Kilo Vermek İçin Egzersiz Planı

Kilo vermek için egzersiz planınız var mı? Dikkate alınması gereken iki mükemmel seçenek, eliptik egzersiz ve koşu bandı kilo verme egzersizidir.

İki tür antrenmanı karşılaştıralım, böylece kilo vermek için hangi egzersiz planının sizin için en uygun olduğunu belirleyebileceksiniz.

Eliptik bir antrenör egzersizi çok popüler hale geldi ve aslında bir koşu bandına göre birkaç avantajı var.

Dizler, eklemler ve bel için daha az yorucu olduğundan, yaralı kişiler için çok uygundur.

Ayrıca vücudunuzun tüm bölümlerini sürekli olarak çalıştırarak size tam bir vücut egzersizi sunar. Eliptik bir antrenör egzersizi kardiyo fitness için harikadır ve kısa sürede iyi bir egzersiz yapabilirsiniz.

Bir koşu bandı antrenmanı bugün hala çok popüler bir antrenmandır. Birçok insan bir koşu bandı satın alır, böylece tüm aile onu kullanabilir. Bir koşu bandı antrenmanı, yeni başlayanlar için mükemmeldir çünkü antrenmandaki yoğunluk, yürüyüş, koşu veya koşma ile ayarlanabilir.

Koşu bandı kilo kaybı en iyi, hedef kalp aralığı bölgenizde egzersiz yaparak elde edilebilir. İşte sizin için doğru hedef kalp atış hızını nasıl bulacağınız.

İlk olarak, beş dakika sonra egzersiz yaparken nabzınızın ne olduğunu bulmanız gerekir. Kalp atış hızınızı test etmek için baş parmağınızı bileğinizin altına koyarak nabzınızı bulun.

Vuruşları 15 saniye sayın ve bu sayıyı dörde çarpın. Bu sayı sizin kalp atış hızınızdır.

İdeal hedef kalp atış hızınızı hesaplamak için yaşınızı 220’den çıkarın. Başarılı bir koşu bandı kilo verme egzersizi için, hedef kalp menzil bölgenizin% 70’i dahilinde.

Hem eliptik eğitmenler hem de koşu bantları yağ yakmanıza yardımcı olur ve kilo vermek için mükemmel egzersiz planlarıdır. Egzersiz yapmak sadece kaslarınızı güçlendirmekle kalmaz, aslında size tüm gün boyunca daha fazla enerji verir.

İnternetten koşu bantları ve eliptik egzersiz eğitmenleri ile fitness mağazalarını satın alabilirsiniz. Her iki makine de yağ yakmak ve kilo vermek için çok etkilidir. Sadece uzun süre dayanacak kaliteli ekipman satın aldığınızdan emin olun.

Vücut yağını yakmak ve kilo vermek istiyorsanız, bu iki makine egzersiz planınızın kilo vermek için harika bir yardımcı olabilir.

Copyright © 2006 Fat-Burning-Secret.com Tüm Hakları Saklıdır.