Mutlu Olmayacak Sezon Ne Zaman Geldi?

Noel’e çok benzemeye başlıyor … Pek çok insan Noel listelerini yazmaya başladı, havanın bir havası var, dekorlar ve ağaçlar, evleri ve kuruluşları süslüyor ve Noel şarkıları artık hava dalgalarında çalınıyor ya da MP3’ler. Noel, hem Hıristiyanlar hem de Hıristiyan olmayanlar için çok özel bir olaydır. Partilerin, hediye vermenin ve aile toplantılarının zamanı geldi. Ancak Noel aynı zamanda sevdiklerini kaybeden insanlar için üzüntü ve keder zamanı olabilir ve “mutlu” bir tatil beklemek onları heyecanlandıran bir durum olmayabilir.

Sevilen birini kaybetmek her zaman zordur ve daha çok tatillerde veya diğer özel günlerde. O özel birini her zaman özleyeceksiniz ve üzüntü ya da keder her zaman kalacak.

Yas terapisi uzmanına göre yas tutmanın dört görevi vardır:
· Gerçeklik kaybını kabul et
· Acıyı veya kederi deneyimleyin ve taşıyın
· Ölü kişinin eksik olduğu bir dünyaya uyum sağlayın
· Duygusal enerjiyi geri çekin ve yeniden yatırım yapın

Yas tutma görevleri, kaybın gerçekliğini kabullenmekle başlar. Ölüm anında orada olmak, ölümden sonra bedeni görmek ve cenaze törenleri, bu evi yaslı kişiye getirmeye yardımcı olur.

Yasın ilk aşamalarında, yaslı kişi ölülerin hatırasıyla meşguldür. Sanki ruhun ilişkinin tüm yönlerini yeniden değerlendirmesi ve onu perspektife sokması, kötüyü kabul etmesi ve affetmesi ve iyiyi takdir etmesi gerekiyormuş gibi. Zihinde var olan tüm değişimler strese neden olur ve çoğu insan bir aşamada kederin acısından kaçınmaya çalışır. Bir kadın kocasını kaybetmişse, çabucak yeniden evlenebilir ya da kaybettiklerinin yerine başka bir çocuğu evlat edinebilirler gibi kaybedilen ilişkinin yerini alacak bir şey arayabilirler.

Kayba yanıt vermenin tek bir genel yolu olmamasına rağmen, sevdiklerini kaybeden bir kişinin şok, endişe, öfke, suçluluk ve depresyon yaşayabileceği ortak duygular. Bunun olduğunu kabul etmekte zorlanabilir ve parçalanma ya da baş edememe endişesi yaşanabilir. Uykusuzluk veya aşırı uyku, mide bulantısı, enerji eksikliği ve / veya iştah azalmasıyla sonuçlanan fizyolojik değişiklikler meydana gelebilir. Ayrıca kendilerini diğer insanlardan soyutlayabilir veya onlara yapışabilirler. Ayrıca neyi kaybettiklerini hatırlatmaktan veya hatırlatıcılardan ayırmakta zorluk çekmekten de kaçınırlar.

Peki kayıplarla nasıl baş edilebilir? Kaybı inkar etmek ve hiç olmamış gibi davranmak yardımcı olamaz. Belki de yapılacak ilk şey, geçmiş kayıplarla nasıl başa çıkıldığını incelemektir. Ancak acıyı ve üzüntüyü hafifletmek için bir kişinin yapabileceği birkaç şey var:

· Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde kalın: ziyaret edin, telefon edin veya yazın. Onlara duygularınızı ifade edin.
· Ailenize ve arkadaşlarınıza neye ihtiyacınız olduğunu bildirin: Ne yapabileceklerini sorduklarında yardımlarını kabul edin.
· Sevdiğiniz kişinin fotoğraflarını sergileyin: fotoğrafları uzaklaştırmak üzüntüyü ortadan kaldırmaz.
· İhtiyacı olan başkaları için bir şeyler yapın: toplulukta gönüllü olun veya hayır kurumlarına verin.
· Etkinliklere katılın: alışverişe gidin, diğer insanlarla grup turlarına katılın; bir film görmek; akşam yemeğine çıkmak.
· Geleneklerinizi Değiştirin veya Devam Edin. Bazı insanlar işleri farklı şekilde yapmaktan daha iyi hissederken, diğerleri gelenekler tarafından rahatlatılır. Sizin için en iyisinin ne olduğuna sadece siz karar verebilirsiniz.
· Bölgenizdeki bir yas danışmanıyla görüşün veya danışmanlık için bir destek grubuna katılın.

Kaybı fark edip kabul ettikten sonra, günlük yaşamı iyileştirmeye odaklanmaya başlayın. Geçmişte zevk aldığınız aktivitelere, özellikle sosyal aktivitelere katılmayı ayarlayın. Sağlıklı yaşadığınızdan, uygun şekilde beslendiğinizden ve egzersiz yaptığınızdan emin olun.

Kaybedenin yerine yenisini koymak mümkün olmasa da, özellikle sevilen biriyse, boşluğu doldurmak için yeni deneyimler eklemeye çalışın. Geleceğe de odaklanılmaya başlanmalıdır. Yaslı kişi kayıpla yüzleştikten sonra, bunu hayatı yeniden değerlendirmek, yaşam hedeflerini ve yöneldiği yönü yeniden gözden geçirmek için bir fırsat olarak kullanabilir.

Noel’e çok benzemeye başlıyor; Yakında çanlar çalmaya başlayacak ve onları çınlatacak şey söylediğin ilahiler … tam kalbinin içinde.