Kişiliğiniz stresle başa çıkma şeklinizi nasıl etkiler?

Kişiliğinizin hayatınızdaki stres faktörleriyle başa çıkma şeklinizi etkilediğini biliyor muydunuz? Bazı insanlar, diğerlerinin sakat bulacağı stres seviyeleriyle iyi başa çıkar. Strese tepkilerimiz kısmen doğuştan gelir ve kısmen de yaşamımız boyunca öğrenilir. Herkes strese tepki verir, bu sadece semptomlar ortaya çıkmadan önce başa çıkabileceğiniz stres düzeyine bağlıdır. Bazı insanlar gerçekten “ bomba geçirmez ” ve çok sayıda stresli durumla iyi başa çıkıyor gibi görünüyorlar, ancak onlar bile, baskı onlar için çok fazlaysa sonunda tepki verecekler.

Günlük hayatımızı yaşarken, aşırı dolu bir su fıçısı gibi stres artar ve semptomlar ortaya çıkar. Su fıçısı benzetimini kullanarak, su fıçısı musluğunu açıp sık sık biraz stres atarsanız, namlunun taşması daha az olasıdır ve kişiliğiniz ne olursa olsun, daha iyi başa çıkarsınız.

Basıncı azaltmak için ‘musluğu’ nasıl açarsınız? Stresi azaltmanın birçok farklı yolu vardır, sizin için en iyi şekilde çalışacak yol kişiliğinize bağlı olacaktır. Bazı insanlar rahatlama / meditasyonun stresi azaltmanın en iyi yolu olduğunu düşünür, ancak gerçek bir etkiye sahip olması için düzenli olarak yapılması gerekir. Diğer insan türleri, enerjik sporlara katılmanın kendileri için en iyisi olduğunu düşünüyor. Rahatlamanız veya egzersiz yapıp yapmamanız kişiliğinize ve genel olarak hayata yaklaşımınıza bağlı olacaktır. Kesin olan bir şey var ki, hepimizin stres seviyelerimize göz kulak olmamız ve onları azaltmak için tutarlı bir şekilde çalışmamız gerekiyor, çünkü stresle ilgili hastalıklar yaygındır ve kötü kontrol edilen stres seviyelerinin neden olduğu duygusal problemler, kendimiz veya etkilenmiş olsak da hepimizi etkileyebilir yakın bir meslektaş / arkadaş veya akrabanın problemi ile.

Hangi kişilik tipinin size en uygun olduğunu bulmak için aşağıdaki kontrol listelerini kullanın.

Mükemmeliyetçiyseniz:

Açıkçası, her şey mükemmel olmalı, onu yalnız bırakamazsın.
Küçük bir hata bile yaparsanız, tüm süreci tekrarlamak istersiniz.
Rutininin bozulmasından hoşlanmıyorsun.
Başkaları işini düzgün yapmadığında üzülürsünüz ve işi devralabilir, iş yükünüzü artırırsınız.
Ne kadar uzun sürerse sürsün, iş tatmin oluncaya kadar dinlenemezsin.
Tüm işinizi kendi kendinize empoze ettiğiniz insanüstü standartlarınıza göre yaparsınız.
Acil durumlara veya değişime kötü tepki veriyorsunuz.

Bu insanlar kendilerine aşırı yüklenerek kendi streslerini yaratırlar. Daha gerçekçi ve kendilerini affetmeleri gerekiyor. Muhtemelen rahatlamanın yardımcı olduğunu göreceksiniz, sadece kendinize izin verin, boş zaman yaratın ve günlük rutininize rahatlama molaları verin.

Eğer uyarıcı arıyorsanız:

Alışkanlık olarak risk alırsınız.
Kolayca sıkılırsın.
Rutini sevmiyorsun.
Projelere kolayca başlarsınız.
Çoğu zaman projeyi tamamen bitirmezsiniz.
Küçük ayrıntıları zaman kaybettiriyorsunuz.
Fikirlerle dolusun.
Sürekli bir ilişki sürdürmekte zorlanıyorsun.

