Kötü Beslenme Alışkanlıklarını Sonlandırmanın 6 Adımı

Bir müşteri şöyle yazdı: “Bana yardım edin! Kilo sorunumun üstesinden geldiğimi sanıyordum ama şeker beni öldürüyor. Korkunç bir gün geçirdim. Bugün ne yediğimi bile söylemeyeceğim çünkü çok inanılmaz. . Söyleyeceğim tek şey, bugün yediklerimin% 90’ının şekerden oluştuğu! Bu istekleri aşmak için gerçekten, gerçekten biraz yardıma ihtiyacım var. Şüphesiz bir şeker bağımlısıyım. Bunu aşabilirsem, hiç şüphem yok amacıma ulaşmak.”

Bu mesajda kendinizi biraz görüyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçoğu kendilerini şeker bağımlıları olarak tanımlıyor. Sadece tek bir şey için olsaydı, kilo verme hedeflerine ulaşabileceklerine inanıyorlar. Kilo verme yolunuzda tek bir şeyin olduğuna inanıyorsanız, şunu düşünün: Ya o tek şey (örneğin şeker bağımlılığı) gitmiş olsaydı? “Eğer bunu geçebilirsem, hedefime ulaşacağımdan hiç şüphem yok” diye gerçekten inanıyor musunuz, yoksa takılıp kalmak için kolay bir bahane mi?

Size şeker özlemini durdurmanın bir yolunu gösterebileceğimi söyleseydim, size nasıl olduğunu göstermemi ister miydiniz?

Bunu bir an düşünün. Gözlerini kapat ve gerçekten düşün. Keşke şeker istemezsen kilo verebileceğini söyledin, ama bu senin için gerçekten doğru mu? Kendinize şu soruları sorun:

Farklı şekilde yer miydin ve öyleyse nasıl?

Farklı davranır mıydınız ve öyleyse nasıl?

Başka ne değişecek ve ne aynı kalacak?

Ne kaybederdin?

Ne kazanırsın?

Ne istediğinizi bilene, başarabileceğinizi bilinceye ve başka nelerin değişeceğini bilinceye kadar (yani hayatınız nasıl farklı olabilir), ilk önce dikkate alınması gereken herhangi bir engel keşfedemezsiniz. Örneğin, akşam 7’den sonra bir şey yemeyi bırakmak isteyebilirsiniz, ancak eşiniz işten saat 8’e kadar eve gelmiyor ve akşam yemeğinde ona katılmanızı istiyor. Bu bir engel.

En sevdiğiniz TV şovunu bir kase dondurma ile izleme alışkanlığınız varsa, o zaman bu alışkanlığı bozmak başka bir engeldir.

Engellerinizi aşmanın yollarını belki kocanızla tartışma ve uzlaşma yoluyla ya da dondurma alışkanlığınız için alışkanlık kırma egzersizleriyle aşmanın yollarını bulamazsanız, mutlaka bir sorun vardır. Sadece herhangi bir mroe nadiren işe yarayan bir şey yapmayacağınızı söylüyorum. Bunun yerine, hedeflerinize ulaşma yolunda neyin durabileceğini belirleyin, etraflarında bir yol bulun ve bu hedeflere bir kez ve sonsuza kadar ulaşmanız çok daha olasıdır.

“Eğer bu tek şey halledilseydi, o zaman her şey yerine otururdu” ifadesi bir “Öyleyse” ifadesidir ve insanların başını belaya sokar. Her şeyi daha iyi hale getirmek için bir vaftiz perisi istiyorlar. “Şeker yemek benim sorunum” gibi tek bir şeyin, özellikle şekerli yiyecekler yemeyi gerçekten seviyorsanız, sizi başarısızlığa uğratacağına dair güçlü bir inanç.

Arzularınıza hakim olmak, ya hep ya hiç bir teklif değildir. Ara sıra sapmalar için yer bırakmalısınız. Ağırlık sorununa neden olan ara sıra yapılan yan yolculuklar değil, genellikle gittiğimiz yoldur.

NLP’de (Neuro Linguistic Programming) iyi bir başlangıç ​​noktası, İyi Biçimlendirilmiş Bir Sonuç Oluşturma adlı alıştırmadır. “İyi biçimlendirilmiş”, iyi düşünülmüş bir nihai sonucun tüm kriterlerini karşıladığı anlamına gelir.

NLP: İyi Biçimlendirilmiş Bir Sonuç Nasıl Oluşturulur ve İstediğinizi Elde Etme

İyi biçimlendirilmiş bir sonuç oluşturmanın adımları şunlardır:

1) Ne istediğinizi belirtin (ne istemediğinizi değil). “135 pound ağırlığında olmak istiyorum.”

2) Bunu başarıp başaramayacağınızı belirleyin (bunun mümkün olduğuna inanıyor musunuz?).

3) Hangi kaynaklara sahipsiniz ve neye ihtiyacınız var (zaman, para, teçhizat, kıyafet, ekipman, koçluk vb.).

4) Başka birinin dahil olup olmadığını ve başkalarıyla ilgili olarak ortaya çıkabilecek olası engelleri kontrol edin. Günlük yaşamınıza dahil olan herkesi düşünün.

5) Kendinizi, istediğinizi söylediğinizi elde etmişsiniz gibi “hayal edin ve bu resmin uyup uymadığını görün. Gördüğün hoşuna gidiyor mu?

6) Sonucunuza ulaşmak için bir eylem planı oluşturun.

Sadece gerçekten ne istediğinize karar vermek çok çaba gerektiriyor gibi görünse de, başlangıçta bu adımlardan geçmek, daha önce ilerlemenizi engelleyen olası engelleri bulmanıza yardımcı olur. Örneğin, bir spor salonuna katılmaya ve her gün egzersiz yapmaya karar verirseniz, ancak bir arabanız olmadığını bile unuttuysanız ve işinizi kaybettiyseniz, bu egzersiz planı şu anda işe yaramayabilir. Bir spor salonuna girerseniz, gitmezsiniz ve başarısız olduğunuzu düşünürdünüz, ancak başarısız olan plandınız, siz değilsiniz. Bunu iyice düşünmedin.

Bu durumda daha iyi bir plan, evde veya yürüme mesafesinde egzersiz yapmak olabilir (veya sadece egzersiz için yürümek). Daha sonra ulaşımınız olduğunda planı yeniden düşünebilir ve belki bir spor salonuna katılabilirsiniz. Her zaman seçenekler vardır.

Ne istediğinize her açıdan bakmak, sonra işe yarayacağını ve işe yarayacağını bildiğiniz bir plan oluşturmak daha iyidir. Sonra ne istediğinizi bildiğinizde, bunu gerçekleştirebileceğinizi ve bunu gerçekleştirmek için ilk adımı atarak başlayabileceğinizi de bilirsiniz.

“İyi Biçimlendirilmiş Bir Sonuca Ulaşmak”, 8 Haftalık Duygusal Yeme Bitirme Çalıştayı oturumlarından biridir. En sevdiğiniz arama motorunda “NLP İyi Biçimlendirilmiş Sonuç” u arayarak bu popüler ve iyi bilinen NLP süreci hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.