Kolesterolünüzü Doğal Yollarla Düşürün … İlaçsız!

Makale Kelime Sayısı: 539

Kolesterol düşürücü reçeteli ilaçlar tıbbi bakım mesleğine sunulduğundan beri, normalden daha yüksek LDL kolesterol seviyeleri teşhisi konanlara, bu sorunu kontrol altına alma umuduyla, giderek daha fazla sayıda bu ilaçlar reçete edilmektedir. Bazılarımız için, tam da bunu yapmada olumlu bir etkisi var, ancak hepsinin bazı yan etkileri var, bazıları diğerlerinden daha fazla. Hastalar, “Staten” kolesterol kontrol edici ilaçları aldıktan sonra, esas olarak alımlarına karşı karaciğer reaksiyonuna bağlı olarak ağrılı kaslardan şikayet ederler.

Normalde aldığımız bazı yiyecekler aynı işi yaparken, reçeteli bir ilacın kullanımı yoluyla herhangi bir karaciğer bozulmasına (veya diğer organlarımızdan herhangi birine en ufak bir reaksiyona) rastlamaya gerek yoktur … ve bazılarında vakalar … çok daha iyi ve kesinlikle daha güvenli. Fasulye ile başlayalım. İşte bu, insanların çok yemediği bir yiyecek. Evet, bazı tatsız etkileri var, ancak bu baklagillerin bazılarının katılmasından kaynaklanan herhangi bir organ bozulması olduğuna dair bir kayıt olduğuna inanmıyorum? Elbette temel nedeni yüksek lif içeriğidir. Lif, kolesterolün bağırsak duvarları tarafından emilmesini “engeller” ve bu “kötü” kolesterol, kısa süre sonra normal atılımla atılır. 8 oz. Normal konserve fasulyelerin, tercihen her gün düşük şeker içeriği içeren porsiyonları, tahmin edildiği üzere, genellikle LDL seviyenizi ayak parmaklarında tutacaktır. Fasulyeler
anlatılmamış başka tıbbi faydaları vardır, ancak burada açıklanacak amaç bu değildir.

Ot ailesinde, arkadaş canlısı baklagil ailemizle benzer faydalara sahip başka yiyecekler de vardır ve burada onurlu bir şekilde bahsetmek haklı değildir. Sarımsak muhtemelen gıda cephaneliğimizde bilinen en evrensel tıbbi olarak aktif bitkilerden biridir. Ajoene adlı bir bileşik içeren sarımsak, araştırma sonucunda bulunan, aslında lipit üretimini engellediği için kan kolesterolünü düşürüyor. Sarımsak ayrıca kanı incelterek, geçmiş kolesterol birikimi nedeniyle arter tıkanmasının etkilerini azaltır. Diyetteki sarımsağın “kötü” LDL kolesterolü düşürürken, “iyi” HDL kolesterol düzeylerini yükselttiği bulunmuştur. Her gün sadece bir diş sarımsakın, LDL ve HDL kolesterol seviyelerini normal günlük kolesterol alım seviyeleri ile optimum seviyelere yakın tutması gerektiği öne sürülmüştür. Sarımsağın en etkili olması için ham haliyle alınması gerekir. Bir örnek, bir çay kaşığı dolusu çiğ doğranmış sarımsak ve kavanozu ileride kullanmak üzere buzdolabında saklamaktır.

Fasulye ve sarımsak sadece kolesterol seviyemizi güvenli aralıkta tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda 1/2 ila 3/4 fincan pişmiş yulaf ezmesinden oluşan makul bir kahvaltı, bu seviyeleri güvenli aralıkta tutmaya yardımcı olur. Yulaf ezmesinin vücudumuzda iki katı faydası vardır. Aynı zamanda kan şekeri seviyemizi kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Bu bilgilerin hiçbir şekilde kişisel doktorunuz tarafından sağlanabilecek düzenli tıbbi tedavinin yerini alamayacağı anlamına gelmediği, ancak kolesterolün kontrolünde olası faydalarının kullanımını da ortadan kaldırmadığı unutulmamalıdır.