Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim

Nasıl hızlı kilo verebilirim, birçok insanın bilmesi gerektiğini düşündüğü bir şeydir ve çoğu zaman bu düşünce kendi kendini yenebilir. Sağlıklı beslenme ve egzersiz prensiplerine dayanan kademeli bir kilo kaybının, uzun süreli kilo kaybıyla sonuçlanması çok daha olasıdır. Yine de ilerlemenizi hızlandırmanın yasal yolları vardır. Gerçekten nasıl hızlı kilo verebileceğinizi buradan öğrenin.

1. ipucu
Makarnayı azaltın. Makarna genellikle sağlıklı bir yiyecek olarak tavsiye edilir ve kesinlikle birçok alternatife göre çok daha sağlıklıdır, ancak yine de kalorisi yüksektir. Dayanıklılık sporcuları çok fazla makarna yerler, bu da size kalori deposu olarak özellikleri hakkında bir şeyler söylemelidir. Makarna muhtemelen kesmek isteyeceğiniz bir şey değildir, bu yüzden porsiyonunu kesin ve bir kısmını meyve ve fındıkla değiştirin.

2. ipucu
Mümkün olduğunca şekersiz bir diyet uygulayın. Şeker, sağlık için diğer olumsuz etkilerinin yanı sıra, kalori bakımından son derece yüksektir. Şekersiz alternatif yiyeceklere geçmek çok daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Esmer şeker bile daha iyi olmasına rağmen hala şişmanlatıyor. Alkolsüz içecekler en kötü suçlu olabilir ve bunları suyla değiştirmek cömertçe karşılığını verir.

3. İpucu
Sıvı alım suyunuzdan daha fazlasını yapın. Pek çok insan vücudun optimum verimlilikte çalışmasına izin verecek kadar su almıyor ve çoğu kalıcı olarak susuz kalıyor. Vücudunuz birçok temel görevi yerine getirmek için su kullanır ve beynin de düşünme süreçleri için düzenli bir kaynağa ihtiyacı vardır. Su içmek şiddetle tavsiye edilir ve yağ yakımını teşvik etmeye yardımcı olur.

4. ipucu
Yaptığınız yürüyüş miktarını izlemek için bir adımsayar kullanın. Normal bir günde kaç adım attığınızı öğrenin ve ardından bunu artırmaya çalışın. Daha önce yürümediğiniz yerlerde, alışveriş gezilerinde veya güneşli bir günde sadece parka yürümeyi deneyin. Yürümek harika bir egzersizdir çünkü özellikle yorucu veya tehlikeli değildir ve kardiyovasküler sisteme aerobik uyarım verir. Ciddi eklem iltihabı, artriti veya başka bacak sorunu olmayan herkes bundan yararlanabilmelidir.

Burada, hızlı kilo vermenize yardımcı olacak dört tekniğiniz var, herhangi bir hızlı diyet riski olmadan. Umarım hızlı kilo verme arayışınızda size yardımcı olurlar. Hızlı kilo vermek için yararlı kaynaklar için aşağıdaki bağlantıları tıklayın.