Kronik Yorgunluk Sendromu Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Yaz mevsiminde genellikle tam bir yorgunluk ve uykusuzluk hissi ile karşılaşırsınız; Tatile gitmek, dinlenmek, güçlü yönlerinizi toplamak ve böylece yeni bir akademik yıla veya işe hazırlanmak gibi hissediyorsunuz. Muhtemelen kendinizi, düşüncelerini iş problemlerinden daha hoş bir şeye çeviremeyen insanlara atfedebilirsiniz. Kronik yorgunluk sendromundan muzdarip olmanız muhtemeldir. İş adamları genellikle evde bile iş hakkında düşünmeyi bırakamadıklarından şikayet ederler. Adam uykuya dalmaya çalışırken bile bu düşünceler hala kafalarında dönüyor. Sonuç olarak uzun süre uykuya dalamaz ve uykusuzluk bu şekilde gelişir. Sürekli uykusuzluk, uzun bir çalışma günü (8 saatten fazla) vücudumuz için büyük bir strestir. Son olarak, yorgunluk, gerginlik, yüksek sinirlilik, baş ağrısı ve daha ciddi rahatsızlıklardan başlayarak farklı isteksizliklerle ihtiyaçlarını hatırlatarak alarmı çalmaya başlar.

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, çoğunlukla “tükenmişlik” olgusuna maruz kalan meslekleri tespit etti. Bu insanlar her zaman başkalarıyla iletişim kurmak zorundadır. En riskli dört meslek şunlardır: öğretmen, psikolog, oyuncu, yönetici vb. Öğrenciler ayrıca ayrı bir risk grubu oluştururlar. Gece yarısı yağını yakmak zorunda oldukları için, sınavlarına giriyorlar veya üniversite dönem kağıtlarını tamamlıyorlar. Gün boyunca çalışmalar ve iş arasında denge kurmaları gerekir. Her insanın, iş yerindeki baskıdan dinlenerek gerginliği gidermek için kendi yolları vardır. Bilim adamları bu yöntemleri “ekolojik” ve “ekolojik olmayan” olarak tanımlamaktadır. “Ekolojik olmayan” eğlenme yolları şunları içerir: içme, sigara, uyuşturucu, aşırı yeme ve kumar. Bu yöntemlere “ekolojik olmayan” denir çünkü diğer gevşeme biçimlerini bilmeyen bir kişi onlara bağımlı hale gelebilir. Pek çok insan, işten sonra çok daha “ekolojik” dinlenme yollarının yürümek, arkadaşlarla buluşmak veya aile çevresinde vakit geçirmek, televizyon seyretmek, rahatlatıcı bir sıcak banyo yapmak veya duş almak vb. Olduğu konusunda hemfikir. Dinlenmeye zaman bulmak için zamanınızı etkili bir şekilde yönetebilmelisiniz. Bütün gün çalışırsanız ve eve gelirseniz, yapmaya devam ederseniz (düşüncelerinizde veya gerçekten farketmez), verimliliğiniz yavaş yavaş azalacaktır.

Her zaman kendi sorunlarınızda “kaynaşıyorsunuz” ve onları unutmanın imkansız olduğunu düşünüyorsunuz ve sonra onlara objektif bir şekilde bakıyorsunuz. Bu yüzden, iş sırasında ve sonrasında biraz boş zamanınız olacak şekilde zamanınızı planlamalısınız. Geri kalanı boyunca ne yaptığın önemli değil. Mesele şu anda kafanızı iş sorunlarından kurtarmaktır. Dinlenme sırasında işinizle ilgili düşüncelerden kurtulamazsanız, size biraz zaman kazandıracak bu sorunlarla başa çıkarak “kendinizin sorumlu bir parçasını” ayarlamaya çalışın. Ve sonra belirlenen zamanda onlara geri döneceksiniz. Bu durumda, eyaletiniz üzerinde daha verimli bir kontrole sahip olacaksınız. Bütün gece düşündüğün için sorunların çözülmeyecek. Rahatlamak ve dinlenmek için bazı kolay yöntemler bulmayı başarırsanız, “tükenmişlik” etkisinden kaçınacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Gün boyunca herhangi bir trans ve rahatlama yöntemini kullanabilir, birkaç dakika rahat bir duruma dalabilirsiniz. Bu şekilde kendinizi stresten kurtaracak, sorumlu bir randevuya hazırlanacak, sakinlik, özgüven, canlılık, enerji patlaması ve moral gibi belirli duygular için kendinizi ayarlayacaksınız.