Kişisel Sağlık ve Hijyen İçin Basit Kurallar

Kendi kişisel temizliğiniz için bir plan mı izliyorsunuz, yoksa sabah kalkıp banyo yapıyor, saçınızı fırçalayıp fön çekiyor, gün boyu banyoyu kullanıyor ve gece yatıyor musunuz? Yalnızca ikincisini yaparsanız, kişisel bakımınız ve bakımınız için daha fazla planlama ve hazırlık yapmanız gerekir.

Temizlik günümüzde tanrısallığın yanında görülüyor ve kendi kişisel temizliğinizin ihmal edilmesi, farkında bile olmadığınız sağlık ve sosyal sorunlara neden olabilir. Örneğin ağız kokusu yaygın bir sorundur – fail genellikle bununla suçlanır, ancak kendisi ilgilenmiyor olabilir. Kepek gibi sorunlar affedilebilir, ancak güzel görünüm genellikle büyük özen ve kişisel tımarlamaya gösterilen ilginin sonucudur. Her gün en iyi şekilde hissetmek ve görünmek istiyorsanız, biraz zaman ve çaba harcamalısınız.

Vücudun tüm dış kısımları zamana ve ilgiye ihtiyaç duyar. Aşağıda, bakım planınızla ilgilenmeniz gereken vücut bölümlerinin kısmi bir listesi bulunmaktadır. En yaygın ve sıradan günlük bakım ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınızla ilgili bazı ipuçları.

SAÇ

Her şeyden önce, saçınızı her zaman temiz ve düzgün bir şekilde koruyabileceğiniz uzunlukta ve tarzda tutun. Boraks veya alkali içermeyen hafif bir şampuan kullanarak taç ihtişamınızı haftada en az iki kez yıkayın. Saçınızda ince bir tabaka yapışkanlık bırakabileceğinden sabun kullanmak iyi bir fikir değildir. Şampuan saçınızı tamamen yıkamak içindir. Saçınızı yıkadıktan sonra mutlaka havluyla kurulayın ve fön makinesiyle dikkatli olun. Saçınızın çok kuru ve kırılgan olmasını istemezsiniz. Özellikle uzun veya kalın saçlarınız varsa, yumuşak kıllı bir fırça veya geniş dişli bir tarak kullanarak günde üç ila dört kez fırçalayın. Saçınızı her yıkadığınızda saç bakım aletlerinizi yıkadığınızdan emin olun. Saç derinizi haftada bir, tercihen yıkamadan bir saat önce bakım yağı ile yağlayın. Sıcak yağ tedavisi iyidir – tam olarak ne yaptığınızı biliyorsanız.

Mevcut boyaların uzun süreli kullanım için tamamen güvenli olmadığı görüldüğünden, saç boyası veya boyası tavsiye edilmez. Saç derinize sızabilecek ve hatta erken saç dökülmesine neden olabilecek kimyasallar içerirler. Bu yüzden mümkünse saç boyası kullanmamanızı öneririz. Ayrıca çok uzun süre şapka takmamaya çalışın. Şapka takmanın da erken saç dökülmesine neden olduğu gösterilmiştir. Erken saç dökülmesine maruz kaldıkları için kızılların özellikle endişelenmesi gerekir.

CİLT

Günde bir veya iki kez iyi bir banyo, temizlik ve iyi bir bakım için çok önemlidir. Yorucu bir fiziksel aktiviteden sonra daima banyo yapmalısınız. Hafif sabunlar en iyisidir ve tıbbi veya “koku” sorununuz olmadıkça mikrop öldürücü veya antiseptik sabun kullanmanıza gerek yoktur. Banyo fırçaları, banyo süngerleri ve hafif aşındırıcı yıkayıcılar önerilir. Ayrıca cinsel organlarınıza ve anal bölgenize özel dikkat göstermelisiniz, çünkü bunlara verilen bakım eksikliği ciddi enfeksiyonlara ve yetersiz cinsel yaşama yol açabilir. Yıkadıktan sonra kendinizi iyice durulayın ve uygun şekilde kurulamak için kuru ve temiz bir havlu kullandığınızdan emin olun. Asla havluları paylaşmayın, banyo malzemelerini paylaşmamaya çalışın ve her banyodan sonra tüm ekipmanınızı yıkayın. Bir galon ılık suya bir çay kaşığı çamaşır suyu koyun, banyo ekipmanınızı suda ve ardından ılık akan su altında durulayın. Ve her banyodan sonra daima tamamen temiz bir iç çamaşırı giyin.

