Amerikalıların yarısından fazlasının fazla kilolu olduğu bir gerçek. Çoğumuzun yoğun programları olduğu için, diyetlere bağlı kalmak veya düzenli olarak egzersiz yapmak o kadar kolay değil. Ancak, tüm umutlar kaybolmaz. Aşağıdaki tavsiyeler, güvenli bir diyet planı izleyerek ve egzersiz yaparak bu istenmeyen sınırları kolayca kaybetmenize yardımcı olacaktır.
İlk tavsiye, egzersizle ilgilidir. Sabah ilk iş olarak daima aç karnına egzersiz yapın. Bir koşu bandında veya bloğun etrafında birkaç kez yürüyün. On dakika depolanmış enerjiyi, yani yağı yakarak bir fark yaratacaktır.
İkinci yararlı ipucu, gece atıştırmalıkları yememek. Yatmadan üç saat önce atıştırmaktan kaçınırsanız, yağ depolamayacaksınız ve sonuçlara hayran kalacaksınız.
Üçüncü ipucu, kahve içeceksen siyah yapmanı önerir. Eski bir fincan sade kahvede sıfırın aksine, krema ve şekerli fantezi kahve aromalı içecekler kalori ile yüklenir.
Dördüncü ipucu, geleneksel üç öğün yerine günde dört veya beş küçük öğün yemenizi önerir. Metabolizmanızın yağ yakmak için sürekli yakıta ihtiyacı vardır. Birkaç kez küçük miktarlarda beslerseniz, metabolizmanız yüksek kalır ve daha fazla kalori yakar.
Son olarak, karbonhidrat alımınızı azaltın. Bu, ne kadar ve ne kadar hızlı kilo vereceğiniz konusunda büyük bir fark yaratacaktır. Diyetinizden elinizden geldiğince fazla ekmek ve diğer nişastaları çıkarın ve tartıya çıktığınızda neden işe yaradığını göreceksiniz. Bu tavsiyeye uyun ve kolay kilo verme diyetinin ne olduğunu göreceksiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings