Diyetinizi sürdürmek herkes için zor olabilir, ancak yoğun çalışan bir anne için zorluklar özellikle zor olabilir. Yoğun bir yaşam tarzı, günlük bir egzersiz için spor salonuna gitmeyi, yemeklerinizi vaktinden önce hazırlamayı ve hatta her gün iş için öğle yemeğinizi hazırlamayı unutmayı bile imkansız hale getirebilir. Aceleniz, arabaya doğru giderken bir şeyler kapmak çok kolayken diyetinize bağlı kalmanızı zorlaştırabilir. İşte diğer meşgul kadınlardan, tüm cazibelere rağmen diyetinizde kalmanıza yardımcı olacak ipuçları ve püf noktaları.
Koşarken yemek yiyerek veya çalışırken masanızda atıştırarak ‘zamandan tasarruf etmeye’ çalışmayın. Ne kadar aceleniz olursa olsun, annemden alıntı yapmak için medeni bir insan gibi yemek yemeye zaman ayırın. Masayı kurun, yemeğinizi bir tabağa koyun ve yemek yiyin. Daha az yiyip daha tok hissedeceksiniz – ve ‘bütün gün hiçbir şey yemediniz’ için atıştırma dürtüsü hissetmeyeceksiniz.
Sadece ne yeneceğini pişirin. Zamandan tasarruf etmek için ‘yarın için yemek pişirmenizi’ öneren tüm ev hanımı makalelerini görmezden gelin. Her öğünde kişi başına bir porsiyon pişirin . Bu şekilde arta kalanları bitirmenin cazibesini önleyecek ve ailenize sağlıklı beslenme alışkanlıkları öğreteceksiniz.
Evde kahvaltı etmek için yeterince erken kalkın. Sabah hazırlanmak için telaş, işe giderken bir şeyler kapmayı veya kahvaltıyı tamamen atlamayı cazip hale getirebilir. Yapma. Sonunda, atıştırmalık makinesine sabah ortası gezilerle ya da bütün sabah fısıltılarla savaşarak, kazanılan tüm bu zamandan – ve çok daha fazla kalori – yiyeceksin. Kolay kahvaltı yiyeceklerini stoklayın. Bir parça meyve, bir kap yoğurt ve bir dilim kızarmış ekmek, güne sağlıklı ve dengeli bir başlangıçtır.
Çoğu diyet, günde en az 8 ons bardak su içmenizi önerir. Yarım galon su içme düşüncesi sizi mide bulandırıyorsa, onu daha çekici hale getirmenin yolları vardır. İş yerindeki buzdolabında aromalı şişe suyu stoklayın ve masanızın üzerinde buz gibi soğuk tutun. Evde, kristal bir sürahide nane dallarını veya limon dilimlerini yüzdürün. Ekstra kalori yok, ama ah sunum ve lezzette ne fark var!
Bebek kilo vermeye çalışmak sinir bozucu olabilir. Mümkün olduğunca çabuk çıkarmak istersiniz – ancak vücudunuz işbirliği yapmayabilir. Vücudunuzun doğumdan sonraki bir yıla kadar bir çocuğu besleyecek şekilde tasarlandığını unutmayın. Açlık diyetine koymak, onu hayatta kalma ekipmanına atacak ve fazla kilo vermeyi daha da zorlaştıracaktır. Bebeğiniz için besin depolamak için vücudunuzun doğal eğilimiyle savaşmak yerine, sağlıklı porsiyonlar yiyin ve aktivite seviyenizi artırın . Ve emziriyorsanız, vücudunuzun her zamankinden 1000 kaloriye ihtiyacı olduğunu unutmayın. Gözden kaçırmayın – sadece vücudunuzu açlıktan öldüğüne ikna edeceksiniz.
Ahlaki destek için arkadaşlık sistemini kullanın. Bir arkadaşınızla birlikte egzersiz yapmak için anlaşma yapmak, kararınıza bağlı kalmanızı kolaylaştırır. Öğle yemeği için arkadaşlarınızla buluşmak yerine, arkadaşlarınıza tenis oynamaya meydan okuyun veya birlikte parkta hızlı bir yürüyüş yapın.
Sağlıklı, aktif bir yaşam tarzı ve besleyici bir diyetin kalıcı olarak kilo vermenin gerçek anahtarları olduğunu unutmayın. Yaşam tarzınız için mantıklı bir diyet seçerek, kendi kendinize kilo vermenizi kolaylaştıracak ve onu sonsuza kadar uzak tutacaksınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings