Kilo Vermek İçin Egzersiz

Doğru, sağlık egzersizi herhangi bir kilo verme programının önemli bir parçasıdır. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın. Kendinize zarar vermek istemezsiniz!

İdeal olarak, bir egzersiz programı sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kas ve dayanıklılık geliştirmenize de yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzun her bölümünü çalıştıran ve dengeli bir egzersiz programı tasarlamak istersiniz.

Elbette, yerel spor salonunuza üye iseniz, yapmanız gereken tek şey spor salonunuza gitmek, burada sadece birkaç makineyle kolayca tam bir vücut egzersizi yapabileceğiniz yer.

Bir spor salonuna erişiminiz yoksa veya benim gibiyseniz ve başka yollar kullanmayı tercih ediyorsanız, diğer egzersiz seçeneklerini isteyeceksiniz.

Bisiklet
Bisiklet, kilo vermek için mükemmel bir egzersizdir, özellikle de başlangıç ​​için formda değilseniz. Nispeten düz bir rota seçerseniz ve kısa mesafelerle başlarsanız, çok kolay bir şekilde başlayabilir ve daha yorucu sürüşler için çalışabilirsiniz. Bununla birlikte, uygun bir bisiklet ve ekipmanı doğru şekilde donattığınızdan emin olun – yardım ve tavsiye için yerel bisiklet mağazanızı ziyaret edin.

Yüzme
Yüzme, kilo vermek için mükemmel bir egzersizdir. Vücut için zor değildir, ancak mükemmel bir egzersiz sağlar. Özellikle yüzmeye acemi iseniz, cankurtaranlı havuzda yüzmelisiniz. Nasıl yüzüleceğini bilmiyorsanız, sarı sayfalarınıza bakın veya etrafa sorun – çoğu yerde oldukça ucuza yüzme dersleri alabilirsiniz.

Koşu
Koşmak kilo vermenin ve forma girmenin harika bir yoludur, ancak vücudunuz için yüzmekten veya bisiklete binmekten daha zordur. Kilo vermen gerekiyorsa, daha iyi bir şekle gelene kadar muhtemelen diğer egzersizlerden biriyle başlamalısın. Koşmanın ve bisiklete binmenin bacakları çalıştırdığını, ancak farklı birincil kasları çalıştırdığını unutmayın.

Beklemeyin – kilo vermek için bugün programa başlayın ve egzersiz yapın!