Kolonunuzun Bakımı

Kolon kanseri örneği artıyor. Kalp hastalığı gibi kolon kanseri de yirminci yüzyıl hastalığı olarak kabul edilir, çünkü 1900’lerin başından önce duyulmamıştı. Çoğu profesyonel, kolon kanserinin doğrudan diyetle ilişkili olduğunu düşünür.

Kolonunuza daha iyi bakmak ve böylece kolon problemleri veya kanser riskini azaltmak, diyetiniz, egzersiz rutininiz ve yaşam tarzınızdaki değişikliklerle başarılabilir. Üçünden en önemlisi diyet.

Diyette lif eksikliği, kolon zorluklarının bir numaralı nedenidir. Lif, kolonun düzgün çalışmasına yardımcı olur. Diyetinize daha fazla ekmek ve bakliyat eklemek, kolonunuzun işini yapmasına yardımcı olabilir ve bağırsaklarınızın düzenli olarak boşalmasına izin verebilir. Soya ürünleri ve artan kalsiyum alımı da pozitif kolon sağlığı ile ilişkilendirilmiştir.

Su vücudun tüm bölümleri için gereklidir, ancak özellikle uygun dışkı oluşturmada ve kolon eliminasyonunda önemlidir. Günde sekiz bardak eski atasözü bugün hala geçerlidir. Soya ürünleri ve diğer kalsiyum açısından zengin besinler de kolon sağlığı ve refahı için faydalı olabilir.

Egzersiz, kolon sağlığı için çok önemlidir. Düzenli egzersiz, hatta basit yürüyüş bile, toksinlerin vücutta hareket etmeye devam etmesine izin vererek kolona yardımcı olur. Hareketsiz yaşam tarzları, GI yolunu sıkışık ve boğulmuş alana zorlayarak kolon zorluklarına katkıda bulunur.

Kolonunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, gitme dürtüsünü hissettiğinizde dışkıyı beklemektir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gibi çalışmasına izin vermeyerek, dışkı kolonda yedeklenir ve çürümeye başlar. Geri tutma, dışkıdaki toksinlere bağlı olarak kabızlığa veya ishale de yol açabilir. Dışkıları gerektiği gibi derhal boşaltarak vücut kendini toksinlerden arındırır ve böylece kolonu ve tüm GI kanalını sağlıklı tutar.

Kolon problemlerinin risklerini en aza indirmek, apandisit gibi diğer zayıflatıcı hastalıkların risklerini azaltabilir. İyi kolon sağlığı, beslenme eksikliklerini de önleyebilir. Herhangi bir kabızlık veya ishal belirtisi ciddiye alınmalı ve devam ederse derhal doktorunuzla görüşülmelidir.