Bu insanlar risk alarak büyür. Bunlar bungee jumper’ları, hızlı araba sürücüleri, dağ tırmanıcıları. Dikkat süreleri, bir sonraki şey için yarışırken kısa olabilir. Bu insanlar çok fazla sigara içmeye veya içmeye meyillidirler ve kendilerine uygun şekilde bakmayı unuturlar. Genellikle bu türler, gerginliği yakmak için enerjik sporlara katılmaya iyi yanıt verir.

Endişeli bir tipseniz:

İnsanların sizden faydalandığını hissediyorsunuz.
Küçük anlaşmazlıklar bile sizi üzüyor.
Size yardımcı olacağının farkında olsanız bile, muhtemelen bir değişiklik yapamayacak kadar gerginsiniz.
Kendinize güvensizsiniz.
Savunmasız hissediyorsun.
Kolayca “özür dilerim” diyorsun ve bu senin hatan olmasa bile.
Öfkeyi o kadar iyi şişiriyorsun ki, onun orada olduğunu bile bilmiyorsun.
“Hayır” diyemezsin.
Popüler olmamaktan korkuyorsun.

Bu insanların özgüvenleri zayıf. Genellikle yeterince talep etmeyen işleri üstlenirler ve sonra sıkılırlar ve hayal kırıklığına uğrarlar. Dolu bir yaşam sürmeyi kaçırdıkları şeylerden kaçınmak için o kadar çok zaman harcayabilirler. Rahatlama ve / veya meditasyon bu grup için yararlı olsa da, öz saygı oluşturma yöntemleriyle birleştirilmelidir. Birkaç hipnoterapi seansı özgüven oluşturmak için harikalar yaratabilir ve etkileri yaşamı değiştirebilir.

Hırslı bir kişiyseniz:

Başladığınız her şeye tamamen bağlısınız.
Her zaman başladığın her şeyi bitirirsin.
Rahatlamanın zaman kaybı olduğunu düşünüyorsunuz.
Hatta iş hayalini kuruyorsun.
İş, sosyal yaşamdan daha önemlidir.
Genellikle aynı anda iki veya daha fazla iş yaparsınız.
Mevcut görevinize, diğer şeylerin tamamen dışlanmasına odaklanabilirsiniz.
Yemek saatlerini unutabilirsiniz.
Yolunuza çıkan insanlar sizi yavaşlatır, sinirlendirir.
Her görev için bir aciliyet olduğunu ve asla yeterli zaman olmadığını hissediyorsunuz.
Başkalarının başardığınızı görmesi önemlidir.

Bu insanlar genellikle en stresli olanlardır, ancak bu konuda bir şey yapmaya en az hazır olanlardır! Stresli olduklarını inkar ediyorlar ve hastalık onları durmaya zorlayana kadar devam ediyorlar. Bunlar güç güdümlü insanlardır, genellikle karşı karşıya geldiklerinde biraz agresif olurlar. Kontrol altında olmaları gerekir. Rahatlama ve aktif boş zaman arayışlarının bir kombinasyonu burada yardımcı olabilir, ayrıca işle ilgili faaliyetlerden uzaklaşmayı içeren bir rutine bağlı kalabilirsiniz.

Kişilik öz değerlendirmeniz:

Belli ki tek tip olabilirsiniz veya türlerin karışımı olabilirsiniz. Kendinizle ilgili belirli nitelikleri fark ettiğinizde, kendi için daha iyi bir denge, anlayış ve uyum bulabilirsin. Tüm bu kişilik tiplerinin korku tarafından yönlendirildiğini ve korkuya verilen tepkinin stres olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Kendinizi burada tanırsanız, kendinize daha iyi, daha mutlu bir hayata yardımcı olmak için yapmanız gereken değişiklikleri yapmak için şimdi bir şeyler yapın.