İnsanlar kadar çeşitli bir olguyla uğraşırken, herkes için eşit derecede işe yarayacak kurallar oluşturmak çok zordur. Yine de tüm insanların paylaştığı bazı özellikler vardır ve bu, bazı temel ilkelerin geliştirilebileceği anlamına gelir. İşte kilo vermenize yardımcı olacak kanıtlanmış beş teknik.
En İyi Yol 1
Başarılı kilo vermenin en temel stratejisi, aldığınızdan daha fazla kalori yakmaktır. Bunu hayatınızın bazı yönlerine uygulamakta zorlanmamalısınız. Yüksek yağlı yiyecekleri azaltarak diyetinizi ayarlayın ve haftada üç kez yirmi dakika basit bir egzersiz yapın. Her yerde araba kullanmak yerine tempolu bir yürüyüşe çıkmak, hafif koşu yapmak veya yüzmek gibi istenen etkiye sahip olacaktır.
En İyi Yol 2
Spor salonu üyeliği giderek daha popüler hale geliyor ve yaptığınız egzersiz iyi planlandığı sürece son derece faydalı olabilir. Aerobik egzersiz, planınızın odak noktası olmalıdır, aksi takdirde yarardan çok zarar verebilirsiniz. Bu temel kurala uymanız koşuluyla, bir miktar anaerobik ağırlık veya direnç eğitimi vücudunuzun canlanmasına yardımcı olabilir. Bu size daha fazla güç ve canlılık verecek ve güveninizi artıracaktır.
En İyi Yol 3
Profesyonel bir beslenme uzmanına ya da diyetisyene gitmek cömert bir şekilde karşılığını verebilir. Tek başınıza giderseniz, gerçekten sağlıklı beslendiğinizden emin olmak için ciddi bir araştırma yapmanız gerekecektir ve bunu deneyenlerin çoğu, diyetlerindeki çeşitlilik eksikliği nedeniyle cesaretlerini yitirmiştir. Kilo vermenize yardımcı olacak pek çok farklı sağlıklı yemek olduğu için kesinlikle böyle olmak zorunda değil. Bir profesyonelden tavsiye almak, kilo verme görevini çok daha eğlenceli hale getirebilir!
En İyi Yol 4
Birlikte antrenman yapacak bir arkadaş bulun. Siz ve bir arkadaşınız günün aynı saatinde düzenli olarak boşsanız, birlikte antrenman yapmak mantıklı olabilir. Hiçbir yere varmadığınız zamanlarda size yardımcı olacak birinin olması, gelişme aniden ortaya çıkana kadar sizi oyunda tutabilir. Egzersizinizin sosyal bir yönüne sahip olmak, onu dört gözle beklemenize yardımcı olacak ve ona bağlı kalma olasılığınızı artıracaktır!
En İyi Yol 5
Daha az yemek daha sık ye. Günümüzde birçok tıp doktoru, her birinde daha az yiyecek olacak şekilde günde daha fazla öğün yemeyi önermektedir. Bu, yiyeceği vücuda almanın daha dengeli bir yoludur ve yükü çok daha geniş bir süreye yayar. Günde üç öğün yemek yeme sistemi, insan vücudunun ihtiyaçlarına uymaktan çok iş gününe uyacak şekilde tasarlanmıştır. Daha az yemek yediğinizde, vücut gıdalardaki besin maddelerinin daha fazlasını emer, bu nedenle vücudunuz daha az kalori ister.
Kilo kaybı için en iyi ve en etkili yöntem kişiye bağlıdır, ancak bu zaman test edilmiş ilkeleri takip edin ve sonuçları göreceksiniz. Size yardımcı olacak bazı etkili kaynakları keşfetmek için aşağıdaki bağlantıları tıklayın.
GIPHY App Key not set. Please check settings