Kilo Verme Takviyeleri Yararlı mı?

Ne yaptığınız önemli değil – İnternette gezinirken, kablolu yayında gezinirken veya en sevdiğiniz dergide gezinirken – kilo kaybı takviyelerinin sihirli özelliklerini tanıtan birçok reklam bulacaksınız. Kilo kaybı takviyeleri her türlü şekil, boyut ve stilde gelir ve bir dizi iddia ve çözüme sahiptir. Ve haplardan, yamalardan ve kremlerden her türlü iddia var. Ama bu tedaviler gerçekten işe yarıyor mu? Buna sadece siz karar verebilirsiniz. En popüler zayıflama ürünlerinden bazılarına ve her birinin olumlu ve olumsuz etkilerine bir göz atalım, böylece kendi kararınızı verebilirsiniz.

Acı Portakal, Narenciye Aurantium ve Ekşi Portakal: Bu ürünler doğrudan portakal kabuğundan elde edilen konsantre özlerden yapılır. Genellikle metabolizmayı artırdıklarını iddia ederler, ancak bunu destekleyecek kesin testler yoktur. Acı Portakal, Narenciye Aurantium ve Ekşi Portakal, hipertansiyon ve kardiyovasküler toksisiteye neden olabilen uyarıcı sinefrin içerir. Kalp hastalığı, hipertansiyonu ve glokomu olan kişiler, ne pahasına olursa olsun bunlardan kaçınmalıdır.

Krom (Chromium ürünlerinin örnekleri arasında Puritan’s Pride Chromium Picolinate, Vitamin World Doğal İlham Verilmiş Mayasız Krom Pikolinat, Nutrilite Trim Avantajı bulunur): Kromun kilo kaybını arttırdığı ve vücut kompozisyonunu iyileştirdiği iddiaları, bunu kanıtlayan bir ana çalışma ile desteklenmiştir. durum. İki tür krom vardır: Üç değerlikli (vücudun gerektirdiği ve günlük 200 mikrogram veya daha az dozlarda güvenli olduğu kabul edilir) ve Altı değerlikli (ancak bu form mide rahatsızlıklarına, ülserlere, kasılmalara, böbrek ve karaciğer hastalıklarına ve ölüme neden olabilir).

Konjuge Linoleik Asit (CLA) (Bu ürünün örnekleri arasında Vitamin World CLA, Nature Made CLA, Now Foods CLA bulunur): Bu ürün zayıflığı desteklediğini iddia ediyor, ancak pazarlama iddialarını destekleyen çok az çalışma var. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, CLA genellikle güvenlidir.

Efedra / Efedrin: Efedra, iştahı bastırarak kilo vermeye yardımcı olabilir ve araştırmalar, kafein ile kullanıldığında etkinliğini kanıtlamıştır. Bununla birlikte, efedra yüksek tansiyon, felç ve ciddi kalp sorunlarına neden olur, bu nedenle Nisan 2004’te efedra içeren besin takviyelerinin satışı yasaklanmıştır.

7-Keto Dehidroepiandrosteron (7-keto DHEA): Ön araştırmalar, bu ürünün metabolizmayı artırarak vücut ağırlığını ve yağ bileşimini azaltabileceğini göstermektedir, ancak daha büyük araştırma çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Hidroksisitrik Asit (HCA) ve Garcinia Cambogia: Bu ürünler iştahı bastırdığını ve yağ metabolizmasını iyileştirdiğini iddia ediyor. Çalışmalar karışık sonuçlar gösterse de, genellikle güvenlidirler.

L-Karnitin: L-Karnitin obeziteyi engellediğini iddia ediyor, ancak etkinliğine dair çok az kanıt var.

Dihidroksiaseton (DHA), Piruvat ve Dihidroksiaseton ve Piruvat (DHAP): Birkaç küçük çalışma, bu takviyelerin kilo kaybı üzerinde mütevazı etkileri olabileceğini düşündürmektedir, ancak araştırmaya ihtiyaç vardır. Şu anda, ciddi bir yan etki bildirilmemiştir.

Lesitin, Guar Gum, Psyllium Hulls, Chickweed ve Chitosan (Örnekler: Chito-Trim, Bir Şişede Egzersiz, Yağ Engelleyici — Chitosan Kompleksi, Fat Grabbers, Fat Trapper, Fat Trapper Plus, Metabo Fat Blocker, Miracletab, Now Chitosan with Chromium ): Bu ürünler, vücut tarafından emilebilmesi, emülsifiye edilebilmesi, hapsedilebilmesi ve atılabilmesi için yağın parçalanmasına yardımcı olduğunu iddia ediyor. Şu anda bu tür iddiaları destekleyecek yetkin ve güvenilir bilimsel araştırma bulunmamaktadır.