Kolesterolü Düşürmenin Doğal Yolları

Yüksek kolesterol seviyeleri, potansiyel olarak ölümcül kalp krizi dahil olmak üzere kalp hastalığı riskini büyük ölçüde artırabilir. Kalp hastalığına bir dizi faktör neden olabilir, ancak kolesterolü düşürmenin birçok olumlu etkisi olabilir ve riski azaltabilir. Yüksek kolesterol, arterlerin sertleşmesine neden olur. Kan akışı daha sonra kalbe azaltılır ve bu da göğüs ağrılarına veya kalp krizine neden olabilir. Atardamarların sertleşmesinin veya tıkanmasının olası nedenlerini düşürmek, sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olacaktır.

Ciddi derecede yüksek kolesterol için, en iyi tedavi yöntemi için bir doktora danışmanız önerilir. Geleneksel olarak bu, reçeteli ilaçlarla tedavi edilir. Bununla birlikte, insanların çoğu, reçeteli ilaç kullanmadan doğal olarak kolesterolü düşürebilir. Doğal ilaçlar bolca mevcuttur. Yeme alışkanlıkları ve yaşam tarzındaki birkaç değişiklikle, kolesterolü kolayca düşürebilirsiniz.

Yağ oranı düşük yiyecekler yemek, özellikle trans yağ içeren yiyecekler olmak üzere yağ içeriği yüksek olanlardan kaçınmanın yanı sıra yardımcı olacaktır. Tereyağı ve margarin gibi sürülebilir yiyecekler yüksek düzeyde trans yağ içerir. Paketlenmiş gıdalar ve donmuş gıdalar da genellikle yüksek seviyeler içerir. Patates cipsi, kraker, unlu mamuller ve hızlı yiyecekler kaçınılması gereken türlerdir. Bunun yerine, yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek yiyeceklere odaklanın. Taze meyve ve sebzeler, balık ve sarımsak gibi yiyecekler günlük diyetinizde kullanmak için harikadır.

Oldukça sağlıklı bir yaşam sürmiyorsanız, yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir. Sigara içmek yüksek kolesterol alma şansını artırabilir. Bırakmak sadece buna yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer bazı tıbbi riskleri de azaltır. Düzenli egzersiz, sağlıklı bir kalp geliştirmeye yardımcı olacaktır. Haftada birkaç kez bir tür aerobik egzersize katılın.

E vitamini, arterlerdeki yağlı oluşumların azaltılmasına yardımcı olabilir. Enginar yaprağı ekstresi, kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olurken safra üretimine yardımcı olur. Krom, kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olacak doğru kan şekeri seviyelerini korumanın kanıtlanmış bir yöntemidir. Yüksek dozlarda niasin, kolesterolü düşürmek için faydalar göstermiştir. Bununla birlikte, başka ilaçlar alıyorsanız, niasin diğer ilaçlara ters tepki verebileceğinden bir doktora danışın.

Yüksek kolesterol, dünya çapında birçok insanı etkileyen bir durumdur. Kalp hastalığı olasılığını artırabilir ve potansiyel olarak yaşamı kısaltabilir. Sigarayı bırakmak, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri bu riskleri önemli ölçüde azaltabilir. Takviye eklemek de kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Yüksek kolesterol riskleri ciddi olsa da kolaylıkla kontrol altına alınır.