Magnezyum: Hafife Alınan Bir Mineral

Bacaklarımız muhtemelen vücudumuzun en aktif ve istismar edilen kısımlarından biridir. Bacaklar özellikle hareket ve ayakta durma için önemlidir. Spor yapmak, koşmak ve hatta düşüşü kırmak için. Ancak bu bacaklar aynı zamanda kalçalar, dizler, ayak bilekleri ve ayaklarla birlikte tüm vücut ağırlığını hareket ettirip destek sağladıkları için ağrıya eğilimlidirler. Çoğu durumda, bacak kramplarının ve bacak ağrısının nedenini belirlemek neredeyse imkansızdır.

Bacak ağrısı yaygın bir semptom ve şikayettir ve iyi bir bacak ağrısının giderilmesi zor olabilir. Bacak ağrısı diz, ayak ve diğer bacak rahatsızlıklarını içerebilir. Bu bölgelerdeki ağrı, yaralanmalardan veya kırıklar, tendinit (örn. Aşil tendiniti, tenisçi dirseği), incik ateli ve karpal tünel sendromu gibi durumlardan kaynaklanabilir. Aynı zamanda kas kramplarını, yaralanmaları, iltihaplanmayı, sinir hasarını, dehidrasyonu veya potasyum, sodyum, kalsiyum veya “unutulmuş” mineral olarak kabul edilen diğer minerallerin tükenmesini de içerebilir.

Magnezyum kaslarımızı gevşetme özelliğine sahip olduğu için bazen “moothie” minerali olarak kabul edilir. Sinirlerimiz ayrıca aşırı heyecanlanmamak için magnezyuma da bağlıdır. Magnezyumun kas gevşetici olarak kullanılması, sıvı magnezyum alan birçok kişiye aşinadır. Magnezyum genellikle “makromineral” olarak adlandırılır, bu da yiyeceklerimizin bize her gün yüzlerce miligram magnezyum sağlaması gerektiği anlamına gelir. Vücudumuzun içinde magnezyum çoğunlukla kemiklerimizde (% 60-65), aynı zamanda kaslarımızda (% 25) ve diğer hücre türlerinde ve vücut sıvılarında bulunur. Tüm mineraller gibi, magnezyum vücudumuzda yapılamaz ve bu nedenle sağlıklı kalmamız için diyetimizde bol miktarda bulunmalıdır.

Diyetimizde yeterli magnezyum bulundurmak bacak ağrınızı hafifletebilir. Magnezyum, vücutta meydana gelen birçok biyolojik süreç için gerekli olan bir mineraldir. Vücudun kalsiyum emilimine yardımcı olur ve ayrıca kemiklerin ve dişlerin güçlenmesinde ve oluşumunda önemli bir rol oynar. Osteoporoz riski taşıyan kişiler magnezyum almaktan yararlanabilir. Magnezyum ayrıca sağlıklı bir kalbi korumak için hayati öneme sahiptir. Kalbin ritmini dengelemeye yardımcı olabilir ve kalpte anormal kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı kan basıncı seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Bu, kalp krizi ve felç olasılığını önemli ölçüde azaltabilir ve hatta iyileşmeye yardımcı olabilir.
Magnezyum ayrıca uygun kas fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur. Kasları düzgün bir şekilde gevşetmeye çalışır. Sert kasları rahatlatmadaki faydaları nedeniyle magnezyum özellikle fibromiyalji hastaları için faydalı olabilir.

Çoğu insan uygun magnezyum seviyelerini korumaz. Ancak diyetlerini magnezyum ile takviye etmeleri birçok kişiye büyük fayda sağlayacaktır. Sağlık uzmanları diyette yeterli düzeyde vitamin ve mineral bulundurmanın önemini sık sık vurgulamaktadır. Çoğu insan hangi vitamin ve minerallerin sağlıkları için en yararlı olduğu konusunda bilgi sahibi olmaya çalışırken, yine de hafife alınan ve hatta unutulmuş birçok faydası vardır. Magnezyum kesinlikle bu elementlerden biridir.

Her saniye vücutta meydana gelen yüzlerce kimyasal reaksiyon için gerekli olan mineral magnezyum, yıllar içinde şaşırtıcı derecede az ilgi görmüştür. Bununla birlikte, son bulgular, sağlığı geliştiren önemli faydaları olduğunu göstermektedir.