu Çekilir

Önemli olan sadece yeterince saat almak değil, onlarla ne yaptığınızdır. Güzellik rutininize bir uyanma çağrısı yapın ve sabaha daha iyi görüneceğiniz garanti edilir. Her şey iyi bir gece uykusuyla başlar.

Küvet Terapisi – Yedi saatten fazla uykuya ihtiyacınız var veya stres hormonları yükseliyor. Bu ciltte dehidrasyona, macunlaşmaya ve şişkinliğe neden olur. Yatmadan önce banyo yapın, ısı sadece kas gerginliğini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücut soğudukça kalbinizin daha yavaş atmasına ve uykulu hissetmenize neden olur.

Termostatı Düşürün – Geceleri beyniniz uykuya hazırlanırken vücut ısınızı düşürmek için sinyaller gönderir. Vücut ısınızı düşüremezseniz, uykunuz bozulur. Soğuk bir 18 derece C en iyi sonucu verir. Isıtmanızı düşük tutun ve vücut ısınızı yükselten baharatlı veya şekerli yiyeceklerden kaçının.

Nem – Yatak odanızdaki havanın çok sıcak veya soğuk olmadığından emin olun, çünkü ikisi de iyi su tutmaz. Bu, cildinizin susuz kalması ve cildinizin daha fazla kırışması anlamına gelir. Hava çok kuruysa, bir nemlendirici almayı düşünün.

Çok Fazla Alkolden Kaçının – Mümkünse, alımınızı hep birlikte azaltın. Uyku kesintiye uğrayacak ve kanınızdaki alkol ve şeker seviyeleriniz düştükçe huzursuz olacaksınız ve bu da sabah halsizliğine neden olacaktır.

Skin Starbucks – Kafeinin sistemden çıkması altı ila sekiz saat, hap kullanıyorsanız on saate kadar sürer. Saat 16: 00’dan sonra kafeini yasaklayın ve bir fincan çayın veya 50 gr bitter çikolatanın her ikisinin de neredeyse esperesso kadar kafein içerdiğini unutmayın.

Kokulu Kokular – Papatya ve lavanta en çok bilinen rahatlatıcı uçucu yağlardır ancak fesleğen, mandalina, neroli, gül, sandal ağacı ve ylang-ylang da fantastiktir. İyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olması için yatağınızın yanındaki yağ yakıcıya birkaç damla ekleyin.

Cilt Tahrişinden Kaçının – İyi bir gece uykusunun en önemli güzellik etkisi onarımdır. Cildiniz makyajsız olmalı ve sert temizleyiciler kullanarak cildiniz tüm enerjisini hasarı onarmak yerine iltihapla mücadelede kullanır. Bu yüzden uyumadan önce herhangi bir yüz kremi sürdüğünüzde nazik olun. Gece kremi uygulamadan önce yüzünüze su püskürtmek iyi bir fikirdir.

Erken Yatmaya Başlayın – Erken yatmanın bir başka nedeni de erken saatlerde cilt bakımı uygulamanın etkinliğini azaltmasıdır. Aktif bileşenlerin düzgün bir şekilde nüfuz etmesine izin vermek için ürünleri saat 1’den önce uygulamak önemlidir.