Özellikle yaşlandıkça her gün ince bir organik nemlendirici yağ veya krem ​​kullanmak iyidir. Bu yapışkan hissi önlemek ve gün boyunca toz ve ince kiri çekmemek için geceleri takın.

DİŞ

Dişlerinizi her gün iki ila üç kez veya gerekirse yemeklerden veya ara öğünlerden sonra fırçalayın. Özellikle yatmadan hemen önce fırçalamak önemlidir. Dişlerinizin arasına sıkışmış yemek parçacıklarından kurtulmaya özen gösterin. Bunun için kürdan yerine diş ipi kullanılması şiddetle tavsiye edilir. Diş fırçanıza sadece bezelye büyüklüğünde bir diş macunu sürmeniz yeterlidir. Fırçalarken, üst dişleri fırçalayın ve alt dişleri dairesel hareketlerle fırçalayın. Ayrıca dişlerinizin iç ve dış yüzeyini fırçalayın ve her seferinde fırçalamadan önce dilinizi dikkatlice fırçalayın.

Diş fırçanız asla kimseyle paylaşılmamalıdır. Esnek kıllara sahip olmalı ve her kullanımdan sonra iyice durulanmalı ve kuruması için tamamen hijyenik bir yerde bırakılmalıdır. Tamamen güvenli ve sert aşındırıcılar veya güçlü antiseptikler içermeyen organik diş macunu kullanmaya çalışın. Güçlü aromasına aldırış etmiyorsanız, kabartma tozu diş macunu yerine çok etkili bir alternatif olarak bulunmuştur.

ELLER

Her zaman ellerini yıkamalısın. Çok sık diye bir şey yoktur. Kururlarsa iyi bir el kremi kullanın. Ellerinizi yıkarken tırnaklarınıza dikkat edin. Banyo lavabonuzun yanına yerleştirilen iyi bir tırnak fırçası, sağlam bir yatırımdır. Her yıkadığınızda sabun kullanın ve her zaman yemeklerden önce, sonra ve tuvalete gittikten sonra yıkayın. E. coli gibi birçok enfeksiyona her gün tuvalete gittikten sonra ellerini yıkamayan kişiler neden olur. Yemek hazırlarken ellerinizi yıkamaya da devam etmelisiniz.

ÇİVİLER

Tırnaklarınız her beş ila altı ayda bir tamamen yer değiştirir. Onları iyi kesilmiş ve tercihen parlatılmış ve cilalanmış halde tutmanız gerekir. Erkekler tırnaklarına sağlıklı bir ışıltı vermek için tırnaklarını parlatabilir ve cila yerine tırnak parlatma aleti kullanabilir. Kadınlar elbette tırnaklarını güzel renklerle parlatabilirler, bu da yaşla birlikte gelen renk değişikliğini gizleyebilir. Tırnaklarınızı istediğiniz uzunlukta kırpın, ancak asla cilde çok yakın kırpmayın. Tırnaklarınız kolayca kırılırsa, parmak ve ayak tırnaklarının tamamı proteinden oluştuğundan diyetinize daha fazla protein eklemeyi düşünün. Jelatin yemek bunun için işe yarayabilir.

Çok kırılgan, çok sarı veya rengi değişmiş tırnaklar, ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir. Eğer buna sahipseniz lütfen hemen doktorunuza görünün. Ayrıca tırnaklarınızı her zaman cila ile boyamayın. Bu, tırnaklardaki doğal keratinin sıyrılmasına neden olabilir. Ayrıca, birkaç haftada bir dışarı çıkın veya kendinize bir ev manikürü ve pedikür yapın. Emin olun ve bu amaç için çok iyi bir manikür seti satın alın.

