Kolesterolü Doğal Yollarla Nasıl Düşürürüm?

Herkes nasıl ve ne yedikleri konusunda bilinçli değildir. Bu nedenle birçok insan, kötü yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanan dejeneratif hastalıklardan muzdariptir. Yiyeceklerdeki çok fazla yağ, vücudun kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Yüksek kolesterol, kalp hastalıkları, aşırı kilolu olma ve yüksek tansiyon gibi hastalıkların birincil nedenidir. Yüksek kolesterolün sağlığınıza ne kadar ciddi zarar verebileceği düşünüldüğünde, insanların ne yiyip ne yiyemeyeceklerine dikkat etmeleri önemli hale gelmiştir. İnsan vücudunun sahip olması gerekene göre daha düşük bir kolesterol seviyesini korumak.

Kolesterol nedir? Kolesterol, karaciğerden türetilen mum benzeri bir madde olarak tanımlanır. Vücutta kolesterol olması önemlidir. Genellikle kolesterol seviyelerimiz yediğimiz yiyeceklerle ilişkilidir. Yediğimiz yiyeceklerin çoğu, kolesterol seviyelerini etkileyen bazı doymuş yağlar içerir. Vücudun normal kolesterol seviyesindeki bir artış sağlığa zararlı olabilir. Bu nedenle, yüksek kolesterol yüzdesine sahip kişilere, kolesterol seviyelerini düşürmelerine yardımcı olabilecek bir diyet uygulaması tavsiye edilir.

Düşük kolesterol, sağlıklı yaşamda önemli bir rol oynar. Kandaki aşırı kolesterol, arterlerin pıhtılaşmasına neden olabilir. Ve atardamarların bu pıhtılaşması ateroskleroz olarak bilinen bir hastalığa yol açabilir. Bu devam ederse, kan damarı kanın damarlardan akışını etkileyebilecek kadar küçülür ve bu da kalp krizi veya felce neden olur. Dahası, obezite, hipertansiyon ve diyabet gibi başka rahatsızlıklarınız varsa daha büyük hasar yaşanabilir.

Yüksek kolesterol olaylarını azaltmak için birçok alternatif geliştirilmektedir. Ancak herkes tarafından benimsenebilecek doğal yaklaşımlar vardır.

Kolesterolü doğal yoldan düşürmek için mantıklı bir diyet ve egzersiz programı izlemeniz tavsiye edilir. Mantıklı bir diyet, düşük kolesterol diyetine bağlı kalmak demektir. Bu, vitamin ve mineraller açısından zengin yiyecekleri yemeyi içerir. Tıbbi araştırmalara göre avokado, sarımsak ve zeytinyağı gibi yiyecekler kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Lif bakımından zengin yiyeceklerin ayrıca yüksek kolesterol riskini azalttığı kanıtlanmıştır. Kızarmış gıdalardan uzak durun; yemeğinizi ızgara yapmak sağlığınız için daha iyidir. Formda kalmak, herkesin yapabileceği en basit terapidir. Aşırı kolesterolü önleyebilecek diğer doğal seçenekler, sigara ve içmeden uzak durmaktır.

Kolesterolü düşürmenin doğal yolları, sağlığınızda önemli değişiklikler sağlayabilir – doyurucu ve sağlıklı bir yaşam sürmek için hayati önem taşıyan değişiklikler.

Yüksek kolesterolden muzdaripseniz, diyetinizde veya yaşam tarzınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce birinci basamak doktorunuza danışmalısınız.