AYAKLAR

Çoğu insan, genellikle kendi zararına olacak şekilde, kendi ayaklarıyla ilgilenmez. Ayak tırnaklarınızı daima kısaltın, tırnaklarınızı şekillendirin ancak cilde çok yakın kesmeyin. Banyo yaparken ayaklarınızı daima bir süngertaşı veya hafif aşındırıcı bir fırça ile iyice ovun ve çoraplarınızı giymeden önce ayak parmaklarınızın arasını dikkatlice kurulayın. Her gün temiz bir çift pamuklu çorap giymeyi deneyin; bu ayaklarınızı şımartacak ve onları koklamadan kuru tutacaktır. Banyodan sonra ayaklarınızı pudralayın. Her gün aynı ayakkabıyı giymemeye çalışın ve ayakkabı çiftlerinizi dönüşümlü olarak giyin. Ve rahat ayakkabılar giydiğinizden emin olun. Konfor ve güvenlik şıklıktan önce gelmelidir. Yüksek topuklu ayakkabılar önemli baldır kaslarının kısalmasına neden olabilir.

DEODERANT

Siz çocuklarınıza vurana kadar koltuk altlarınız koku yaymaz. İşte o zaman kollarınızın altında ve cinsel organlarınızın çevresinde bulunan apokrin bezleriniz süt gibi, yağlı tipte bir ter üreterek işlev görmeye başlar. Bakteriler daha sonra bu ter içinde gelişerek tanıdık koltuk altı kokusuna neden olur.

Güçlü kokuyu kontrol etmek için, Lever 2000 gibi bir antibakteriyel sabunla her gün yıkayabilirsiniz. Her zaman leke ve ter içermeyen temiz giysiler giymelisiniz. Koltuk altlarındaki nemi kurutacak, aynı zamanda ter önleyici olan bir deodorant kullan. Kafein alımınızı azaltın – apokrin bezlerinizi aşırı hızda çalıştırır. Banyodan sonra, bol miktarda talk pudrası sürün. Hem toksin sisteminizi temizlemek hem de bağırsaklarınızı düzenlemek için her zaman bol miktarda su için. Tek başına bu, “koku alma” ile yaşayabileceğiniz bazı sorunları ortadan kaldırabilir.

BRONZLAŞMA

“Sağlıklı bronzlaşma” artık sağlıklı olarak görülmüyor. Şimdi doktorlar bize solgun teninize aldırmamanız gerektiğini söylüyor. Genellikle ölümcül olan cilt kanseri, güzel görünüm için adil bir ticaret değildir. Güneşlenirken, açık teninizi en az SPF 30 güneş koruyucu losyonla koruyun. Yaz boyunca cildinizi yağlı ve nemli tutun ve “bronz görünüm” ile uğraşmayın.

VÜCUT KILI

Ergenlik çağında saç kökleriniz vücudunuzdaki hormonlara tepki verir. Göbek deliğinizin etrafında, sırtınızda, göğsünüzün yakınında ve hem kadınlar hem de erkekler için üst dudağınızda kıllarla sonuçlanabilir. Özellikle kabaysa, tedavi edilebilir bir hormonal dengesizliğiniz olabileceğinden doktorunuza gösterin. Bazı “şeftali tüyü” kızlar için normaldir ve size çirkin görünüyorsa, ağartmayı veya çıkarmayı deneyebilirsiniz. Nair nazik ve kalıcı bir saç çıkarıcı olarak bilinir.

Bu basit kuralları size yardımcı olacağını umuyoruz. Kendi dikkatli bakım ve kişisel bakım planınızı uygularsanız, kendinizi daha iyi hissedecek, daha çekici görünecek ve muhtemelen daha uzun, daha mutlu ve daha tatmin edici bir hayat yaşayacaksınız.